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10 habitudes qui garderont un sourire blanc
Dernière revue: 23.04.2024
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Un sourire radieux est un indicateur de santé. Mais avec le temps, l'émail s'use et les dents deviennent moins blanches. Les dentistes ont dressé une liste de produits et d'habitudes qui aideront à préserver votre santé dentaire.
Bien sûr, les principaux ennemis de l'émail dentaire sont le vin rouge, le café et les cigarettes. Mais même si vous ne fumez pas et n'utilisez pas de boissons colorantes, vos dents nécessitent toujours des soins attentifs.
Le nettoyage quotidien, le fil dentaire et les visites régulières chez le dentiste est un programme obligatoire, dans lequel il est recommandé d'inclure les bonnes habitudes suivantes:
Réduire l'apport en glucides
Limitez la consommation de bonbons, car le sucre qu'ils contiennent est la nourriture préférée des bactéries. En fin de compte, les restes de sucre se transforment en un film collant, enveloppant les dents et il devient un excellent environnement pour la reproduction de la microflore pathogène. Les produits tels que le pain, les biscuits et les craquelins sont également dangereux. Ils sont «collés» dans la fente entre les dents et les endroits difficiles d'accès. C'est là que se déroule la rencontre bactérienne.
Quand vous n'avez pas besoin de vous brosser les dents
Dans le cas où vous avez bu des boissons acides, vous ne pouvez pas vous brosser les dents immédiatement. L'acide corrode la surface des dents et si vous les nettoyez immédiatement, vous pouvez endommager la couche supérieure de l'émail. La répétition fréquente de telles situations - manger des aliments ou des boissons acides et nettoyer immédiatement les dents - peut provoquer l'apparition d'une érosion qui n'est pas visible à l'œil armé.
Augmenter l'apport en vitamine C
La vitamine C est un ciment de construction pour le corps, qui aide à garder toutes les cellules ensemble. En outre, vous ferez une bonne action non seulement pour les dents, mais pour la peau. Le dentiste Paul Shannon Jones, un membre de l'Académie de dentisterie générale, dit que les personnes qui mangent moins de 60 mg de vitamine C par jour sont 25% plus sujettes aux maladies des gencives. Essayez de manger plus d'agrumes avec une teneur élevée en cette vitamine.
Thé
Les antioxydants sont utiles pour les gommes. Le thé noir et vert contient des polyphénols, des composés antioxydants des plantes qui empêchent la plaque de s'accrocher aux dents, et réduisent également le risque de carie et de maladie des gencives. En outre, le thé aide à éviter la mauvaise haleine, en supprimant la croissance des bactéries, qui sont sa cause.
Boire à travers une paille
Les boissons colorantes telles que le café et le vin colorent l'émail des dents, essayez donc de ne pas abandonner leur utilisation, puis coupez et buvez au moins à travers la paille pour limiter leur contact avec les dents. La même chose s'applique aux boissons gazeuses contenant du sucre et de l'acide, qui corrodent l'émail.
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Augmenter l'apport en calcium
Le calcium est nécessaire pour que les os soient forts. Les dents ont aussi besoin de cet élément. Les personnes qui reçoivent au moins 800 mg de calcium par jour sont moins susceptibles de développer des maladies graves des gencives et des caries. Ne pas abandonner les produits laitiers, car ce sont les principales sources de calcium.
Prenez soin de vos dents dans la piscine
Cela semble un peu étrange, mais la recherche dentaire suggère que l'eau excessivement chlorée dans la piscine peut nuire à votre santé dentaire. Le chlore peut affaiblir la protection contre les bactéries et provoquer l'érosion de l'émail. Par conséquent, essayez de ne pas mettre de l'eau dans votre bouche et ne vous brossez pas les dents immédiatement après avoir visité la piscine, car le chlore adoucit l'émail et la brosse à dents peut l'endommager.
Mangez des pommes
Et aussi le céleri et les carottes, qui remplacent la brosse à dents, nettoyant les dents de la plaque. Les dentistes disent que l'utilisation régulière de ces produits peut améliorer la couleur des dents.
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Les baisers sont utiles pour les dents
Probablement, c'est la procédure la plus agréable. Les baisers passionnés augmentent l'afflux de salive, qui, à son tour, neutralise les acides des particules de nourriture et protège contre les caries. La salive aide également l'émail à se rétablir, le rendant résistant aux maladies.
Mangez des grains entiers
Les produits à grains cibles contiennent du fer et de la vitamine B, qui aident à garder les gencives en santé. Les scientifiques ont mené des recherches impliquant 34 000 personnes, suivies d'observations pendant 14 ans. Ceux qui mangeaient au moins trois portions de grains entiers par jour, 23% étaient moins susceptibles de souffrir de parodontite.