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Des douleurs corporelles peuvent apparaître en raison d'un sommeil insuffisant
Dernière revue: 01.07.2025
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Un groupe de chercheurs de l'Université de Kiel a découvert qu'un mauvais sommeil, accompagné de réveils nocturnes fréquents, de difficultés d'endormissement, etc., peut entraîner des douleurs et des courbatures dans tout le corps, en particulier chez les personnes âgées.
Selon les experts, 15 % des femmes et 10 % des hommes de plus de 50 ans ressentent des douleurs au quotidien, et 80 % d'entre eux sont confrontés à ce problème après 65 ans. L'équipe de recherche a analysé plus de 4 000 personnes de plus de 50 ans ne souffrant d'aucune douleur. Après trois ans, environ 3 000 personnes ont commencé à ressentir une gêne, un peu plus d'un millier et demi n'ont constaté aucun changement physique, et environ 1 000 personnes souffraient déjà de douleurs chroniques, tandis que 25 % d'entre elles avaient déjà ressenti d'autres types de douleurs.
Les chercheurs ont également pris en compte les facteurs psychologiques, la condition physique et le niveau d’éducation des volontaires.
Une étude plus détaillée a conduit les experts à la conclusion que l'apparition de douleurs persistantes était associée à une mauvaise qualité de sommeil, c'est-à-dire que les volontaires ayant participé aux études qui se sentaient fatigués, épuisés après le réveil et se sentaient privés de sommeil après une nuit de repos étaient plus à risque de développer des douleurs dans tout le corps.
Outre un sommeil de mauvaise qualité, les scientifiques ont noté une anxiété accrue et un faible statut social parmi les facteurs de risque.
En analysant l'activité cérébrale des participants, les scientifiques ont conclu que les personnes sujettes à la douleur chronique présentaient divers troubles du sommeil. Comme l'ont souligné les experts, si une personne en parfaite santé se réveille pendant une période de sommeil profond, tous les symptômes qui se développent ressemblent à ceux de la douleur chronique.
Les experts recommandent d'adapter son réveil matinal à ses propres biorythmes (car ils sont propres à chacun). Les scientifiques sont convaincus que ce n'est pas la durée du sommeil qui compte, mais la phase de sommeil pendant laquelle le réveil a eu lieu.
Les scientifiques ont déjà établi un lien entre les troubles du sommeil et le développement de maladies. Par exemple, un lien a été observé chez les femmes souffrant de troubles du sommeil et le développement de la fibromyalgie (une maladie caractérisée par des douleurs musculaires, tendineuses et ligamentaires). Ces douleurs sont très similaires à celles causées par l'arthrite, à une différence près: dans la fibromyalgie, les articulations ne sont ni déformées ni détruites. Au cours de cette étude, les scientifiques ont établi un lien étroit entre divers troubles du sommeil et le développement de la fibromyalgie chez les femmes adultes. La fibromyalgie est plus fréquente chez les femmes; selon certaines données, environ 6 % de la population mondiale en souffre. Des études ont montré qu'en général, 3 % des femmes sont prédisposées à cette maladie, mais si une femme de plus de 45 ans souffre de troubles du sommeil, le risque de développer une fibromyalgie est considérablement accru.
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