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Comment se débarrasser de la cellulite sur les jambes: 5 moyens efficaces
Dernière revue: 01.07.2025
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Pour vaincre la cellulite, il faut s'y attaquer radicalement. Une méthode radicale implique une lutte globale contre le problème. Se faire masser, faire des exercices anti-cellulite ou suivre un régime ne suffit pas. Avant de vous donner des conseils pour éliminer la cellulite des jambes, imaginons ce qu'est la cellulite. La « peau d'orange » est une couche de graisse sous-cutanée abondante. En temps normal, elle mesure 5 à 6 mm. Lorsque la cellulite atteint 10 à 60 mm, il est temps de lutter contre la cellulite qui attaque de tous côtés.
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#1 – Revoir le menu
La cellulite n'est pas un amas graisseux, les régimes ne sont donc d'aucune utilité. De plus, les femmes minces peuvent aussi avoir des rondeurs disgracieuses. Revoir son alimentation signifie adopter une alimentation aussi saine que possible. Ainsi, la première méthode pour éliminer la cellulite sur les jambes, les cuisses, les fesses et le ventre est de choisir des produits qui combattent les amas graisseux, la fibrose et les œdèmes. Règles nutritionnelles:
- Des protéines, mais pas toutes, mais provenant du saumon, du poulet, de la truite et de la dinde. Les protéines renforcent les muscles (et plus il y a de muscles, moins il y a de graisse).
- Des protéines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la formation d'œdèmes.
- Au déjeuner, 1 cuillère à soupe d'huile de colza et 5 à 6 noix (noix, amandes, noisettes). Elles contiennent la clé pour libérer les cellules graisseuses: les acides gras oméga-3.
- Le jus de grenade, les raisins secs, les fruits rouges, le chou, les canneberges et les épinards réduisent l'inflammation. L'ail, l'oignon, le cumin, le curcuma, la muscade et le gingembre sont les épices les plus anticellulite.
- Liste noire: sucre (qui durcit les fibres de collagène), sel, eau gazeuse, édulcorants artificiels. Tous ces éléments retiennent les fluides dans l'organisme.
#2 – Massage au lieu de sucreries
De nombreuses femmes savent comment éliminer la cellulite sur leurs jambes: manger rationnellement. Les principes d'une bonne nutrition sont également connus de la plupart. Mais ils sont difficiles à suivre. Il s'avère qu'il est facile de résister à la tentation de manger des sucreries. Il suffit de remplacer une mauvaise habitude par une bonne. Les sucreries améliorent l'humeur, car elles produisent des hormones du bonheur (sérotonine, endorphine, dopamine). Massages, gymnastique légère: des méthodes éprouvées aideront à contrôler les crises d'appétit.
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N° 3 – 20 minutes de strip-tease cardio
L'entraînement réduit la taille des cellules graisseuses et stimule la circulation sanguine et lymphatique. Pour éliminer la cellulite sur les jambes, il est donc essentiel de s'entraîner intensément. Aujourd'hui, de nombreuses salles de sport proposent des activités stimulantes pour les femmes, comme le cardio-striptease. 20 à 30 minutes de cardio par jour, 3 à 4 fois par semaine, valent mieux qu'une heure à une heure et demie une fois par semaine. Des séries d'exercices spécifiques ont même été développées pour corriger les zones à problèmes (jambes, cuisses, fessiers, abdomen). Des mois de travail acharné seront récompensés. Fille dans la piscine.
N° 4 – pour une peau lisse
Pour retrouver une peau lisse, essayez l'aquagym. Les exercices aquatiques sont à la fois un entraînement et un massage. L'eau fraîche permet de brûler des calories supplémentaires (le corps doit maintenir une température corporelle normale). Pour atténuer significativement l'aspect « peau d'orange », il est conseillé d'aller à la piscine au moins deux fois par semaine.
N° 5 – Pressez la graisse
Le massage élimine littéralement la graisse corporelle. Le massage au rouleau est l'un des plus efficaces. Pour ceux qui préfèrent les méthodes modernes, nous recommandons le massage LPG. Pour obtenir des résultats optimaux rapidement, vous pouvez faire une séance d'entraînement après le massage. Après la victoire, vous devrez vous faire masser une fois par mois. La lutte durera au moins un mois (2 à 3 séances par semaine).
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