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Comment arrêter de fumer et ne pas grossir?
Dernière revue: 23.04.2024
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Les gens qui veulent arrêter ont peur de prendre du poids. En effet, fumer aide à brûler des calories et supprime la faim. Mais à quel prix! Dans votre corps, après chaque cigarette que vous fumez, plus de 4000 substances toxiques entrent. Les médecins disent que vous pouvez vous séparer d'une dépendance, et ne pas gagner des kilos en trop.
Le corps d'une personne qui a abandonné la dépendance connaît un grand stress. Dépression, perte de force, apathie - tout cela peut être une conséquence du refus de fumer. L'homme, en essayant de surmonter la dépendance à la nicotine, commence à manger activement. En conséquence, il gagne un excès de poids. Pour éviter cela, remplissez le réfrigérateur avec des fruits, des légumes, c'est-à-dire que vous devez acheter des aliments faibles en calories. Si vous avez faim, mangez des aliments qui contiennent des fibres. Prenez de petites collations, réduisez les portions.
Certains fumeurs invétérés notent qu'ils sont moins attirés par la nicotine que par la nécessité de prendre leurs mains et leur bouche. Dans ce cas, vous pouvez aider le jus avec un tube.
La personne qui a décidé d'arrêter de fumer ressent le besoin de sucrer. Mais l'utilisation de bonbons, gâteaux conduit à un ensemble de l'excès de poids, alors remplacer ces antidépresseurs avec des produits tels que les raisins secs, les dates, le chocolat amer. Pour vaincre le réflexe de succion, le fumeur peut remplacer la cigarette habituelle par du persil, en plus, les verts réduisent le besoin de nicotine.
Bien sûr, vous devez vous distraire. Pour ne pas prendre trop de poids, choisissez un repos actif (par exemple, faites de la randonnée, du vélo ou du roller). Commencez à faire de l'exercice. Pendant l'exercice, les processus métaboliques sont accélérés et la fonction pulmonaire est normalisée. Avec l'aide du sport, vous retirez rapidement du corps des substances toxiques reçues. Mais n'épuisez pas le corps avec l'entraînement. Par exemple, la course peut être remplacée en marchant à l'extérieur. Inscrivez-vous à l'aquagym. Faire des exercices physiques dans l'eau, vous non seulement corriger la figure, mais aussi rendre le corps plus sain et robuste. Répétez-vous que vous pouvez arrêter de fumer. Si vous commencez à remarquer que vous devenez gros, ne recommencez pas à fumer, mieux prenez soin de vous.
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