Bananes pendant la grossesse

Bananes pendant la grossesse - une excellente alternative aux desserts achetés, est-ce? Quelle est l'utilisation d'un fruit exotique populaire, et s'il y a des contre-indications dans son utilisation?

Ces questions peuvent déranger les futures mères qui sont «dans une position intéressante». Le fait est que la belle période dans la vie de chaque femme, le port d'un enfant, introduit toujours ses propres corrections dans le régime de la femme enceinte. Vous devez être prudent avec le choix des aliments, car les erreurs dans la nutrition de la mère affecteront certainement la santé de l'enfant. Face aux produits habituels comme si c'était la première fois, une mère attentionnée se demande: "Puis-je manger ça maintenant?" Le sujet de ce doute devient souvent bananes.

Pouvez-vous banane pendant la grossesse?

Les bananes pendant la grossesse peuvent et doivent être mangées.

Les conversations sur le fait que les bananes contribuent à la prise de poids sont farfelues. Si, à la suite de la mesure, de manger un ou deux bananes par jour - il ne sera pas affecter le poids du fœtus, mais la future mère va ajouter de l'énergie. De plus, au début de la grossesse, ces fruits peuvent être une femme pour « baguette magique » pour les brûlures d'estomac et des nausées: la chair tendre enveloppent les bananes muqueuses, ce qui élimine l'inconfort et l'odeur discrète ne provoque pas des nausées chez les femmes enceintes.

Les précautions d'emploi des bananes ne concernent que les fruits verts et trop mûrs, car ils peuvent provoquer des ballonnements et des sensations désagréables dans l'estomac. De l'utilisation de cocktails de lait de banane, aussi, devrait s'abstenir, parce que cette combinaison conduit à un gain de poids. Il y a mieux les bananes pendant la grossesse avec des fruits sucrés: abricots, prunes, variétés de poires douces, ou avec de la crème.

Notez également que les bananes sont contre-indiquées chez les personnes atteintes de diabète, en raison de l'indice glycémique élevé de ce fruit. Si une femme enceinte souffre de cette maladie, ne prenez pas de risques, en augmentant le taux de sucre dans le sang - il vaut mieux s'abstenir de bananes.

Bananes séchées pendant la grossesse

En parlant d'une telle délicatesse, comme les bananes séchées, nous clarifierons d'abord ce qui sera discuté. Les bananes séchées sont appelées deux sortes de sucreries: les bananes séchées ("figues de bananes") et les chips de banane.

Le premier, à la suite du séchage, réduit considérablement la taille, tout en conservant leurs propriétés utiles. Lors de l'achat de telles bananes, faites attention à l'étiquette: elles ne doivent pas contenir de conservateurs, de colorants, d'OGM et de dioxyde de soufre. La cuisson des bananes séchées pendant la grossesse peut être faite par vous-même, pour cela vous avez besoin de fruits mûrs, préalablement pelés, coupés en tranches de 4-5 cm d'épaisseur, mis sur une plaque et séchés pendant 3-5 heures à une température de 30-40 degrés. Après séchage, les bananes deviendront brunes. La seule chose qui devrait être prise en compte par les femmes enceintes est que dans les bananes séchées cela augmente la teneur en calories d'environ cinq fois, par rapport aux fruits frais. Il est important d'observer la mesure et de surveiller la quantité de nourriture consommée.

À la suite de la friture, un autre type de bonbons est obtenu - chips de banane. De ma propre expérience, je peux dire que de telles puces en une seule séance peuvent être mangées d'une quantité considérable. Et même quand le sentiment de faim est satisfait, la main continue d'atteindre les doux morceaux croustillants d'une banane sèche. Mais ne vous laissez pas berner: ils ne sont pas beaucoup plus utiles que leurs frères de pommes de terre. Le principal danger des chips de banane est qu'elles sont frites dans de l'huile de palme ou de coco, qui contiennent une grande quantité de graisses saturées. Ces derniers sont peu solubles dans le corps et se déposent sur les parois des vaisseaux, ce qui entraîne l'apparition de processus athérosclérotiques. Ne pas oublier que l'huile de palme est l'un des plus puissants cancérogènes. Toute cette "splendeur" d'une femme enceinte est dans les couleurs pour imaginer si elle veut soudainement manger des chips de banane.

Avantages des bananes pendant la grossesse

Les bananes ont des propriétés utiles en raison de la présence des substances suivantes: 

1. Glucides Le besoin journalier moyen en glucides est de 350 g et une banane normale, pelée, pèse environ 100 g et contient environ 21 g de glucides. Ainsi, en mangeant deux bananes par jour, une femme enceinte consomme 12% de la norme quotidienne des hydrates de carbone. Bien sûr, cela peut sembler une évidence, mais deux bananes ne limitent pas le régime alimentaire. 
2. Les protéines sont nécessaires à la croissance et au développement du fœtus, de l'utérus, du placenta, des glandes mammaires, ce qui augmente le volume de sang circulant et de liquide amniotique. L'apport suffisant de protéines dans les deuxième et troisième trimestres de la grossesse est particulièrement important - 14 g par jour, alors que 1,3 g peut être facilement obtenu à partir d'une banane seule.
3. Les graisses dans une banane sont seulement jusqu'à 0,5 g, et même ceux-ci sont des huiles végétales facilement assimilables. Dans ce cas, nous notons qu'une femme enceinte peut consommer jusqu'à 85-90 grammes de matières grasses par jour. 
4. Vitamine B6 L'absence de cette substance utile peut entraîner une toxicose, l'émergence d'une anémie, des allergies, une glycosurie et un manque d'eau chez la mère, ce qui affectera négativement le fœtus. La pyridoxine fait référence aux vitamines hydrosolubles, son stock doit être renouvelé tous les jours. La norme quotidienne de vitamine B6 pour une femme enceinte s'élève à 2,0-2,2 mg. Les bananes contenant de la vitamine B6 aident à combler les besoins croissants du corps de la future mère. 
5. La vitamine B1, qui joue un rôle important dans le métabolisme énergétique. La quantité de vitamine dans une banane est d'environ 0,04 mg. Dans le même temps, les besoins quotidiens pour cette substance pendant la grossesse est de 2 mg. 
6. La vitamine B2, qui agit comme un composant des coenzymes de la respiration des tissus, et active l'action de B6. L'exigence quotidienne d'une femme enceinte dans cette substance est de 3 mg, dans une banane contient environ 0,06 mg.
7. La banane contient également des vitamines PP, C, B12 et B9. Tous sont nécessaires à la formation d'un enfant en bonne santé. 
8. Microéléments: potassium, calcium, phosphore et fer.

Le potassium, équilibré par le sodium, affecte le fonctionnement normal des parois cellulaires. En outre, il interagit avec le magnésium, le principal nutriment dans notre cœur. L'exigence quotidienne d'une femme enceinte en potassium est de 2 mg. Une source de potassium généralement reconnue est, en particulier, les bananes contenant un oligo-élément à raison de 0,6-1,48 mg / 100 grammes.

Le calcium, qui joue un rôle important dans le fonctionnement des tissus osseux et musculaires, du myocarde, du système nerveux, de la peau, doit également pénétrer constamment dans le corps d'une femme enceinte. L'exigence quotidienne est de 1300 mg. Manger une banane, une femme à 3.2-13.8 mg est proche de la normale.

Le phosphore, régulant le métabolisme, formant les os, les dents, les systèmes nerveux et musculaire de l'enfant, est difficile à surestimer. Son contenu dans une banane varie de 16,3 à 50,4 mg, ce qui n'est pas beaucoup, mais étant donné que les femmes enceintes ont besoin de 1,5 grammes de phosphore par jour, une ou deux bananes ne seront pas superflues.

La consommation de fer dans le corps d'une femme enceinte et allaitante doit être de 33-38 mg / jour. Il est prouvé que les enfants en bas âge, dont la mère souffrait d'une carence en fer pendant la grossesse, ont une pénurie de ce micro-élément. La conséquence de ceci peut être une violation des fonctions des quatre systèmes les plus importants: le sang, le système nerveux, le système immunitaire et l'adaptation. Une banane va reconstituer l'apport d'un micro-élément dans le corps d'une femme enceinte de 0,4-1,50 mg.

Notez également que manger des bananes pendant la grossesse augmente le régime calorique, ce qui est également nécessaire pour une femme "en position".

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Avis sur les bananes pendant la grossesse

Travaillant sur ce matériel, l'auteur a demandé l'opinion de six de ses connaissances, qui avaient déjà été "dans une position intéressante." Toutes les filles, sauf une, qui dans les premiers mois ont souffert de toxicose sévère, ont mangé des bananes pendant toute la grossesse. Les six filles avaient des enfants de poids normal. Soit dit en passant, ils ont incité quelques conseils: il est nécessaire de rincer à l'eau bananes avant de manger, car ils peuvent être traités « eshkami » dangereux: les conservateurs E232, E231 et E230 - pour enregistrer la présentation.

Sur les forums, la plupart des filles chantent aussi les dithyrambes du fruit jaune, certains écrivent même sur les quantités impensables de bananes mangées par eux dans les premiers mois de la grossesse. Nous comprenons, bien sûr, qu'un tel "fanatisme" peut être dangereux. Mangez des bananes pendant la grossesse, souvenez-vous bien - avec modération, et soyez en bonne santé!