Comment augmenter le taux de testostérone?

Avant d’apprendre comment augmenter les niveaux de testostérone, comprenons d’abord de quoi nous parlons.

Le rôle de la testostérone dans l'organisme est difficile à surestimer, car c'est elle qui confère la masculinité aux hommes, définissant les traits et qualités correspondants, et elle n'échappe pas aux femmes: résistance au stress, procréation, libido normale – tout cela grâce à la testostérone. Cette hormone, de nature stéroïdienne, est synthétisée par l'organisme dans les testicules, les glandes surrénales, les ovaires, le placenta et le foie.

La testostérone participe activement à la formation du système reproducteur masculin, à la régulation de la puissance et influence la production de spermatozoïdes.

Parfois, avec l'âge ou pour d'autres raisons, la quantité de testostérone dans le sang diminue, il faut donc chercher différents moyens d'augmenter son niveau.

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Taux élevés de testostérone chez les hommes

Malgré tous les avantages de ce stéroïde, comme on le dit souvent, tout est bon avec modération. Une augmentation du taux de testostérone chez l'homme s'accompagne de symptômes plutôt négatifs: érection excessive, troubles de l'excitation sexuelle, désir sexuel excessif. L'augmentation de la production de cette hormone se manifeste également sur le plan psycho-émotionnel: perception inadéquate de la réalité, états dépressifs ou agressifs, irritabilité accrue et troubles du comportement social sont possibles. Des troubles du sommeil et des dépressions nerveuses injustifiées s'y ajoutent parfois.

Les causes d'une forte augmentation du taux de testostérone chez l'homme peuvent être un mode de vie malsain, une insatisfaction sexuelle ou une absence totale de rapports sexuels. Des facteurs plus graves sont les tumeurs des testicules, des glandes surrénales, un dysfonctionnement thyroïdien, ainsi que l'utilisation ciblée d'hormones stéroïdes anabolisantes.

L’augmentation de la synthèse de testostérone pendant l’adolescence détermine l’apparition prématurée de la puberté ou de l’hyperplasie congénitale des surrénales.

Taux élevés de testostérone chez les femmes

La quantité de testostérone dans le corps féminin est environ dix fois inférieure à celle du corps masculin. Cependant, une forte augmentation du taux de stéroïdes peut entraîner des dysfonctionnements du système de synthèse hormonale. Une telle situation peut avoir des conséquences néfastes:

• troubles du cycle menstruel;
• infertilité à long terme;
• détérioration significative de l’état de la peau, des cheveux et des ongles;
• l’apparition de certaines caractéristiques masculines (changement de voix, pilosité excessive sur le corps et le visage);
• manque de réponse adéquate aux situations stressantes, état agressif non motivé;
• changements dans le comportement sexuel;
• Si une grossesse a déjà eu lieu, il existe un risque d’avortement spontané.

Des niveaux élevés de testostérone chez les femmes peuvent également être observés pendant certaines périodes naturelles de la vie, par exemple pendant l'ovulation ou la grossesse (le niveau maximal se produit au troisième trimestre).

Il existe également des facteurs défavorables à l’augmentation de la production d’hormones:

• cancer de l'ovaire;
• signes de prolifération excessive du tissu corticosurrénalien;
• anomalies congénitales;
• utilisation excessive de médicaments contraceptifs.

Produits augmentant la testostérone

Les boosters de testostérone sont couramment utilisés en nutrition sportive comme compléments alimentaires. Ces produits, spécialement développés et scientifiquement étudiés, sont utilisés par les athlètes pratiquant des sports de force (poids lourds, culturistes) et contribuent à améliorer la croissance musculaire et la force.

Faisons connaissance avec les médicaments les plus populaires:

• Tribulus Pro est un remède à base de plantes composé de saponines stéroïdiennes actives et de stérols végétaux. Il augmente le taux de testostérone de plus de 30 % dès la première semaine d'utilisation. À prendre au cours d'un repas, maximum deux gélules par jour.
• Amidren est un agent complexe qui empêche la conversion de la testostérone naturelle en dihydrotestostérone, pris deux comprimés une fois par jour avec de la nourriture;
• T-Bomb est un produit qui active la synthèse naturelle de progestérone de 400% (!) et améliore au maximum son effet anabolisant;
• ZMA – augmente la quantité de testostérone totale de 30 % en moyenne, favorise la croissance musculaire chez les athlètes professionnels;
• Nutrex T-UP Black – Favorise la croissance musculaire et la combustion des graisses, augmente le taux de progestérone de 40 % en deux semaines. Prendre cinq gélules par jour entre les repas.
• Dymatize Z-Force est un produit naturel contenant des oligo-éléments: zinc, magnésium, vitamines B, C et E. Il favorise la synthèse de testostérone en douceur mais de manière constante. Trois gélules sont prescrites à jeun, une demi-heure avant le coucher.

De tels produits, qui aident à augmenter la production de testostérone, peuvent être achetés dans n'importe quel magasin de nutrition sportive.

Médicaments augmentant la testostérone

Les préparations naturelles qui augmentent le taux de testostérone et régulent la fonction sexuelle peuvent avoir des origines et des compositions variées. Certaines nécessitent une prise continue, tandis que d'autres sont utilisées périodiquement:

• la teinture de ginseng est un remède asiatique bien connu pour la puissance masculine;
• l'hippocampe est une médecine orientale traditionnelle qui améliore le désir sexuel en stimulant la production de testostérone;
• préparation de racine rouge – tonique de l’Altaï, restaure et améliore la synthèse des stéroïdes;
• Extrait d’Eurycoma longifolia – stimule la fonction sexuelle;
• extrait de palmier nain – active la stimulation et la fonction productive des processus hormonaux dans le corps;
• Préparations à base de yohimbine – ont un effet excellent et efficace sur la production de testostérone;
• préparations à base de gingembre – stimulent en douceur la production d’hormones;
• merveilleuses gouttes Stratos sex - une préparation naturelle contenant plusieurs des substances ci-dessus dans leur combinaison optimale, est capable d'augmenter le plus efficacement possible la quantité de testostérone dans le corps.

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Pilules augmentant la testostérone

Les préparations d’hormones stéroïdes sont disponibles sous diverses formes posologiques, notamment sous forme de comprimés; certains trouvent cette forme plus pratique à utiliser que les gouttes ou les injections.

Les médicaments les plus courants sont:

• Tribestan – une saponine stéroïde, un composant naturel du tribulus, stimule efficacement la production de testostérone et la fonction sexuelle. Prendre 1 à 2 comprimés au cours des repas, trois fois par jour.
• Ziman est une préparation vitaminée contenant du zinc, du magnésium, du sélénium, des vitamines B et d'autres substances auxiliaires qui aident à augmenter la quantité de stéroïdes dans le corps masculin;
• zincite - comprimés effervescents hydrosolubles, contenant du sulfate de zinc actif, qui a un effet bénéfique sur la sphère sexuelle masculine, reconstituant l'apport de zinc dans le corps, stimulant la fonction du système hormonal;
• Impaza – comprimés sublinguaux qui stimulent la production d'hormones sexuelles mâles et augmentent le désir sexuel. Prendre un comprimé tous les deux jours;
• Yohimbe forte – la composition est complétée par un extrait de racines de ginseng, des composés de zinc et de sélénium.

Avant d'utiliser tout médicament augmentant le taux de testostérone dans le sang, il est recommandé de réaliser des analyses hormonales. En fonction des résultats, le médecin évaluera la situation et, si nécessaire, prescrira le médicament le plus adapté.

Exercices qui augmentent les niveaux de testostérone

Le sport et la testostérone sont des concepts pratiquement indissociables, mais tous les sports ne sont pas aussi bénéfiques pour la production normale d'hormones sexuelles mâles. Pour une fonction sexuelle normale, il est conseillé d'éviter certains sports qui sollicitent constamment la région de l'aine et augmentent les traumatismes des organes masculins: cyclisme, sports équestres, etc.

Les exercices de musculation sont les plus adaptés pour augmenter la testostérone, principalement les exercices avec haltères, barres et kettlebells. Les soulevés de terre et les squats sont les plus efficaces. Plus les groupes musculaires sont sollicités, plus la production de testostérone est importante.

Les charges musculaires ne doivent pas être appliquées plus de quatre fois par semaine, afin de ne pas utiliser la testostérone synthétisée exclusivement pour la construction musculaire. Le poids de l'équipement est choisi individuellement.

La pratique régulière du yoga est très bénéfique pour optimiser l'équilibre hormonal. Par exemple, les positions avec une cambrure dorsale maximale fixe favorisent un travail plus intensif des glandes surrénales et, par conséquent, une augmentation de la production de testostérone.

La course en navette, le renforcement corporel et la natation hivernale sont également recommandés pour augmenter la quantité d’hormones mâles.

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Aliments qui augmentent les niveaux de testostérone

À l’heure actuelle, de nombreux produits sont connus pour augmenter les niveaux de testostérone:

• Tout d’abord, il s’agit de fruits de mer – divers types de poissons, ainsi que des anchois, des moules, des crevettes, des crabes, etc.
• produits carnés – tout type de viande, de préférence sans l’utilisation de stimulants de croissance;
• variété de fruits – agrumes, pommes, poires, bananes, raisins, etc.
• variété de légumes – tous types de choux, concombres, tomates, poivrons, légumes racines;
• légumes verts – persil, aneth, basilic, menthe, roquette;
• baies – fraises, framboises, canneberges, cerises;
• tout type de noix – noix, amandes, pignons de pin;
• tous les fruits secs tels que les dattes, les pruneaux, les raisins secs, les abricots secs;
• céréales – flocons d’avoine, sarrasin, orge perlé, boulgour, riz sauvage;
• épices – piment, gingembre, ail, poivre citronné, cannelle, curry;
• huile végétale – olive, tournesol, amande;
• produits apicoles – miel, cire d’operculation, mélasse, rayons de miel.

Outre la consommation de ces produits, il est également recommandé de suivre un régime alimentaire excluant totalement les boissons alcoolisées et limitant l'apport en sel et en sucre. La consommation de café est autorisée, mais sans excès et uniquement avec du café moulu naturel.

Comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone?

De nombreux hommes cherchent à augmenter naturellement leur taux de testostérone. L'approche pour y parvenir doit être globale: alimentation, exercice physique et mode de vie sain.

Les facteurs fondamentaux pour augmenter les niveaux de testostérone sont:

• manger de la viande comme source de protéines et de zinc;
• stimulation du métabolisme lipidique (consommation de noix, d’huiles végétales, d’huile de poisson, de graines);
• recours à la musculation (aller à la salle de sport, faire des exercices pour développer différents groupes musculaires);
• prendre de la vitamine C sous forme de médicaments ou avec de la nourriture (agrumes, kiwi, tous types de choux);
• consommation fréquente de céréales complètes et de légumineuses;
• développement de la résistance au stress du système nerveux;
• un bon sommeil et du repos;
• élimination complète du tabagisme et de la consommation de boissons alcoolisées, y compris la bière;
• la prise de médicaments contenant du zinc ou d’aliments riches en ce microélément (lait, foie, fruits de mer).

Bougez plus, menez une vie active, renforcez votre corps et les résultats ne tarderont pas à venir.

Herbes qui augmentent les niveaux de testostérone

Les plantes qui augmentent le taux de testostérone sont des analogues de l'hormone sexuelle mâle. Parmi elles, on trouve des plantes adaptogènes, des légumes-racines et des produits de la ruche.

• L'Aralia de Mandchourie est une plante médicinale, activement utilisée pour stimuler les processus métaboliques et la production d'hormones. On prépare généralement une infusion d'Aralia: on verse 20 g de feuilles ou de fleurs dans un verre d'eau bouillante et on laisse infuser 20 minutes. L'infusion filtrée se boit un tiers de verre trois fois par jour.
• Zamaniha high – La teinture de racines de Zamaniha est préparée à partir d'alcool à 70 %. Versez 20 g de racines pour 100 ml d'alcool, placez-la dans un endroit sombre et chaud pendant deux semaines, puis prenez 35 gouttes trois fois par jour avant les repas.
• L'extrait d'éleuthérocoque est un médicament très courant en médecine sportive; il est pris 30 à 35 gouttes avant les repas pendant un mois.
• La Rhodiola rosea est une plante médicinale stimulante. La teinture est préparée à partir de 50 g de racines et de 500 ml de vodka, puis infusée pendant deux semaines à l'abri de la lumière. Prendre 25 gouttes trois fois par jour avant les repas.
• Schisandra - les fruits de la plante sont utilisés, la teinture est réalisée à raison de 25 g de matière première pour 100 g d'alcool, prendre 30 gouttes deux fois par jour.

Il est également recommandé de manger de la racine de panais, du persil, du raifort et du miel, 2 cuillères à soupe par jour.

Si la quantité d'hormone mâle ne peut pas être augmentée par l'exercice, une bonne nutrition ou des remèdes populaires, il est alors recommandé de consulter un médecin qui évaluera votre contexte hormonal et, si nécessaire, vous prescrira certains médicaments et vous expliquera comment augmenter les niveaux de testostérone.