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Un mode de vie sédentaire détruit le cerveau
Dernière revue: 16.05.2018
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À Boston, une équipe de spécialistes de l'une des universités de recherche a mené une expérience à laquelle ont participé plus d'un millier de volontaires adultes (âge moyen: 41 ans). Les experts ont regardé les participants pendant vingt ans.
Chaque participant devait marcher sur le tapis roulant à une vitesse de 1m / s, pendant les études, les scientifiques contrôlaient la pression et la fréquence cardiaque.
Lorsque les participants avaient 60 ans, les scientifiques ont scanné leur cerveau et ont fait passer des tests d'aptitudes cognitives. Les scientifiques ont constaté que dans le cerveau de ces participants qui avaient une augmentation spectaculaire de la fréquence cardiaque pendant les séances d'entraînement sur tapis roulant, la matière grise était beaucoup plus petite et ces participants ne se débrouillaient pas bien avec les tests cognitifs. Le groupe de participants, qui avait une tension artérielle plus basse durant les séances, était plus difficile à tester pour la prise de décision, comparativement aux autres volontaires.
On croit généralement qu'une augmentation rapide et forte de la fréquence des contractions cardiaques et de la pression artérielle pendant l' exercice par une personne physiquement inactive entraîne des lésions cérébrales. Particulièrement sensible aux poussées de pression soudaines, les petits vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui peut provoquer un changement dans la structure du cerveau et des violations des capacités cognitives.
Comme les scientifiques le croient, les personnes physiquement inactives sont plus susceptibles de développer une démence. Le cerveau devient moins avec l'âge, avec le développement de la maladie d'Alzheimer, la différence de taille devient plus visible, et comme on peut le voir dans les études précédentes, des visites à pied régulières aideront à protéger contre les troubles cognitifs.
En outre, une autre étude a révélé qu'un mode de vie sédentaire, même avec des sports réguliers, provoque le développement de maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Des spécialistes de l'une des universités de recherche de Toronto ont analysé plus de 40 études et conclu qu'une heure d'exercice par jour ne va pas aider à prévenir les violations causées par un mode de vie sédentaire.
Comme le montrent les études, la personne moyenne passe le plus clair de son temps assise (à la télévision, à l'ordinateur, sur le chemin du travail, au travail, etc.). L'auteur du projet de recherche estime que les heures d'entraînement par jour ne suffisent pas et que, dans les heures restantes, l'activité physique devrait également être présente.
À ce stade, la recherche se poursuit et les scientifiques tentent de déterminer le nombre optimal d'heures d'exercice afin de réduire les risques de développer des maladies causées par un mode de vie sédentaire. L'auteur du projet a noté qu'il est nécessaire de maximiser le niveau d'activité physique. Par exemple, selon le scientifique, pendant la journée de travail vous pouvez rester assis seulement 2-3 heures, toutes les 30 minutes pour faire une petite pause, vous lever et marcher, ou faire de petits exercices, le même principe devrait être suivi pendant la télévision.
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