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Comment manger en été pour perdre du poids
Dernière revue: 01.07.2025
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L'été est toujours considéré comme la meilleure période pour perdre les kilos superflus accumulés pendant le long hiver. L'abondance de fruits et légumes frais et faibles en calories vous permettra de composer facilement un menu riche et varié pour chaque jour.
La chaleur excessive peut entraîner des problèmes digestifs. C'est pourquoi il est important d'adopter une approche responsable et de créer son propre régime alimentaire. Alors, que manger en été pour perdre ces kilos en trop et paraître sublime et séduisante à la plage?
Le matin est probablement le meilleur moment pour manger des fruits frais. Manger des fruits après un repas ou avant de se coucher peut provoquer une fermentation dans les intestins et l'estomac, ce qui est absolument indésirable. Oranges, raisins, prunes, abricots, melons, pêches, poires et autres fruits, riches en vitamines et faciles à assimiler, sont les principaux ingrédients de l'alimentation estivale. N'oubliez pas les baies saines comme les groseilles à maquereau, les framboises et les groseilles.
Limitez votre consommation de café et de thé noir. Les jus sucrés et les boissons gazeuses ne désaltèrent pas. Par conséquent, il est recommandé de boire de l'eau purifiée ou du thé vert légèrement sucré par temps chaud. Préparez une tisane à la menthe ou à l'origan: elles apporteront à votre corps les principales sources de vitamines et étancheront parfaitement votre soif. Utilisez de la menthe fraîche en accompagnement de certains plats. Le thé au gingembre et aux feuilles de menthe est idéal pour tonifier et rafraîchir par temps chaud.
Assurez-vous d'inclure des légumes frais dans votre menu d'été; ils ne favorisent pas la fermentation. Concombres, courgettes, radis, navets et rutabagas, associés à une abondance de fruits, peuvent satisfaire pleinement vos besoins en vitamines. Ne négligez pas les légumes verts frais: ils rehaussent le goût de nombreux plats et saturent votre corps en micro-éléments et en sels minéraux éliminés par la transpiration. Les plats à base d'épinards, de fanes de betteraves et de feuilles de moutarde sont très bénéfiques.
Par temps chaud, il est essentiel d'organiser son alimentation. Il est donc conseillé d'exclure les aliments riches en graisses et les aliments lourds. Il est recommandé de remplacer les poissons et viandes gras par des aliments plus maigres: lapin, blanc de poulet, veau bouilli, lieu noir. Réduisez la consommation de légumineuses, de viennoiseries et de charcuteries, et supprimez les sandwichs et la restauration rapide de votre menu.