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Comment maintenir une posture scolaire saine?
Dernière revue: 23.04.2024
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Les maladies de la colonne vertébrale et la mauvaise posture ne sont souvent pas congénitales, mais acquises. Souvent, les maladies du dos apparaissent et progressent pendant les années scolaires, car les enfants doivent porter des portefeuilles et des sacs très lourds, rester assis à la table pendant une longue période, etc.
Souvent, les problèmes de dos qui surviennent chez les écoliers sont associés à des erreurs commises par les parents et les enseignants. Au fil des ans, l'état de la colonne vertébrale s'aggrave et, à la fin de l'école, l'enfant a déjà une mauvaise posture et souffre souvent de douleurs dans le dos, les épaules et le bas du dos. Pour éviter cela, vous devez être en mesure de fournir à l'étudiant des conditions appropriées pour l'étude et de minimiser le risque de problèmes de dos.
Tout d'abord, veillez à ce que l'enfant ne porte pas de poids. S'il vous plaît noter que c'est la nécessité de porter des sacs trop lourds et porte-documents conduit souvent d'abord à des maux de dos et les épaules, puis à la détérioration de la posture et l'apparition de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le poids du portefeuille, avec tout son contenu, doit être dix fois inférieur au poids de l'enfant. Si un enfant en bas âge doit porter trop de manuels, cahiers, etc, savoir si certains d'entre eux peuvent être laissés à l'école pour réduire la charge. Si cela n'est pas possible, portez vous-même certaines choses et accompagnez l'enfant à l'école.
Lors du choix d'un sac à dos, faites attention à ses bretelles. Ils devraient être larges et modérément rigides. Sinon, les sangles mettront trop de pression sur les épaules. Aussi, avant d'acheter, assurez-vous de demander à l'enfant de mettre un sac à dos et assurez-vous qu'il est vraiment confortable. Le sac à dos doit être bien ajusté à l'arrière, et son fond est situé au-dessous de la taille, presque près des fesses. Dans ce cas, il deviendra plus facile à porter, et le mal de dos peut être évité. Il existe une option encore plus appropriée - un sac à dos sur roues que vous pouvez rouler sur le sol.
Obtenez à votre enfant une table et une chaise avec la taille réglable. Il est très important que l'élève puisse faire les cours sans avoir le ventre creux et ne pas souffrir de maux de dos. Les coudes et les pieds doivent nécessairement avoir un support, les genoux - être pliés à angle droit. Assurez-vous que toutes les 30-40 minutes, l'enfant a brièvement arrêté de s'entraîner et s'est levé, a fait une petite séance d'entraînement, ou du moins a juste quitté la pièce. Il ne sera pas superflu d'effectuer au moins 2-3 fois par semaine avec l'enfant plusieurs exercices pour renforcer le dos. Cela aidera non seulement à soulager les tensions et améliorer l'état de la colonne vertébrale, mais aussi aider l'enfant à éviter de nombreux problèmes de santé à l'avenir.
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