24 façons d'augmenter la production de lait maternel

Toutes les mères n'ont pas suffisamment de lait maternel après l'accouchement. Beaucoup en ont peu à cause du stress, d'une mauvaise alimentation ou du manque de liquide. Comment augmenter la quantité de lait maternel?

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Les principales raisons d'une production de lait insuffisante chez les mères

Un quart des jeunes mères se plaignent d'une production insuffisante de lait. Ces problèmes doivent être corrigés à un stade précoce afin d'éviter que les gonflements mammaires ne se transforment en mastite ou en inflammation des glandes mammaires.

Les principales raisons du manque de lait maternel sont une mauvaise alimentation, un tirage inapproprié et un apport hydrique insuffisant pendant la journée. Le plus important pour une mère qui vient d'accoucher est de tirer suffisamment de lait les premiers jours. Le secret est simple: plus une mère tire de lait, plus elle en produit.

Après l'accouchement, l'organisme de la mère produit activement des hormones qui stimulent la production de lait, notamment la prolactine. Le poids des glandes mammaires augmente également, atteignant environ 700 grammes chacune. Cela signifie que chacune contient désormais jusqu'à 200 ml de lait maternel.

Les mères doivent savoir qu'elles conservent la capacité d'allaiter pendant cinq à vingt-quatre mois en moyenne. Parallèlement, les glandes mammaires produisent entre 600 et 1 kg de lait par jour. La majeure partie du lait est produite au cours de la première ou de la deuxième semaine suivant la naissance. La quantité de lait maternel se stabilise alors, ce qui permet au bébé d'en recevoir en quantité suffisante.

Voici 24 façons simples d’augmenter votre production de lait maternel.

1. Nourrissez votre bébé fréquemment. Des tétées fréquentes sont essentielles pour augmenter votre production de lait. Normalement, un bébé est nourri toutes les 3 heures, de 6 h à minuit.
2. Donnez les deux seins à votre bébé pendant l’allaitement.
3. Si vous êtes contre un horaire d'allaitement strict, optez pour un horaire libre. Surveillez les moments où votre bébé a faim, puis commencez à allaiter.
4. Utilisez le massage des seins, surtout si l’allaitement est encore douloureux pour vous.
5. Allaitez votre bébé même la nuit. L'allaitement nocturne est un bon moyen d'augmenter la production de lait.
6. Utilisez un tire-lait pour l’allaitement.
7. Si votre alimentation est pauvre en calories, votre bébé ne sera pas rassasié et vous aurez besoin de beaucoup plus de lait pour le nourrir. Soyez attentif à votre alimentation: elle doit inclure des céréales, des légumes, des fruits, du fromage blanc, de la crème fraîche et du lait. Si vous avez du mal à calculer votre alimentation, consultez un gastro-entérologue qui vous aidera.
8. Assurez-vous que votre bébé tète correctement. Il doit pouvoir amener le mamelon jusqu'à l'aréole. Si vous avez du mal à déterminer si votre bébé tète correctement, consultez votre médecin.
9. Nourrissez votre bébé non seulement en position assise, mais aussi allongé dans son lit. Cela vous aidera à vous détendre et permettra à votre bébé de téter plus longtemps.
10. Évitez de dormir sur le ventre la nuit. Cela peut comprimer vos seins et empêcher la production de lait.
11. Évitez les sucettes et les tétines le plus longtemps possible.
12. Évitez de prendre des pilules contraceptives pendant que vous allaitez, car cela réduit la production de lait maternel.
13. Ne fumez pas.
14. Buvez beaucoup d’eau, surtout juste avant de nourrir.
15. Limitez la quantité de caféine que vous buvez.
16. Essayez de vous détendre lorsque vous nourrissez et prenez votre temps.
17. Adoptez une alimentation saine et riche en protéines.
18. Si votre bébé a besoin de tétées supplémentaires, pensez à utiliser un système d’alimentation supplémentaire ou un biberon pour l’aider à manger suffisamment.
19. Passez le week-end au lit avec votre bébé et nourrissez-le autant que possible.
20. Essayez de boire du thé avec du lait: c’est un excellent moyen d’augmenter la production de lait.
21. Ne faites pas de régime pendant l’allaitement.
22. Mangez un bol de flocons d'avoine chaque matin. Certaines mères pensent que les flocons d'avoine favorisent la lactation.
23. Parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance, tels que Cerucal, pour augmenter votre production de lait.
24. Évitez les décongestionnants et les antihistaminiques car ils peuvent diminuer la production de lait.

N’oubliez pas que toute quantité de lait maternel que boit votre bébé est très bonne pour sa santé et son immunité.