10 moyens efficaces pour garder une haleine fraîche

Malheureusement, la mauvaise haleine est un problème que beaucoup de gens connaissent et s’en débarrasser peut être difficile.

Les mauvaises odeurs peuvent avoir différentes causes. Une personne peut abuser d'aliments à l'odeur particulière, comme les oignons et l'ail, qui libèrent des enzymes lors de la digestion, lesquelles sont évacuées avec du dioxyde de carbone lors de la respiration. L'alcool et le tabac, qui déshydratent l'organisme, peuvent également en être la cause, favorisant ainsi la prolifération bactérienne.

Des maladies comme la tuberculose, la syphilis, le cancer, l'inflammation de la vésicule biliaire, des amygdales et du foie, ainsi que les maladies respiratoires, sont d'autres causes de mauvaise haleine. Il arrive qu'une personne soit en bonne santé, mais qu'elle ait néanmoins mauvaise haleine. Que faire dans ce cas?

Parfois, la mauvaise odeur peut provenir du repas du midi. Dans ce cas, nous vous proposons 10 conseils simples pour vous débarrasser de ce problème délicat.

Brosse à dents et fil dentaire

La bouche humaine abrite des millions de bactéries qui y vivent très bien et qui, en libérant les produits de leur activité vitale, « parfument » notre cavité buccale. N'oubliez pas que les aliments que nous consommons sont aussi une source de bactéries; après chaque repas, veillez donc à garder la bouche propre. Une brosse à dents et du fil dentaire seront à votre disposition. Si des particules alimentaires persistent dans les espaces interdentaires, une mauvaise odeur est inévitable.

Langage clair

Les scientifiques suggèrent que les bactéries situées sur le dessus de la langue, près de la gorge, protègent contre la mauvaise haleine, tandis que d'autres bactéries, au contraire, se multiplient activement et la produisent. Malheureusement, jusqu'à présent, les experts ne peuvent nous satisfaire avec aucune découverte concernant l'haleine fraîche et l'équilibre bactérien. Cependant, vous pouvez y parvenir vous-même. Le nettoyage de votre langue devrait devenir une habitude, comme le brossage des dents.

[ 1 ], [ 2 ]

De l'eau, de l'eau, encore de l'eau

Pourquoi notre haleine matinale est-elle si mauvaise que nous nous précipitons aux toilettes pour enfin la nettoyer avec du dentifrice et une brosse à dents? C'est parce que la nuit, nous produisons beaucoup moins de salive, qui contient de l'oxygène et inhibe la croissance bactérienne. Or, une bouche sèche, que ce soit à minuit ou à midi, peut rapidement entraîner une mauvaise haleine. Hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Chewing-gum

Au fait, si vous pensiez que le chewing-gum pouvait résoudre le problème de sécheresse buccale en stimulant la salivation, vous vous trompez. Ce n'est qu'une solution temporaire. Mâcher du chewing-gum, c'est comme rafraîchir l'haleine avec un spray; l'effet de cette méthode sera temporaire et ne fera que masquer le problème.

Les aliments qui causent de mauvaises odeurs

Notre alimentation peut avoir un impact important sur notre haleine. Avant toute chose, examinez attentivement ce que vous avez dans votre assiette. Bien sûr, les oignons et l'ail sont en tête de liste, mais certains aliments peuvent vraiment vous surprendre, comme la viande. Un bon steak peut tout de même vous donner mauvaise haleine, même après l'avoir arrosé d'eau et avoir mangé un dessert. Des particules de viande s'accumulent au niveau des gencives, se coincent entre les dents et « grimper » sous les plombages et les couronnes; un véritable régal pour les bactéries. Les aliments riches en protéines et pauvres en glucides peuvent également avoir un impact sur la mauvaise haleine. Ils sont peut-être bons pour la ligne, mais ils ne contribuent pas à une haleine saine et fraîche. Consommer moins de 100 grammes de glucides par jour entraîne un état appelé cétose, un état métabolique qui pousse le corps à brûler les graisses au lieu du sucre. La cétose est connue pour provoquer la mauvaise haleine.

Rincez-vous la bouche après avoir mangé et bu

Même si les particules alimentaires restent dans votre bouche après avoir mangé, ne croyez pas que les boissons sont simplement de l'eau sans traces. C'est faux. Les boissons acides, sodas, café et alcool, se répercutent dans votre haleine: les composés pénètrent dans votre sang et sont libérés avec l'air expiré. De plus, les boissons acides à faible pH favorisent la prolifération des bactéries, ce qui nous donne une odeur d'œuf pourri (sulfure d'hydrogène). Par conséquent, après chaque consommation, rincez-vous la bouche à l'eau.

Médecine de la nature

Le thé vert, aux propriétés antibactériennes, vous aidera à garder une haleine fraîche. Pour rehausser son goût, vous pouvez ajouter un bâton de cannelle dans la théière, dont les huiles essentielles neutralisent également les mauvaises odeurs. Mâcher de la menthe, du persil, du basilic, de l'aneth et de la coriandre peut également procurer un effet temporaire.

Produits aromatisants

Tout comme certains produits ont un effet néfaste sur notre respiration, d'autres, au contraire, l'améliorent. Il s'agit des fruits riches en vitamine C, comme les agrumes, les melons et les baies. Au lieu de se multiplier, les bactéries meurent. Et plus on en mange, plus on cause de pertes bactériennes. Le céleri, les pommes et les carottes contribuent également à une respiration saine. Il est utile de les consommer après les repas, car ils agissent comme une brosse à dents, éliminant tous les résidus alimentaires. La salive participe également à ce processus, et sa production augmente.

Arrêter de fumer

Si vous fumez, vous connaissez probablement le problème de la mauvaise haleine. La fumée qu'un fumeur inhale recouvre la cavité buccale d'un cocktail de substances chimiques. Outre la mauvaise haleine, les fumeurs sont trois fois plus susceptibles de souffrir d'infections et de maladies bucco-dentaires. Les dépôts sur les dents des fumeurs constituent un habitat idéal pour les microbes pathogènes.

Visite chez le dentiste

Si vous avez arrêté de manger de l'ail et des oignons, refusé les jus acides et vous êtes rincé la bouche après chaque boisson ou repas, mais que l'odeur persiste, il est temps d'aller chez le dentiste. Selon l'Association dentaire américaine, les visites irrégulières chez le dentiste sont la principale cause de problèmes dentaires.