Le risque de diabète de type 2 est plus élevé chez les personnes régulièrement privées de sommeil

Les personnes qui dorment régulièrement cinq heures ou moins par nuit courent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, quel que soit leur régime alimentaire, selon une nouvelle étude publiée dans la revueRéseau JAMA ouvert.

Les chercheurs ont utilisé les données de 247 867 participants âgés de 38 à 71 ans, avec un âge moyen de 56 ans, deBiobanque britannique examiner l'association entre la durée du sommeil, les habitudes alimentaires etdiabète de type 2. La période de suivi moyenne de l'étude était de 12 ans. Pendant cette période, 3 % (7 905) des participants ont développé un diabète de type 2.

Les chercheurs ont noté que de longues périodes de sommeil insuffisant peuvent contribuer à divers problèmes de santé, notamment un risque accru de développer un diabète de type 2. Ils ont constaté que les personnes qui dormaient 5 heures ou moins par jour présentaient un risque plus élevé de diabète de type 2 que celles ayant une durée de sommeil normale.

"Cela ne me surprend pas", a déclaré le Dr Puja ShafipourPuja Shafipour, spécialiste de l'obésité au Providence Saint John's Health Center en Californie, qui n'a pas participé à l'étude.

"Lorsque vous ne dormez pas bien ou pas assez, vos niveaux d'insuline peuvent être perturbés. Le lendemain, vous pourriez avoir plus faim que d'habitude, donc votre apport alimentaire est également perturbé. À long terme, cela peut contribuer au diabète", a déclaré Shafipour. .

Risque de diabète de type 2, régime alimentaire et exercice

Les chercheurs ont noté qu’un mode de vie sain peut réduire le risque de diabète.

Ils ont mené une petiteétude 2021, montrant qu'un exercice de haute intensité réduit le risque de développer un diabète de type 2.

En outre, ils ont noté qu'une étude de cohorte basée sur la population, utilisant également des participants de UK Biobank, a montré que les personnes ayant une courte durée de sommeil et pratiquant une activité physique régulière pouvaient réduire leur risque de développer un diabète.

"L'exercice affecte directement les muscles squelettiques qui sont importants pour réguler la glycémie. Ils stimulent l'expression des transporteurs de glucose dans ces muscles, améliorant ainsi l'absorption du glucose dans le sang", a déclaré le Dr.Christian Benedikt, l'un des auteurs de l'étude et professeur adjoint au Département de biologie pharmaceutique de l'Université d'Uppsala en Suède. "Bien que le maintien d'une alimentation saine, comme la consommation de glucides plus complexes, ait également un effet positif sur la glycémie, ses effets peuvent ne pas être aussi importants que ceux de l'exercice pour contrecarrer les troubles du contrôle de la glycémie causés par un sommeil insuffisant."

Mais tout le monde n’est pas d’accord avec cette évaluation.

"Je ne conteste pas le fait qu'un exercice vigoureux puisse réduire le risque de diabète - peut-être à court terme - mais je ne crois pas qu'il puisse remplacer un sommeil régulier", a déclaré Shafipour. "L'alimentation et l'exercice sont importants, mais le sommeil l'est aussi."

Limites de l'étude sur le diabète de type 2 et le sommeil

Les chercheurs n’ont pas examiné différents types de régimes alimentaires. Il n’est donc pas clair si un régime tel que le régime méditerranéen réduirait le risque de diabète chez les personnes ayant une courte durée de sommeil.

De plus, cette étude n’a pas examiné les macronutriments et les micronutriments. On ne sait donc pas s’ils peuvent compenser les effets du