Les amoureux restent éveillés tard

La controverse des scientifiques sur ce qui distingue les «alouettes» et les «hiboux», c'est-à-dire ceux qui aiment se lever tôt et ceux qui préfèrent se coucher tard, continue tout le temps. Une nouvelle étude a montré que les personnes qui préfèrent différents modes de la journée, diffèrent non seulement par l'horloge biologique, mais aussi avec certaines caractéristiques liées à l'apparence.

L'objectif principal de l'étude, menée dans une université privée en Corée, était de découvrir quelles caractéristiques sont propres aux personnes qui appartiennent aux «hiboux» et aux «alouettes». Dans le projet, 1600 volontaires ont été sélectionnés, âgés de 47 à 59 ans, avec des rythmes biologiques différents. Les chercheurs ont classé ceux qui ont participé à trois catégories selon leur comportement somnologique: «alouettes», «hiboux», et non liés à l'un ou l'autre, ou les deux, ont été inscrits dans la troisième catégorie créée.

Après avoir observé la condition, la santé et le bien-être des participants dans les trois groupes, les scientifiques ont remarqué que la composition chimique du sang était significativement différente. Par exemple, dans le sang des personnes appartenant aux «alouettes», la proportion de métabolisme des graisses était beaucoup plus faible que celle des «chouettes». Et c'est intéressant que cette différence ait persisté, indépendamment de leur âge, de leur temps de sommeil et même de leur mode de vie.

En outre, les scientifiques ont été en mesure d'identifier les différences dans la santé des personnes, en tenant compte du sexe. Ils ont constaté que les hommes appartenant à des «hiboux» sont beaucoup plus susceptibles d'avoir une chance d'avoir la sarcopénie ou le diabète que les hommes «alouettes». Et pour les «hiboux» des femmes, la masse d'accumulation de graisse sous-cutanée dans l'abdomen et les côtés était significativement plus élevée que celle des femmes appartenant aux «alouettes». Et le risque de syndrome métabolique, c'est-à-dire une augmentation de la masse de graisse viscérale, a été multiplié.

Il est important de noter que pendant la sarcopénie, un changement se produit dans les muscles squelettiques, en conséquence, la masse musculaire est perdue, la personne s'affaiblit. Un syndrome métabolique se produit en relation avec les changements généraux et les troubles métaboliques, qui provoquent souvent le diabète et des changements douloureux dans le système cardiovasculaire.

En outre, au cours de l'étude, les scientifiques ont constaté que les personnes ayant une «hibou» avaient une qualité de sommeil beaucoup plus faible, qu'elles étaient plus enclines à adopter un mode de vie malsain, plus la nuit, fumaient et bougeaient peu. Mais, malgré cela, les gens du «hibou» semblaient plus jeunes que les «alouettes», ainsi que d'autres sujets, dans lesquels le rythme biologique n'était pas si clairement exprimé.

Comment dormir correctement pour rester jeune plus longtemps?

1. Essayez de passer dans le temps de lit, ce qui représente une production de pointe d'hormones qui retiennent juvénilité: la mélatonine (de 12 minuit à 5 heures) et de l'hormone de croissance (23 heures-02 heures) - conseille scientifique gérontologue Alexei Moskalev.
2. Si vous êtes « hibou génétique » ( ., Voir ci - dessus), puis beaucoup plus tard le temps de se endormir et se réveiller le corps, très probablement, ne fera pas mal - parce que la pièce d' horlogerie interne est décalé et le pic de la production d'hormones importantes aussi changé, - dit Irina médecin-généticien Zhegulina.
3. Plus ou moins deux heures dans un sens ou un autre - comme dans « hiboux » et « alouettes » dans la compréhension de tous les jours - un corps pas de beaucoup de mal, à condition que le mode normal, soit environ la même heure du coucher et l'augmentation en semaine et le week-end.
4. S'il n'y a pas de mutations génétiques caractéristiques des "chouettes génétiques", mais que la personne se couche constamment plus tard que la norme - c'est-à-dire après 1 heure du matin, même dans les 8 à 9 heures de sommeil, le risque de changements défavorables augmente. Y compris ceux qui peuvent accélérer le vieillissement.