10 habitudes qui garderont votre sourire plus blanc que blanc

Un sourire éclatant est un signe de bonne santé. Mais avec le temps, l'émail s'use et les dents perdent leur blancheur. Les dentistes ont compilé une liste de produits et d'habitudes pour préserver la santé de vos dents.

Bien sûr, les principaux ennemis de l'émail dentaire sont le vin rouge, le café et la cigarette. Mais même si vous ne fumez pas et ne buvez pas de boissons colorées, vos dents nécessitent tout de même un soin particulier.

Le brossage quotidien, l’utilisation du fil dentaire et des visites dentaires régulières sont indispensables, et il est recommandé d’adopter les bonnes habitudes suivantes:

Réduire l'apport en glucides

Limitez votre consommation de sucreries, car le sucre qu'elles contiennent est la nourriture préférée des bactéries. À terme, les résidus de sucreries forment une pellicule collante qui recouvre les dents, créant ainsi un environnement propice à la prolifération de la microflore pathogène. Les produits comme le pain, les biscuits et les crackers sont également dangereux: ils se « collent » dans les interstices dentaires et les endroits difficiles d'accès, où se développent les bactéries.

Quand vous ne devriez pas vous brosser les dents

Si vous avez bu des boissons acides, ne vous brossez pas les dents immédiatement. L'acide corrode la surface des dents et un brossage immédiat peut endommager la couche supérieure de l'émail. La répétition fréquente de ces situations (boire des aliments ou des boissons acides et se brosser les dents immédiatement) peut provoquer une érosion visible à l'œil nu.

Augmentez votre apport en vitamine C

La vitamine C est un élément essentiel du corps, contribuant à la cohésion de toutes les cellules. De plus, vous ferez également du bien à votre peau. La dentiste Paula Shannon Jones, membre de l'Académie de dentisterie générale, affirme que les personnes qui consomment moins de 60 mg de vitamine C par jour ont 25 % de risque supplémentaire de développer une maladie des gencives. Essayez de consommer davantage d'agrumes, riches en cette vitamine.

Thé

Les antioxydants sont bons pour les gencives. Le thé noir et le thé vert contiennent des polyphénols, des composés végétaux antioxydants qui empêchent la plaque dentaire d'adhérer aux dents et réduisent le risque de caries et de maladies des gencives. Le thé peut également contribuer à prévenir la mauvaise haleine en inhibant la croissance des bactéries qui la provoquent.

Boire avec une paille

Les boissons colorées comme le café et le vin tachent l'émail des dents. Essayez donc, si ce n'est d'en renoncer, du moins de réduire votre consommation et de boire à la paille pour limiter le contact avec vos dents. Il en va de même pour les boissons gazeuses contenant du sucre et de l'acide, qui rongent l'émail.

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Augmentez votre apport en calcium

Le calcium est essentiel à la solidité des os. Les dents en ont également besoin. Les personnes qui consomment au moins 800 mg de calcium par jour sont moins susceptibles de développer des maladies des gencives et des caries graves. Ne renoncez pas aux produits laitiers, car ils constituent les principales sources de calcium.

Prenez soin de vos dents dans la piscine

Cela peut paraître étrange, mais des recherches dentaires suggèrent qu'une eau de piscine excessivement chlorée peut nuire à la santé dentaire. Le chlore peut affaiblir les défenses immunitaires et provoquer une érosion de l'émail. Évitez donc l'eau dans votre bouche et ne vous brossez pas les dents juste après la baignade, car le chlore ramollit l'émail et votre brosse à dents peut l'abîmer.

Manger des pommes

Le céleri et les carottes remplacent également la brosse à dents et éliminent la plaque dentaire. Les dentistes affirment que leur consommation régulière peut améliorer la couleur des dents.

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Embrasser est bon pour les dents

C'est probablement la procédure la plus agréable. Les baisers passionnés augmentent le flux salivaire, ce qui neutralise les acides des particules alimentaires et protège contre les caries. La salive favorise également la régénération de l'émail, le rendant ainsi plus résistant aux maladies.

Mangez des céréales complètes

Les produits à base de céréales complètes contiennent du fer et de la vitamine B, qui contribuent à la santé des gencives. Des scientifiques ont mené des études auprès de 34 000 personnes suivies pendant 14 ans. Les personnes consommant au moins trois portions de produits à base de céréales complètes par jour présentaient un risque réduit de 23 % de souffrir de parodontite.