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Régime de pastèque pendant la grossesse
Dernière revue: 04.07.2025
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Un régime de grossesse repose sur des règles nutritionnelles importantes, qui permettront à la future maman de contrôler son poids et de retrouver rapidement sa silhouette après la naissance. Aujourd'hui, de nombreuses femmes privilégient les régimes mono-régimes, qui permettent de brûler efficacement les calories superflues et de minimiser les dépenses.
Le régime pastèque pendant la grossesse fait partie des mono-régimes dits « purifiants ». Il vise à purifier l'organisme des toxines accumulées et de l'excès de liquide grâce à son effet diurétique efficace. Il est important de ne pas se laisser emporter par un tel régime, surtout pour une femme enceinte. Ce régime est à court terme et ne dure pas plus de cinq jours. Ensuite, pendant dix jours, afin de consolider les résultats, vous pouvez suivre le régime pastèque.
L'essence du régime pastèque pendant la grossesse
Le régime pastèque pendant la grossesse consiste à ne consommer que des fruits mûrs, car les premières baies peuvent contenir des nitrates, souvent responsables d'intoxications. Pour vérifier la présence de nitrates dans une pastèque mûre, il est recommandé d'effectuer le test suivant: placez un morceau de pulpe de pastèque dans un récipient rempli d'eau et laissez-le reposer quelques heures. Si la pulpe contient effectivement des nitrates, elle se dissoudra légèrement et l'eau deviendra rose. Une pastèque « saine » ne colorera pas l'eau et conservera sa forme. Pour la consommation, les nutritionnistes recommandent de choisir des pastèques pesant en moyenne 6 à 8 kg. Avant de les consommer, lavez-les soigneusement à l'eau chaude courante et au savon. Autre point à prendre en compte: suivre un régime pastèque est optimal en été, car elle est bien tolérée par temps chaud.
Le régime à la pastèque consiste en une mononutrition à base de pulpe de pastèque uniquement, calculée à raison de 1 kg de ce produit pour 10 kg de poids corporel. Cependant, il est déconseillé de consommer plus de 5 kg de fruit par jour. Une femme enceinte doit surveiller attentivement sa santé, car il arrive que l'organisme réagisse à la consommation de pastèque par des symptômes très désagréables: flatulences, troubles intestinaux, ballonnements. Le régime ne peut être poursuivi que si la femme enceinte ne présente aucun effet indésirable. En cas de faim aiguë, il est permis de manger 1 à 2 tranches de pain noir en mangeant de la pulpe de pastèque.
Avant d'adopter un tel régime, la future maman doit consulter un médecin, car les monodiètes sont une véritable épreuve, car elles impliquent de se priver de tout. Avec un régime à la pastèque, une femme enceinte peut ajouter 150 à 250 g de fromage blanc (sans matière grasse) au petit-déjeuner, composé de 2 à 3 tranches de pastèque mûre. Le deuxième petit-déjeuner devrait comprendre 1 à 2 tranches de pastèque, et au déjeuner, un bol de porridge de riz. Le goûter se compose de pastèque et de fromage blanc allégé, et le dîner se compose de l'ingrédient principal avec un ajout de porridge de riz.
Après le régime « pastèque » de 5 jours, un régime pastèque est recommandé, dont le menu principal ressemble à ceci:
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine sans sucre ajouté, quelques tranches de fromage à pâte dure.
- Déjeuner. Un morceau de poisson bouilli, de viande ou de volaille, une salade de légumes frais, quelques tranches de fromage à pâte dure.
- Dîner. Pulpe de pastèque (sur la base du calcul: 1 kg de pastèque pour 30 kg de poids d'une personne).
Les bienfaits du régime à base de pastèque pendant la grossesse
Les bienfaits de la pulpe de pastèque sont connus depuis longtemps. Il convient tout d'abord de souligner sa faible teneur en calories: 100 g de produit ne contiennent que 38 kcal. La pastèque rassasie rapidement et réduit efficacement l'appétit. L'acide folique qu'elle contient a un effet bénéfique sur le corps féminin et normalise le métabolisme. La pastèque est une véritable mine de magnésium. Pour couvrir les besoins quotidiens en cet élément essentiel, 150 g de pulpe de pastèque suffisent. La consommation de pastèque est recommandée aux personnes souffrant d'hypertension artérielle. De plus, il a été démontré que la pulpe de pastèque élimine efficacement le cholestérol nocif de l'organisme, prévenant ainsi le développement de maladies cardiovasculaires. Le jus de pastèque est également très utile: il dissout et élimine complètement les toxines du foie.
Il est toutefois important de garder à l'esprit que le régime à base de pastèque pendant la grossesse devrait avoir un effet exclusivement bénéfique sur la santé de la femme. Il est donc important de connaître les cas où ce régime est formellement contre-indiqué. Cela concerne en premier lieu les personnes souffrant de maladies intestinales chroniques. Il est également recommandé de s'abstenir de ce régime en cas de diabète et d'œdème au cours du dernier trimestre de la grossesse.