Comment se protéger des rechutes automnales des maladies chroniques?

Les médecins mettent en garde: l’hypothermie, les rhumes, la surcharge et le stress peuvent aggraver presque toutes les maladies chroniques. « Le plus souvent, les patients se plaignent d’un état de faiblesse, de maux de tête fréquents, de variations de la tension artérielle et d’une accélération du rythme cardiaque. Dans certains cas, un essoufflement et des douleurs thoraciques font partie des symptômes. De plus, la plupart des patients ne consultent un médecin que lorsque la maladie est déjà au plus fort de son aggravation, sans prendre de mesures préventives préalables. » Les médecins conseillent: pour éviter que la maladie ne se manifeste dès les premiers froids automnaux, il suffit de suivre quelques règles simples. Par exemple, en automne, un bon sommeil et un bon repos sont essentiels. Il est important de se coucher à l’heure, de marcher plus souvent au grand air et d’adopter une alimentation équilibrée. Certains experts recommandent de prendre des préparations multivitaminées à titre préventif à l’arrivée de l’automne pour renforcer les défenses immunitaires. Les médecins soulignent: la santé est meilleure chez les personnes qui passent moins de temps devant un écran d’ordinateur ou la télévision. Si votre activité professionnelle est indissociable de l'ordinateur, évitez au moins de le toucher chez vous. Promenez-vous dans la rue, rencontrez des amis, lisez des ouvrages intéressants ou pratiquez une autre activité distrayante. Les médecins en exercice proposent quelques conseils « d'automne » qui ont fait leurs preuves:

• Évitez toute surcharge lors de changements climatiques soudains. Ce conseil s'applique non seulement aux personnes sensibles à la météo, mais à tous sans exception. Durant ces périodes, soyez particulièrement vigilant au stress, à l'effort physique, etc. Faites des activités qui vous apporteront satisfaction morale et amélioreront votre humeur.
• Reposez-vous dès que possible. Si vous êtes fatigué, demandez à un proche de vous masser la nuque et les épaules. Vous pouvez prendre un bain chaud aux huiles aromatiques ou une douche à contraste. Évitez les boissons alcoolisées fortes, mais autorisez-vous un ou deux verres de bon vin sec.
• Il ne faut pas suivre de régimes stricts à l'automne. Pour se sentir bien, il faut une alimentation équilibrée. Sinon, vous risquez de ressentir des engourdissements dans les membres, des maux de dos ou des migraines.
• Il ne faut pas abandonner complètement l'activité physique: une activité physique modérée tonifie les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et améliore l'humeur. Et pour les personnes souffrant de maladies articulaires, ces exercices sont tout simplement indispensables.

Si les conditions météorologiques se dégradent, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir la dépression et les maux de tête. La tisane de tilleul peut soulager ce problème. Si votre état de santé persiste et ne disparaît pas après plusieurs jours, il est conseillé de consulter un médecin. Les experts soulignent également que les variations de température et de pression atmosphérique affectent non seulement les adultes, mais aussi les jeunes enfants, dont l'organisme n'est pas encore totalement adapté aux influences extérieures négatives. Par conséquent, chacun doit prendre soin de sa santé, du nourrisson à la personne âgée. Un mode de vie sain, un repos de qualité et une alimentation équilibrée y contribueront.

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