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Façons d'enlever efficacement le fléchissement du ventre après l'accouchement: exercices, cerceau, bandage

, Rédacteur médical
Dernière revue: 25.06.2018
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Après la naissance réussie d'un bébé en bonne santé, chaque femme décide comment restaurer la silhouette, en d'autres termes, comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement. Après tout, c'est sur le ventre étiré que se répercutent toutes les conséquences de porter et de donner naissance à un enfant. Le problème n'est pas résolu par la magie, mais d'une manière naturelle, mais une femme peut, si désiré, accélérer le rétablissement.

Nous enlevons l'estomac après l'accouchement à la maison

Retourner une silhouette élancée est une affaire individuelle: quelqu'un peut le faire plus vite, quelqu'un a besoin de plus de temps et d'efforts. Mais chaque femme enceinte peut essayer d'enlever le ventre après l'accouchement à la maison.

Le taux de rendement dépend de plusieurs facteurs:

  • âge
  • type de figure;
  • poids avant la livraison;
  • poids et activité pendant la grossesse;
  • prédisposition génétique de l'organisme.

Parfois, ce processus se prolonge jusqu'à un an. Seulement pour réduire l'utérus à sa taille précédente prend environ un mois, parfois plus. Après césarienne, le processus est plus lent: de 2 à 2, 5 mois. Et seulement après cela, il est permis d'effectuer des actions visant à normaliser la figure.

Il y a deux directions principales d'action, comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement:

  • exercices spéciaux;
  • manger sainement.

Il convient de préciser que les exercices après l'accouchement ne diffèrent pas de ceux qui visent à éliminer l'abdomen pendaison en général. Les spécialistes offrent tout un système d'exercices, comme soulever le bassin et reculer le dos, crisser, tenir le corps, s'accroupir au mur, plier et tendre les genoux, tirer dans le ventre et ainsi de suite. Ce sont des exercices simples mais efficaces pour étudier à la maison.

Mais l'activité est la moitié de la bataille, et selon certaines informations, seulement 30%. Les 70% restants garantissant la façon de nettoyer l'abdomen après l'accouchement à domicile dépendent d'une bonne nutrition.

Le principe est simple - dépenser plus de calories que de consommer. Ainsi, un organisme qui a besoin d'énergie sera obligé de dépenser de la graisse provenant des stocks, réduisant ainsi sa taille. Ce qui, bien sûr, entraînera une perte de poids et une diminution de l'abdomen. Un autre conseil est d'éviter les calories vides, c'est-à-dire les glucides simples et les graisses nocives. Ils sont contenus dans des produits semi-finis, des bonbons, des produits de boulangerie, de la crème glacée.

D'ailleurs, l'allaitement contribue aussi activement à la combustion des calories: d'une part, leur nombre diminue quotidiennement d'environ 500 unités, d'autre part, lors de l'alimentation, l'hormone ocytocine est libérée, ce qui stimule les contractions utérines. Et ceci, à son tour, aide à ramener l'organe génital à sa forme originale.

Une bonne aide pour résoudre le problème de la façon de nettoyer l'abdomen après l'accouchement à la maison est de pratiquer des activités régulières: marcher avec une poussette, bouger et faire le ménage, monter les escaliers. Prendre une douche, il est utile de frotter l'estomac avec de l'eau froide: d'abord le long de la ligne de taille, puis en mouvements circulaires.

Comment perdre du poids après l'accouchement et enlever l'estomac?

Récupération plus rapide de la figure dans de tels cas:

  • chez les jeunes femmes;
  • chez les primipares;
  • si une femme allaite;
  • si la période de gestation n'est pas supérieure à 13 kg.

Si une femme est intéressée à la façon de perdre du poids après l'accouchement, et enlever l'estomac, à son service - beaucoup d'informations sur les sujets de conseils de professionnels qualifiés - des conseils pratiques à d'autres femmes enceintes, dont beaucoup sont désireux de partager dans les forums. Malheureusement, parfois le ventre se gonfle même lorsque le poids est revenu à la normale. Pourquoi?

Il s'avère qu'à la suite de la réorganisation hormonale, les dépôts de graisse sont distribués de manière inégale dans tout le corps. En particulier beaucoup de graisse s'accumule sur l'abdomen - pour protéger le fœtus des facteurs externes. Par conséquent, même les femmes minces après la naissance peuvent avoir disproportionnellement grand, à leur avis, les hanches, les fesses, l'estomac. Ce qui les rend activement résoudre le problème, comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement.

Pour se débarrasser de l'excès de graisse, des mesures complexes sont nécessaires, en particulier:

  • activité physique;
  • régime correct;
  • boisson abondante;
  • distribution rationnelle des réceptions et quantité de nourriture;
  • exercices spéciaux;
  • allaitement prolongé.

En utilisant de tels outils, une femme peut réduire la couche de graisse dans les zones à problèmes et renforcer les muscles abdominaux, en lui donnant la forme désirée. Il est normal que la paroi abdominale soit légèrement saillante et que l'abdomen soit plat.

Comment enlever les vergetures après avoir donné naissance à l'estomac?

Pour le problème de la façon d'enlever les vergetures après l'accouchement sur l'abdomen, on devrait aborder complexe. Malheureusement, ils ne disparaissent pas rapidement. Agissez progressivement, dans ces domaines:

  • se débarrasser de l'excès de poids;
  • améliorer la circulation sanguine dans la zone à problème;
  • enlever les scories et autres substances nocives;
  • stimuler l'élasticité de la peau;
  • saturer les cellules avec de l'oxygène, de l'eau, des vitamines;
  • montrer de l'activité physique;
  • faites attention au régime et aux menus.

Est-il possible, et comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement sans l'utilisation de procédures coûteuses? Quelques conseils aideront une femme dans une décision indépendante de la question.

Une manipulation utile des vergetures est un massage aromatique de l'abdomen. Vous devez frotter l'olive, le ricin, l'avocat, l'huile d'amande ou une solution d'huile de vitamine E.

Les œufs saturent la peau de protéines. La procédure est simple: l'œuf battu doit être appliqué sur la zone d'étirement, enveloppé de cellophane et une serviette chaude, tremper pendant 30 minutes.

Réduire l'étirement de la combinaison de composants végétaux et animaux, par exemple, un mélange de gel d'Aloe Vera avec de l'huile de foie de morue, qui est appliqué sur la peau étirée.

L'exercice physique occupe une place obligatoire dans un ensemble de mesures visant à réduire les maux d'estomac et les vergetures. Si possible, des exercices spéciaux ciblés sur les zones à problèmes sont recommandés.

En éliminant les vergetures, la nutrition joue un rôle important. C'est la nutrition, pas le jeûne et les régimes stricts. Il devrait être rationnel, équilibré et complet, surtout lorsque la mère continue d'allaiter son enfant. Le menu devrait inclure des plats de légumes, de poisson et de viande, des desserts aux fruits, des céréales et des baies. Ils sont saturés avec des composants nutritionnels et des vitamines, qui sont très nécessaires pour le corps de la mère.

Comment nettoyer l'abdomen et les côtés après l'accouchement?

La question de savoir comment nettoyer l'abdomen et les côtés après l'accouchement est résolue tout à fait individuellement. Pour éliminer le problème, il faut du temps, de l'activité et de la patience de la femme elle-même, ainsi qu'une alimentation saine.

Diverses actions auxiliaires sont également assez efficaces. Par exemple, les massages aident beaucoup. Comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement en massant? Voici quelques façons:

  • Massage à l'eau

Effectué simultanément avec des procédures hygiéniques utilisant de l'eau fraîche. Le jet, en changeant la pression, se déplace en cercle, massant l'abdomen distendu. La procédure énergise, tonifie la peau.

  • Massage plumé

Effectuer couché sur le dos. La peau lubrifiée picotait, se déplaçant en cercle et augmentant l'intensité. Ensuite, la peau rougie est frottée avec une serviette éponge dans les mêmes cercles. Utilisez une crème ou une huile de massage.

  • Samuman

Réalisé avant la gym, pour détendre les muscles. Utilisez la réception d'un tapotement facile avec vos doigts. Effectuer avec effort, vigoureusement, mais ne pas appuyer sur le ventre. Comme dans les cas précédents, déplacez-vous dans le sens des aiguilles d'une montre. Enfin, massez les côtes des paumes avec un abdomen bas et relaxé, entraînant des mouvements vibratoires.

  • Massage au miel

L'une des méthodes les plus efficaces. Le miel appliqué sur la paume avec l'ajout d'huile essentielle est massé et tapoté sur l'abdomen et les hanches. Dans le processus de frottement, le miel colle et crée un effet de vide. Sur la peau apparaît une substance constituée de scories. La durée de la procédure - jusqu'à 15 minutes, dans le processus, il est nécessaire de se laver les mains. Après la procédure, vous devez laver les restes de miel et la saleté en vrac.

Façons de nettoyer l'abdomen après l'accouchement

Il arrive que le corps et le corps d'une femme reviennent à la normale sans trop d'effort de sa part et de réflexions douloureuses sur le sujet: comment nettoyer l'estomac après l'accouchement? Il arrive, et vice versa, lorsque le ventre semble "enceinte" à cause de la coïncidence de causes telles qu'un état émotionnel instable, une suralimentation, une diastasis et un étirement des muscles abdominaux, une activité physique insuffisante.

Dans ce cas, la femme commence inévitablement à chercher des moyens de nettoyer l'abdomen après l'accouchement. Il est important de savoir que vous ne devriez pas se précipiter et une lutte active avec le problème, notamment par la pratique sportive, vous pouvez commencer seulement après la restauration de l'utérus et toujours consulter un médecin. Le conseil d'un médecin est particulièrement important si une césarienne a été effectuée.

De telles méthodes sont suffisantes: de la maison abordable à la chirurgie chère. Chaque femme en travail peut rester sur une option appropriée pour elle-même:

  • exercices de renforcement;
  • utilisation d'un cerceau;
  • porter un bandage;
  • masser;
  • emballage;
  • procédures cosmétiques;
  • chirurgie plastique.

Exercices pour nettoyer l'abdomen après l'accouchement

Le problème de la façon de nettoyer l'abdomen après l'accouchement n'est pas nouveau, et pour le résoudre, vous n'avez pas besoin d'inventer un vélo. Tout a déjà été pensé et développé beaucoup plus tôt. En pratique, l'efficacité des exercices réguliers est prouvée pour enlever l'abdomen après l'accouchement. Vous devez commencer les cours après que les muscles de l'utérus sont réduits à des dimensions prénatales, c'est-à-dire pas plus tôt que 3 à 4 semaines après la naissance de l'enfant.

  1. Levez le bassin est allongé sur le dos. La musculature de tension soulève le bassin pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.
  2. Torsion (craquements). En position couchée, pliez les jambes, croisez les bras sur la poitrine. Renforcer la musculature de l'abdomen à l'expiration pour amener le haut du corps aux genoux. Après la réduction maximale, revenez en arrière. Ne déchirez pas l'arrière du plancher pour travailler la presse, et non le dos. Deux approches sont recommandées pour 20 répétitions.
  3. Le dos se lève. Réminiscent de craquements, mais avec une plus grande amplitude. Effectué sur le dos, avec les bras croisés. Les jambes doivent être poussées sous quelque chose de lourd et immobile (canapé, armoire) et arracher le tronc du sol, en essayant de se lever. Expirez à la contraction. Vous pouvez commencer avec trois approches 10 fois, puis augmenter la multiplicité.
  4. Tenir le boîtier dans une position statique. Allongez-vous sur le ventre, les avant-bras et les pieds pour reposer sur le sol. Fixez le corps pendant 30 secondes. Il est souhaitable de faire trois approches. L'exercice est efficace pour la presse.
  5. Squats. Faites le mur, en serrant votre dos. Les jambes écartent la largeur des épaules. Après avoir avancé, "glissez le long du mur" jusqu'au point où les cuisses sont parallèles au sol, puis remontez vers le haut sans l'aide des mains. Deux approches pour 15 répétitions ont un effet complexe sur la musculature des jambes, des fesses et de la presse.

Il existe également d'autres séries d'exercices qui aident les femmes à retrouver leur forme physique et à retirer rapidement l'abdomen après l'accouchement. Cependant, des classes trop intensives et des surcharges ne sont pas recommandées, elles peuvent nuire à la santé de la mère et de l'enfant.

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Application de bande

Certaines femmes portent un pansement pendant le port de l'enfant et continuent à le porter, c'est ainsi que la question est résolue, comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement. Il aide la musculature utérine à se contracter plus rapidement, réduisant ainsi l'abdomen. Bandage peut être porté à partir du deuxième jour après la permission du fardeau.

En tout cas, acheter un pansement est mieux à l'avance, car avec l'apparition du bébé la mère ne sera pas à la hauteur. Le choix et l'application du bandage sont individuels, mais quelques conseils pour les jeunes mères sont utiles.

  • La ceinture de bandage universelle, large sur le dos et quelquefois déjà sur le ventre, convient après l'accouchement naturel. Il ne couvre pas les organes féminins, il n'empêche pas la libération des sécrétions post-partum.
  • Après la césarienne, il s'adapte mieux aux fonctions post-opératoires bandage-culotte. Il resserre l'abdomen, facilite la marche, réduit le fardeau sur le dos tout en prenant soin du bébé.

Bien que sur Internet, vous pouvez trouver des recommandations complètement opposées. La ceinture est recommandée après la césarienne, pour un bon maintien de la musculature abdominale et des culottes - pour un meilleur maintien de l'utérus.

L'appareil agit différemment dans différents cas. Et ce n'est pas surprenant, car il y a des traits de peau individuels, et la situation à l'accouchement est également différente. Ainsi, après l'opération, le bandage est porté plus longtemps qu'après la naissance habituelle. Tout cela montre une fois de plus que dans chaque cas spécifique, il est nécessaire de consulter des spécialistes.

Pour voir si le pansement aide à nettoyer l'abdomen, il est conseillé aux médecins de le vilipender pendant deux ou trois semaines et de voir si le résultat est visible. Si oui, continuez sinon, peut-être que ce n'est pas votre moyen de revenir à la normale après l'accouchement.

Le bandage est porté en position allongée, porté de quatre à douze heures par jour. Pour la nuit doit enlever. On vérifie qu'il n'est pas trop serré, en poussant l'index entre l'appareil et la peau.

Il y a aussi des contre-indications au port d'un pansement: ce sont des maladies du tube digestif, un gonflement, une inflammation des sutures postopératoires.

Nous enlevons l'abdomen après la naissance avec un cerceau

L'une des méthodes les plus accessibles, comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement, est un cerceau. Pendant les exercices avec ce projectile, les muscles de la taille, les fesses et les côtés sont impliqués, ce qui aide la femme à retrouver rapidement l'harmonie et à retrouver la souplesse du corps.

Comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement avec un cerceau? Vous devez d'abord choisir le bon cercle, car les produits diffèrent en termes de matériaux, de poids et de fonctions:

  • Le cerceau habituel est léger, fait d'aluminium ou de plastique;
  • pliage - à partir de plastique, sous forme démontée, il est facilement stocké et transporté, par exemple, dans un sac;
  • Pondéré - avec charge à l'intérieur, pèse de 0,5 à 2 kg; beaucoup plus efficace que d'habitude;
  • massage hula hoop; le plus populaire - brûle les matières grasses et les problèmes de massage; il y a plusieurs modifications;
  • avec un compteur: contrôle la charge et le nombre de calories dépensées.

Lors du choix d'un cerceau, il faut suivre les conseils de spécialistes, faire attention à l'état de santé et au niveau de préparation physique. L'effet maximum est fourni par le hula hoop avec des fonctions de massage.

Pour les débutants, une torsion de cinq minutes d'un cercle de lumière est suffisante pour une journée, avec une augmentation progressive du temps à 30, puis à 45 minutes, après avoir changé le cerceau pour masser. Il est important de permettre au corps de s'habituer aux contraintes, après quoi les premiers résultats apparaîtront. Après un mois d'entraînement intensif, les muscles sont serrés et jusqu'à 4 kg de poids sont éliminés.

Les classes avec un cerceau ne sont pas montrées à tout le monde. Donc, il est absolument impossible de ne pas tordre le cerceau dans les premiers mois après l'accouchement, avec des maladies de l'utérus, la colonne vertébrale, certains organes internes. De plus, de telles activités ne sont pas recommandées pendant la période d'attente de l'enfant.

Comment enlever efficacement l'abdomen après l'accouchement?

Pour savoir comment retirer efficacement l'abdomen après l'accouchement, il est possible de spécialistes et de femmes qui ont expérimenté leurs recommandations sur eux-mêmes. Nous offrons l'un des moyens faciles pour nettoyer l'abdomen après l'accouchement.

L'exercice principal consiste à pomper la presse. Il doit être pratiqué quotidiennement, le matin et le soir, et qualitativement, sans pauses, en étirant au préalable les muscles. Lorsque vous commencez les cours, il est important de vous ajuster au résultat, c'est-à-dire de vous engager dans un but déterminé et persévérant.

Pendant les exercices, veillez à surveiller la respiration: tendez les muscles dans l'inspiration et expirez, sans détendre l'estomac. La nourriture doit être prise au plus tard une demi-heure avant la gymnastique. Exercices pour la presse:

  • 1. Pieds ensemble, mains sur les hanches. Accroupi avec l'inhalation et l'inflation de l'abdomen.
  • 2. Redressement: mains au niveau des épaules, forte expiration avec rétraction de l'abdomen.
  • Position 3.Isodnoe - couché sur le dos, les mains derrière la tête. À l'expiration, soulevez l'omoplate et aspirez le ventre.
  • 4.Sest sur le banc, puis allonge-toi. Il pose ses mains derrière son dos et tire ses jambes contre son ventre.

Chaque exercice est répété au moins dix fois. Un effet notable est observé après un mois d'entraînement régulier. Améliore l'effet du massage en parallèle par l'une des méthodes décrites ci-dessus.

Comment nettoyer l'estomac après deux naissances?

La principale chose dans la technique, comment nettoyer l'estomac après deux naissances, est la régularité. Il est beaucoup plus efficace d'effectuer des actions physiques tous les jours pendant plusieurs minutes que le dimanche pendant une heure. Il est même préférable de pratiquer deux fois par jour, en prenant des minutes gratuites dans un mode tendu de s'occuper du bébé. Ce n'est pas facile, surtout si l'enfant plus âgé est encore petit. Dans ce cas, une femme aura grandement besoin de l'aide de parents ou de petites amies.

Comme après le premier enfant, deux instruments doivent être utilisés pour rétablir la silhouette: l'activité physique et l'alimentation appropriée. Il y a aussi de petits secrets. Nos grands-mères savaient également comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement, et à cet effet attaché les estomacs avec des couches ou des écharpes. Aujourd'hui, dans les magasins et les pharmacies, ils vendent de la lingerie spéciale destinée à cet effet. L'effet est généralement perceptible très tôt, avant même que vous puissiez commencer des exercices physiques.

Si vous pratiquez régulièrement le calendrier recommandé, il est impossible, mais le problème persiste, vous pouvez le faire soi-disant exercice invisible, qui est de former la presse « à la volée », entre les deux fois - marche dans la rue, des vacances en famille ou tout simplement se déplacer dans la maison. Si possible, il est très utile de nager.

  1. Gymnastique de l'abdomen: il est imperceptible pour les étrangers d'aspirer (exhaler) et de relaxer (par inhalation) la paroi abdominale.
  2. Lorsque vous nagez dans la piscine ou dans un plan d'eau, faites «onduler» les mains de haut en bas, en détectant le mouvement de l'eau dans la peau.
  3. Tenez-vous sur le côté de la piscine, tirez alternativement vos jambes sur votre poitrine, puis redressez-vous brusquement.
  4. Développer une habitude de marcher avec un ventre dessiné.
  5. Pendant la douche, frottez la taille avec une tête amovible: dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, puis de gauche à droite. L'eau devrait être fraîche.

La nourriture devrait être pleine, mais sans fioritures. Un menu approximatif qui favorise la façon de nettoyer l'estomac après deux naissances:

  • fromage cottage, fromage, lait, yogourt, kéfir - à manger tous les jours deux portions;
  • poisson, viande maigre, oeufs, noix - 2-3 portions;
  • plats de légumes - 3-5 portions;
  • fruit - 2-4 portions;
  • céréales et pain - 5-10 portions.

Comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement sans exercice?

Dans la technique, comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement sans exercice, la première place est la nourriture. De l'alimentation, les aliments et les plats qui causent la scorification des intestins, les ballonnements et l'accumulation de réserves de graisse doivent être impitoyablement jetés. Ce sont les produits:

  • les pommes de terre;
  • pain blanc;
  • Produits fumés;
  • des gâteaux;
  • bonbons farineux.

Un moyen populaire efficace pour nettoyer le ventre après l'accouchement, a augmenté en raison de la génération excessive de gaz, - la réception de bouillons médicinaux. Pour ce faire, utilisez des plantes traditionnelles - cumin, anis, fenouil. Les laxatifs naturels sont également utiles pour nettoyer les intestins des toxines et des toxines.

Prouvé leur efficacité et les moyens externes, comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement, - massages et compresses. Un massage simple est fait dans le sens des aiguilles d'une montre. Pour le massage, le miel est également utilisé, en l'appliquant sur la surface massée. Simultanément, la solution de miel (une cuillère à café d'un verre d'eau chaude, avec l'ajout de jus de citron) est prise par voie orale sur un estomac vide. La boisson enlève les scories, augmente l'immunité, stimule la libération de la bile.

Testé et à action rapide est une telle méthode: envelopper l'estomac avec un tissu dense, couvrir avec du papier compressé ou un film de polyéthylène. La procédure stimule la transpiration et réduit l'abdomen dans la zone à problème. Il peut être combiné avec l'exercice.

Cependant, une femme nouvellement née est suffisamment vulnérable aux facteurs défavorables, par conséquent, elle devrait coordonner ces actions avec son médecin à l'avance.

Nous enlevons l'abdomen après la livraison chirurgicalement

La chirurgie plastique fait des miracles, et beaucoup de femmes, malgré toutes sortes de risques, se tournent vers des spécialistes pour enlever l'abdomen après l'accouchement chirurgicalement. Ce n'est pas bon marché, mais pour beaucoup, une opération abordable. Le nom officiel est abdominoplastie.

L'essence de la procédure est dans l'élimination de l'étirement, l'excès de graisse et le resserrement de la peau. L'opération vous permet de restaurer les proportions et le contour souhaité de la paroi abdominale. Abdominoplastie est considérée comme une opération sérieuse, dure jusqu'à 4 heures, il devrait donc être confiée à un spécialiste qualifié et expérimenté.

L'abdominoplastie chirurgicale n'est traitée que six mois après l'accouchement, après l'allaitement, avec les indications suivantes:

  • abaisser la paroi antérieure de l'abdomen;
  • accumulation excessive de graisse;
  • étirement de la paroi abdominale et divergence des muscles droits
  • cicatrices postopératoires dans cette zone.

Sans entrer dans les détails, nous nous arrêterons sur le résultat de l'opération. Objectivement, il ne peut être évalué qu'après un an. Pendant tout ce temps, vous devez visiter régulièrement la clinique et suivre les recommandations d'un chirurgien plasticien.

L'abdominoplastie est contre - indiquée: avec le diabète, l'obésité sévère, l'insuffisance cardiaque et pulmonaire, la présence de cicatrices au-dessus du nombril. Il n'est pas recommandé de faire une abdominoplastie si la femme prévoit de tomber enceinte à nouveau bientôt.

Il y a beaucoup de façons d'enlever le ventre après l'accouchement. Si vous trouvez "votre", alors le problème sera résolu. Mais il est bon pour une femme de savoir et de sentir qu'elle reste aimée et désirée en toutes circonstances. Et les êtres chers sont toujours beaux.

C'est important de savoir!

Les radiographies peuvent être effectuées dans les 38-40 semaines de la grossesse, pendant l'accouchement et dans la période post-partum pour l'évaluation rétrospective du bassin après l'accouchement compliqué et pour la prédiction des futures naissances. Lire plus...

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