Qu'est-ce qui peut et ne peut pas être mangé après l'accouchement et pendant l'allaitement?

Vous devriez manger ce que vous avez mangé dans les dernières semaines de la grossesse. Dans le régime devrait être plus produits laitiers et aigre-lait: 3-4 verres de lait par jour, yogourt, yaourt, fromage cottage. Ne pas oublier qu'un jour, vous devriez boire environ deux litres de liquide (et s'il fait chaud - trois litres). Étant donné que pour nourrir le bébé, vous avez besoin d'environ 0,6 à 0,8 litres de lait par jour, vous devez augmenter la valeur calorique de votre nourriture. Outre les produits laitiers, les œufs, les poissons (de préférence marins, car il y a plus de phosphore) et la viande doivent être inclus dans l'alimentation (préférence pour le veau, moins gras que le porc, plus juteux et savoureux que le bœuf). Assurez-vous d'inclure des légumes et des fruits dans le menu. La seule exception concerne les agrumes (oranges, mandarines). Leur consommation excessive peut provoquer une allergie, une diathèse ou une diarrhée chez les enfants. Méfiez-vous aussi des pommes rouges, beaucoup de fraises et exotiques sous la forme de kiwi ou d'ananas. Ces produits sont très utiles, et quant au kiwi - ce fruit contient tellement de vitamines et un antioxydant tellement merveilleux que sur ces qualités, on ne peut que comparer à l'argousier. Alors ne vous renoncez pas à ces fruits, mais utilisez-les avec prudence. Qu'est-ce que cela signifie avec prudence? Cela signifie que vous devez manger un fruit et s'occuper de l'enfant pendant plusieurs jours - s'il y a des éruptions cutanées. Si non, alors vous pouvez manger en toute sécurité un produit éprouvé.

Il est nécessaire d'abandonner les boissons alcoolisées fortes, et alcoolique, aussi, ne devrait pas être abusé. Si vous êtes un très grand fan de bière (et il y a des femmes parmi celles-ci), alors vous pouvez vous permettre 1-2 verres de bière. Mais avec une condition: vous devriez le boire 2 heures avant de le nourrir. C'est juste le temps pour lequel tout l'alcool "s'érode" du corps.

Vous pouvez boire des jus, en se souvenant de ce qui a été dit à propos des fruits, parce que dans l'ensemble, c'est la même chose, seulement dans les fruits, sauf le jus, il y a encore de la fibre.

Quant à la façon de cuisiner, il faut éviter les aliments gras, épicés et fumés. Rappelez-vous que le traitement thermique prolongé des produits conduit au fait que la quantité de substances utiles, par exemple, les vitamines, chute brusquement, ou bien ils se décomposent complètement. Voulez-vous un exemple? Rappelez-vous quelle couleur borscht fraîchement brassée? C'est vrai - rouge vif. Et quelle couleur at-il après plusieurs ébullitions? Rouge-brun. Et pourquoi change-t-il de couleur? Oui, car il n'y avait pas un seul milligramme de vitamine C dans le bortsch!

Maintenant, revenons à la première partie de la question - que pouvez-vous manger juste après l'accouchement? Puisque vous allez commencer à vous nourrir immédiatement après la naissance (si vous n'avez pas fait de césarienne), alors tout ce qui précède au sujet des agrumes et des jus d'eux reste en vigueur. Soyez prudent avec le chocolat naturel. Pour reconstituer le corps avec des hydrates de carbone, il est préférable d'avoir du chocolat au lait. Très bien restaurer la force des bananes. En outre, ils contiennent des fibres, ce qui aidera à normaliser les selles. Les pommes sont également utiles. De poires devraient s'abstenir, parce qu'ils sont attachés. Mais les produits laitiers - kéfir, yaourt, fromage cottage - peuvent et doivent être inclus dans l'alimentation immédiatement après la naissance.