La perte de poids intensive est beaucoup plus efficace que la perte de poids progressive

Pendant la perte de poids, les experts recommandent de ne pas suivre des régimes stricts, ce qui entraîne une perte de poids trop forte. Mais des études récentes ont montré qu'une perte de poids rapide peut être plus efficace qu'on ne le pensait. En outre, les experts affirment qu'une forte réduction du poids empêche la possibilité de recomposer les kilogrammes excédentaires.

Les chercheurs ont mené une expérience à laquelle des personnes à part entière ont participé. Au cours de l'étude, les volontaires ont eu le choix entre deux méthodes de perte de poids (cours intensif de 12 semaines ou perte de poids progressive pendant 36 semaines).

Avec une méthode intensive de perte de poids, les participants devaient consommer pas plus de 800 calories par jour et manger des substituts alimentaires.

Avec la perte de poids progressive, il a été suggéré de réduire le nombre de calories consommées par 500. Les participants qui ont réussi à perdre plus de 12,5% du poids à l'avenir ont adhéré au régime, qui était censé maintenir le poids dans la norme pendant trois ans.

En conséquence, 4 personnes sur 5 du groupe de perte de poids intensif ont pu obtenir des résultats significatifs, dans le même temps, seulement la moitié des participants du groupe de perte de poids progressive pourrait montrer des résultats similaires. Dans le groupe de perte de poids intensive, à l'avenir, les spécialistes ont noté moins de prise de poids, mais en général dans les deux groupes, les scientifiques ont enregistré un gain de poids d'environ 71% de la perte de poids.

Les experts disent que, après un régime rigide, une personne a une motivation plus forte, ce qui l'aide à l'avenir à maintenir un poids normal.

En outre, les experts avertissent que, en adhérant à des régimes rigides , il est nécessaire de prendre un complexe vitaminique et minéral supplémentaire, ce qui permettra d'éviter le béribéri.

Aussi, jusqu'à récemment, on croyait qu'avec un régime faible en glucides, évitez les aliments dangereux, en particulier les pommes de terre. Comme l'ont montré des études récentes, les pommes de terre n'interfèrent pas du tout avec la perte de poids, mais à condition que l'apport calorique total du régime alimentaire soit réduit.

Avec la bonne préparation de pommes de terre, il n'y a aucune raison de craindre l'apparition de kilos en trop. Les spécialistes ont étudié le rôle de la réduction des calories et le taux de libération de sucre dans le sang avec l'utilisation de pommes de terre au cours d'un régime alimentaire. Il est à noter que les produits à indice glycémique élevé (pain blanc, riz) accélèrent la libération de sucre et augmentent la sensation de faim. Quant à la pomme de terre, dans ce cas, beaucoup est ambigu.

Au cours de leurs recherches, les experts ont recueilli trois groupes de volontaires, dont chacun avait des problèmes de surcharge pondérale. Le premier groupe de participants ont été invités à réduire l'apport calorique, mais il faut éviter les aliments avec un indice glycémique élevé, la seconde - de manger des aliments à faible indice et à réduire la teneur en calories d'une alimentation quotidienne, dans le troisième groupe (contrôle) - volontaires nourris à sa discrétion.

Chaque participant, quel que soit le groupe dans lequel il se trouvait, devait manger environ 7 portions de pommes de terre par semaine.

Après 12 semaines, les résultats de la perte de poids ont été enregistrés dans chaque groupe, tandis que dans chaque groupe, il y avait approximativement le même indicateur. En outre, même dans le groupe de contrôle, qui à son tour réduirait le contenu calorique et ajusterait le régime, des résultats positifs ont été enregistrés. En conséquence, les experts ont conclu que les aliments dans l'alimentation ne jouent pas un rôle important, comme on le croyait auparavant, dans l'alimentation, selon les experts, la principale valeur calorique et la méthode de transformation des produits.

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