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Les pensées des parents ou des proches aident à faire face à la dépression
Dernière revue: 16.10.2021
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Pour vous protéger des souvenirs désagréables, mettez sur le bureau une photo d'une personne proche de vous: les pensées sur les parents ou sur vos proches aident à faire face à la dépression pas pire que les antidépresseurs.
Les photos de famille sur le bureau vous aideront à vaincre le stress, affirment les psychologues de l'Université Cornell (USA). Pendant l'expérience, les scientifiques ont demandé aux volontaires de se souvenir d'un épisode désagréable du passé, puis de penser à une personne proche. Au début, le sujet devait se rappeler comment sa mère l'avait soigné; dans la deuxième variante de l'expérience, il aurait dû regarder sa photo; Enfin, dans la troisième variante de l'expérience, il fallait s'occuper du souvenir désagréable d'une photo d'un être cher. Comme le contrôle utilisé des images de simples connaissances ou même des étrangers.
Il s'est avéré que les souvenirs de proches aident à faire face rapidement à des pensées désagréables et rendent généralement une personne moins sensible à la négativité. Un mois après l'expérience, ceux qui regardaient les photos de parents et d'amis avaient moins de problèmes de bien-être psychologique et physique.
Les résultats ont été publiés dans le Journal of Personality and Social Psychology. Auparavant, ils ont réussi à montrer que de telles pensées aident à soulager le stress causé par des causes externes. Mais nous pouvons nous-mêmes être une excellente source de stress pour nous-mêmes: notre mémoire stocke beaucoup de choses désagréables - des échecs aux examens aux échecs sur le front de l'amour. Le retour constant aux souvenirs désagréables est chargé du développement de la dépression, des troubles anxieux, et tout cela affecte finalement la santé physique, causant des problèmes avec le coeur, etc.
Pour éviter que cela ne se produise, les auteurs de l'ouvrage conseillent de pratiquer dans des souvenirs agréables, et pas seulement agréables, mais dans ceux qui sont restés de la communication émotionnelle avec une autre personne, qui rappelle l'amitié, l'amour et l'harmonie. Naturellement, de tels moments sont principalement liés aux parents les plus proches et à la personne aimée (bien sûr, dans ce cas, des cas exceptionnels de confrontations familiales dures et de haine mutuelle après plusieurs décennies de mariage ne sont pas pris en compte).
En général, le lecteur, en vue de la prochaine crise imminente, vous conseille d'épaissir la table de bureau avec des photos de maris, d'épouses et d'enfants. Les pertes financières sont peu susceptibles d'empêcher, mais du stress qui l'accompagne peut être sauvé.