Grossesse: 16 semaines

Comment l'enfant grandit:

Préparez-vous à une poussée de croissance. Au cours des prochaines semaines, votre bébé va doubler de poids. Il mesure maintenant 12 cm et pèse 100 grammes. Ses jambes sont plus développées, la surface de sa tête est plus lisse et ses yeux sont plus près de l'avant. Ses oreilles sont presque à leur position définitive, sa ligne frontale commence à se former et ses ongles de pieds commencent à pousser.

Important: Le développement de chaque bébé est unique. Ces informations visent à vous donner une idée générale du développement fœtal.

Changements chez la future mère

La partie supérieure de l'utérus est désormais centrée entre l'os pubien et le nombril. Vous vous sentez probablement beaucoup mieux, car vous ne ressentez plus de nausées, de sautes d'humeur ni d'inflammation cutanée, autant de symptômes qui contribuent à votre bien-être.

Vous êtes sur le point de vivre l'un des plus beaux moments de la grossesse: vous commencerez à sentir votre bébé bouger. Si certaines femmes remarquent les premiers mouvements fœtaux dès la 16e semaine, la plupart les remarqueront à 18 semaines ou plus. À mesure que votre grossesse progresse, ces mouvements deviendront réguliers et plus intenses.

3 questions sur la prise de poids

• Combien de kilos devrais-je prendre?

Au deuxième trimestre, vous devrez prendre 5,5 à 6,5 kg. Le médecin qui suivra votre grossesse vous consultera plus en détail.

• Comment puis-je contrôler la prise de poids?

Pendant la grossesse, la plupart des femmes devraient consommer environ 300 calories de plus par jour que d’habitude.

Si vous prenez du poids trop vite: Certaines femmes constatent une prise de poids trop rapide. Suivre un régime hypocalorique n'est pas la solution dans ce cas. Essayez les méthodes suivantes pour ralentir la prise de poids:

• Commencez votre journée avec un petit-déjeuner nutritif contenant des protéines, des glucides complexes, des fibres et des graisses saines.
• Mangez des légumes, des céréales complètes, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras, et évitez les desserts riches en sucre, les glucides simples et les fast-foods.
• Gardez des collations saines à portée de main, comme du fromage et du yaourt faibles en gras, des carottes et des fruits frais.
• Privilégiez des alternatives savoureuses aux aliments gras. Par exemple: un yaourt allégé plutôt qu'une glace, un bagel plutôt qu'un beignet et du pop-corn plutôt que des chips.
• Au lieu de jus, il vaut mieux boire un verre d'eau.
• Faites régulièrement de l'exercice (parlez-en à votre médecin). Cela vous aidera à rester actif. Même une marche de 20 minutes par jour fera une différence.

Si vous ne parvenez pas à prendre le poids souhaité: certaines femmes ont du mal à prendre 100 grammes. Voici quelques conseils pour les y aider:

• Buvez un milkshake tous les jours (ajoutez-y des fruits frais).
• Mangez des avocats et des noix. Ils contiennent des graisses saines et sont très nutritifs.
• Mangez des fruits secs.
• En plus de vos repas principaux, mangez des collations fréquentes.
  
• Comment ces changements m’affecteront-ils?

En raison des modifications de la silhouette et de l'augmentation du poids de l'utérus, des douleurs lombaires peuvent survenir. Des vergetures peuvent apparaître suite à l'étirement de la peau de l'abdomen et de la poitrine.

Vous pourriez également vous inquiéter de la récupération post-partum. Cela peut prendre un certain temps, mais vous retrouverez plus facilement la forme si vous êtes active dès maintenant.

Activité de la semaine: Organisez un week-end romantique. Après la naissance de votre bébé, il sera difficile pour vous et votre partenaire de passer du temps ensemble au début. Ne ratez pas cette occasion, car vous pourriez vous sentir trop fatiguée et malade pour voyager au troisième trimestre. Si vous ne pouvez pas quitter la ville, prévoyez des activités locales: allez au cinéma ensemble ou dînez dans un endroit romantique.

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