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Grossesse: 13 semaines

 
, Rédacteur médical
Dernière revue: 20.11.2021
 
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Comment l'enfant grandit:

Sur les doigts minuscules, les empreintes digitales sont déjà apparues, les veines et les organes de l'enfant sont clairement visibles à travers la peau fine, et la taille du tronc commence à devenir progressivement égale à la taille de la tête. Si vous avez une fille, alors ses ovaires contiennent plus de 2 millions d'œufs. Votre enfant a atteint presque 8 cm de long et pèse près de 28 grammes.

Important: le développement de chaque enfant est strictement individuel. Nos informations sont destinées à vous donner une idée du développement du fœtus.

Changements de la future mère

C'est la dernière semaine du premier trimestre, et le risque d'avortement spontané est maintenant beaucoup plus faible. La semaine prochaine, le deuxième trimestre commencera - un moment de réconfort relatif pour de nombreuses femmes qui ont des symptômes de grossesse précoce, comme les nausées matinales et la fatigue. En outre, il y a une autre bonne nouvelle: de nombreux couples remarquent également une augmentation de la libido en ce moment. Le moment de la naissance est encore loin, mais le colostrum peut déjà recevoir un colostrum - un liquide riche en nutriments, avec lequel vous nourrirez votre bébé pendant les premiers jours après la naissance

3 questions ... Nourriture pour deux

  • Combien devrais-je manger tous les jours?

Vous avez besoin d'environ 300 calories de plus par jour, pendant la grossesse, qu'avant. Essayez de prendre en compte les calories comme suit: évitez la réception de repas lourds et buvez plutôt un verre de lait avec des rôties de grains entiers.

Ne soyez pas obsédé par la quantité, il est préférable de surveiller la qualité de la nourriture.

  • Quels nutriments sont les plus nécessaires?

Les protéines, le fer et le calcium sont les trois principaux nutriments nécessaires pour maintenir votre santé, ainsi que la santé de votre enfant.

Protéines: Idéalement, vous devez manger jusqu'à 71 grammes par jour. La viande maigre, les œufs et les produits laitiers, ainsi que les noix, les haricots et les produits à base de soja sont une bonne source de protéines. Trois repas par jour aideront à atteindre l'objectif. Le poisson est une riche source de protéines (et également des acides gras oméga-3), mais en raison de la contamination possible de l'eau et des conflits d'experts, il faut consulter un médecin sur le nom et la quantité de poisson pouvant être consommé sans risque pour la santé.

Fer: 27 milligrammes de fer par jour est particulièrement important, pour la prévention de l'anémie ferriprive, un problème fréquent chez les femmes enceintes. Le fer, contenu dans les produits d'origine animale, est absorbé par le corps plus facilement que le fer d'origine végétale. La meilleure source? Viande maigre. Si vous êtes un végétarien, utilisez des épinards et des haricots, ces sources ne sont pas aussi riches en fer que la viande, mais, néanmoins, ils peuvent le fournir. La vitamine C favorise l'absorption du fer d'origine végétale, les experts recommandent donc l'utilisation de fruits d'agrumes, de fraises et de poivrons.

Calcium: Quatre portions de produits laitiers par jour vous fourniront 1 000 mg de calcium. Votre enfant a besoin de calcium pour former des os et des dents. S'il ne reçoit pas assez de ce nutriment, il le prendra de votre corps et vous perdrez le calcium nécessaire pour vos os.

  • Ai-je besoin de surveiller la nutrition si je prends des vitamines prénatales?

Oui! Malgré le fait que les vitamines prénatales contiennent tous les minéraux nécessaires pour les femmes enceintes, elles ne sont pas destinées à remplacer une alimentation saine. Il est très important de manger beaucoup de fruits et légumes frais, car les fibres contribuent à la digestion. En fait, si vous êtes une femme en bonne santé qui adhère à une alimentation saine et équilibrée, il n'est pas nécessaire de prendre des multivitamines et des minéraux. Cependant, les experts estiment que la prise d'acide folique avant la conception et pendant le premier trimestre, et le fer au cours de la deuxième et troisième est nécessaire.

Activité de la semaine: Partagez vos pratiques parentales avec votre partenaire. Pour démarrer une conversation, essayez avec une approche créative: prenez une feuille de papier et faites une liste intitulée «Ma mère est toujours ...» et «Ma mère n'est jamais ...» et «Mon père est toujours ...» et «Mon père n'est jamais ...». Après avoir dressé la liste, discutez avec votre partenaire de vos résultats, réfléchissez à ce que vous voulez laisser et à ce qu'il faut ajouter pour élever votre propre enfant.

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