Le calcium pendant la grossesse

Le calcium joue un rôle essentiel pendant la grossesse. C'est pourquoi son apport doit être équilibré. Un apport suffisant en calcium contribue à réduire le risque de fausse couche et d'accouchement prématuré, régule la tension artérielle et réduit le risque d'éclampsie, limite les pertes sanguines pendant l'accouchement et soulage les symptômes désagréables tels que les crampes musculaires des mollets, les ongles cassants, la chute des cheveux, la sensibilité dentaire, etc.

La croissance et le développement de l'enfant nécessitent un apport important de calcium de la part de la mère. En cas de carence, l'organisme puise ce microélément dans ses propres ressources, notamment dans les os et les dents (c'est là que se trouve 98 % du calcium libre). Ceci entraîne des conséquences fâcheuses. La future mère développe de l'ostéoporose, ses dents s'effritent et ses cheveux tombent. Dans cet article, nous vous expliquerons tout sur la carence en calcium pendant la grossesse, le diagnostic de l'hypocalcémie et les suppléments de calcium pendant la grossesse.

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Groupe à risque de personnes présentant une carence en calcium pendant la grossesse

Nous consommons tous (ou presque) des produits laitiers et pensons donc, à juste titre, avoir suffisamment de calcium dans notre organisme. En réalité, les choses sont un peu plus compliquées. Certaines personnes sont prédisposées à une carence en calcium pendant la grossesse. Parmi elles:

• les femmes minces et aux cheveux clairs (selon les recherches, ce sont elles qui souffrent le plus souvent de carence en calcium pendant la grossesse);
• les femmes qui suivent un régime depuis longtemps (une consommation insuffisante d’aliments contenant du calcium affecte négativement ses niveaux);
• les femmes qui consomment beaucoup de produits à base de farine, de son, de boissons gazeuses, de café, de cacao, ainsi que d’aliments gras et salés (tous ces éléments contribuent à réduire l’absorption du calcium par l’organisme);
• femmes souffrant d'intolérance au lactose (sucre du lait) - en conséquence, le manque de consommation de produits laitiers et, par conséquent, de calcium;
• les femmes utilisant certains contraceptifs hormonaux (ils réduisent l’absorption de ce microélément dans le sang);
• les femmes atteintes de maladies thyroïdiennes, notamment d’une production accrue d’hormones stimulant la thyroïde;
• les femmes ayant un mode de vie sédentaire (l’activité physique est nécessaire à une bonne absorption du calcium);
• les femmes travaillant dans des bureaux (ce microélément est mieux absorbé lorsqu'il est exposé à la lumière ultraviolette);
• les femmes qui souffrent de mauvaises habitudes (le tabagisme et l'alcool ont un effet néfaste non seulement sur la santé globale, mais perturbent également le métabolisme).

Une température corporelle élevée (en cas de rhume) et une activité physique intense contribuent également au « lessivage » du calcium.

Signes de carence et d'excès de calcium pendant la grossesse

Souvent, toutes les femmes enceintes se plaignent des mêmes symptômes, ce qui leur cause beaucoup de désagréments. Cependant, toutes n'associent pas cela à un manque de calcium. Le plus souvent, on attribue tout à la situation et on se dit que « toutes les femmes enceintes sont comme ça ». Un apport suffisant en calcium est essentiel pour la mère, c'est pourquoi nous allons énumérer ci-dessous les signes les plus courants de carence en calcium pendant la grossesse:

• crampes musculaires;
• douleurs osseuses, ostéoporose;
• faiblesse générale, fatigue rapide;
• trouble de la coagulation sanguine, saignement des gencives;
• lithiase urinaire;
• sensibilité de l'émail des dents;
• perte de cheveux, ongles et dents cassants;
• insomnie, nervosité.

Si vous présentez au moins deux signes de carence en calcium pendant la grossesse, cela constitue déjà un signal indiquant que vous devez informer votre médecin de vos inquiétudes.

Il est également important de rappeler que non seulement la carence en calcium pendant la grossesse est dangereuse, mais aussi son excès. Un excès de calcium peut entraîner une fermeture prématurée de la fontanelle du fœtus, une rigidité excessive des os du crâne, pouvant entraîner un traumatisme à la naissance. On suppose également qu'un excès de ce microélément peut entraîner son dépôt dans le placenta, ce qui, à son tour, altère l'apport de nutriments à l'enfant.

Suppléments de calcium pendant la grossesse

Pour le traitement de l'hypocalcémie et de l'ostéoporose, le médecin prescrit un apport en calcium pendant la grossesse. Il existe un nombre incroyable de médicaments sur le marché contenant ce microélément, mais les plus courants sont le gluconate de calcium et le calcium D3. Quelle est la différence entre ces médicaments?

Le gluconate de calcium ne contient qu'un oligo-élément, tandis que le Calcium D3 contient un oligo-élément + de la vitamine D, qui participe activement à l'absorption du calcium.

Une particularité du gluconate de calcium pendant la grossesse est son administration strictement avant les repas ou 1,5 à 2 heures après la prise avec un verre de lait, car ce médicament affecte fortement la muqueuse gastro-intestinale. La posologie est généralement de 2 à 3 comprimés par jour (un comprimé contient 500 mg de calcium).

Le calcium D3 peut être pris pendant la grossesse, quel que soit le régime alimentaire. Il peut être mâché ou avalé, est sans danger pour le tractus gastro-intestinal et a un goût agréable. La posologie est de 2 à 3 comprimés par jour (un comprimé contient 500 mg de calcium).

La calcémine est un autre médicament populaire. Sa particularité est qu'elle contient non seulement du calcium libre, mais aussi des substances favorisant son absorption, à savoir le cholilacciférol (50 UI), le cuivre (0,5 mg), le zinc (2 mg), le manganèse (5 mg) et le bore (50 µg). La dose recommandée est de 2 à 3 comprimés par jour (un comprimé contient 250 mg de calcium).

Les femmes enceintes peuvent également prendre des vitamines complexes, notamment du calcium, pour prévenir l'hypocalcémie. Cependant, veillez à ce que la dose quotidienne de calcium ne dépasse pas la dose recommandée (1 200 à 1 500 mg). Voici quelques exemples de médicaments:

• Elevit Pronatal (contient 125 mg de calcium), prescrit une capsule par jour 15 minutes après les repas;
• Vitrum Pronatal (contient 200 mg de calcium), prescrit une capsule par jour après les repas;
• Multitabs Prénatal (contient 160 mg de calcium), prescrit une capsule par jour pendant ou après les repas;
• Materna (contient 250 mg de calcium), prescrit un comprimé par jour après les repas.

Les suppléments de calcium pendant la grossesse ne doivent être prescrits que par un médecin! L'automédication peut avoir des conséquences néfastes non seulement pour vous, mais aussi pour votre enfant.

Diagnostic de la carence en calcium pendant la grossesse

Après avoir lu tout ce qui précède, vous vous demanderez probablement: « Si le calcium est si important pour notre organisme, pourquoi son taux n'est-il pas surveillé tout au long de la grossesse? » La réponse est très simple. En fait, le diagnostic d'hypocalcémie ou d'hypercalcémie se résume à un bilan sanguin de routine, effectué chez toutes les femmes enceintes. Si le médecin constate des anomalies, il prescrit des suppléments de calcium.

La norme de calcium pendant la grossesse dans le sang est de 2,15 à 2,50 mmol/l

Si le patient souffre de douleurs osseuses, le médecin peut prescrire une échographie (densitométrie). Cette méthode permet de diagnostiquer l'ostéoporose à un stade précoce, bien avant l'apparition de processus irréversibles dans le tissu osseux.

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Sources de calcium pendant la grossesse

L'apport quotidien recommandé en calcium pendant la grossesse est de 1 000 à 1 200 mg. À titre de comparaison, un adulte moyen n'en a besoin que de 800 à 1 000 mg. Vous trouverez ci-dessous une liste des produits les plus riches en calcium.

• fromages à pâte dure (jusqu'à 1000 mg pour 100 g de produit)
• yaourt allégé (450 mg pour 100 g)
• noix (170 mg pour 100 g)
• fromage blanc (150 mg pour 100 g)
• lait (120 mg pour 100 g)
• épinards (106 mg pour 100 g)

Il s'avère que pour couvrir les besoins quotidiens en calcium pendant la grossesse, il suffit de manger deux sandwichs au fromage, un verre de lait et 100 à 150 grammes de fromage blanc. Ce n'est pas si difficile.

Si vous faites partie de ces personnes qui souffrent d’intolérance au lactose, vous pouvez combler la carence en calcium en mangeant du chou, du brocoli, du persil, du soja et des graines.

Lors de la planification de votre régime alimentaire, vous devez vous rappeler que les aliments acides (oseille, cornichons) dissolvent les sels de calcium et qu'une grande quantité de graisse empêche son absorption.