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Comment manger en été pour perdre du poids
Dernière revue: 16.10.2021
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L'été est toujours considéré comme le meilleur moment pour perdre ces kilos en trop qui ont réussi à être déposés dans des endroits inutiles pour un long hiver. L'abondance de fruits et légumes frais et hypocaloriques vous permettra de créer facilement un menu riche et varié pour chaque jour.
En raison de la chaleur excessive dans le corps humain, il peut y avoir des problèmes qui sont associés au travail du système digestif. C'est pourquoi il est nécessaire d'adopter une approche responsable de la question des régimes alimentaires personnels. Alors, que devriez-vous manger en été pour perdre des kilos haineux et regarder incroyable et tentant sur la plage?
Le matin, peut-être, est le meilleur moment pour consommer des fruits frais. Si vous mangez des fruits après avoir mangé ou avant d'aller au lit, ils peuvent provoquer un processus de fermentation dans vos intestins et votre estomac, ce qui est absolument indésirable. Oranges, raisins, prunes, abricots, melons, pêches, poires et autres fruits, grâce à la riche teneur en vitamines et la facilité de leur assimilation par le corps, sont les principaux composants de la diète d'été. Ne pas oublier les baies utiles telles que les groseilles à maquereau, les framboises et les groseilles.
Limitez la consommation de café et de thé noir, les jus sucrés et les boissons gazeuses ne sont pas des assistants pour étancher la soif. Par conséquent, il est recommandé de boire à la chaleur de l'eau purifiée ordinaire ou du thé vert avec un minimum de sucre. Préparez du thé à la menthe ou à l'origan, ils rempliront votre corps avec les principales sources de vitamines et parfaitement étancher votre soif. Utilisez la menthe fraîche comme assaisonnement pour certains plats d'accompagnement. Le thé au gingembre avec l'ajout de feuilles de menthe parfaitement tonifie et rafraîchit pendant la saison chaude.
Assurez-vous d'inclure dans le menu d'été des légumes frais, ils ne supportent pas le processus de fermentation. Concombres, courgettes, radis, navets et rutabaga combinés avec l'abondance des fruits sont en mesure de satisfaire les besoins d'une personne à cent pour cent en vitamines. Ne pas ignorer les herbes fraîches, grâce à cela, vous pouvez enrichir le goût de nombreux plats cuisinés et saturer votre propre organisme avec des oligo-éléments et des sels qui sont sortis avec de la sueur. Plats très utiles d'épinards, de betteraves et de feuilles de moutarde.
Pendant la saison chaude, il est extrêmement important d'organiser vos propres repas, vous devez donc exclure de votre alimentation les repas riches en graisses et les repas lourds. Il est recommandé d'utiliser du poisson gras et de la viande pour remplacer le maigre - viande de poulet blanc, veau bouilli, goberge. Réduire la consommation de légumineuses, produits de boulangerie, produits de saucisse, retirer du menu une variété de sandwichs et une gamme de restauration rapide.