Le melon pendant la grossesse

Le melon pendant la grossesse: un dessert naturel et sain pour la future maman, ou un produit dangereux qu'il vaut mieux éviter temporairement? Cette question devient de plus en plus pertinente à l'approche de l'été, et intéresse particulièrement les amateurs de fruits rouges sucrés qui se trouvent dans une situation « intéressante ». Examinons-la plus en détail.

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Peut-on manger du melon pendant la grossesse?

« Tout est possible, il suffit d'être prudent » – une phrase devenue culte – est la meilleure réponse à cette question. Le melon est un produit de saison savoureux et sain, qui contient de nombreuses substances nécessaires à sa croissance harmonieuse, à savoir: l'acide folique (vitamine B9), les vitamines C, A, B1, B2 et PP; et des oligo-éléments comme le potassium, le sodium, le calcium, etc.

Cependant, pour que le melon soit bénéfique et non nocif pendant la grossesse, vous devez vous rappeler et suivre plusieurs règles simples pour son utilisation:

1. Seuls les fruits mûrs peuvent être consommés. Le melon mûrit généralement fin août. Il est déconseillé de l'acheter et de le consommer avant, car vous risquez d'ingérer, en plus du morceau sucré, une « portion de nitrates ». N'oubliez pas de bien laver le fruit avant de le consommer, à l'eau bouillante et avec un détergent spécial! Évitez également d'acheter des fruits abîmés ou coupés, car ils peuvent contenir des bactéries pathogènes.
2. Le melon ne doit pas être mélangé avec d’autres produits, en particulier des produits laitiers fermentés, ni avec de l’eau potable froide.
3. Les tranches de melon sont une excellente collation ou un excellent déjeuner, mais jamais un petit-déjeuner: vous ne devez pas manger ce produit à jeun.
4. Respectez vos limites. Je sais par expérience combien il peut être difficile de résister à la tentation de manger un melon entier, ou au moins la moitié. Mais si vous êtes en bonne position, une ou deux tranches vous aideront à calmer l'envie; il ne faut pas en manger plus.

Comment le melon est-il utile pendant la grossesse?

Lorsque nous parlons des propriétés bénéfiques du melon pendant la grossesse, nous devons tout d’abord examiner de plus près sa composition.

Le melon est composé à près de 90 % d'eau, ce qui en fait un excellent diurétique naturel. Quelques petits morceaux de melon aideront à soulager les gonflements, souvent source de désagréments chez les femmes enceintes.

Les fibres végétales de la pulpe de melon aident à normaliser les fonctions du tractus intestinal et à éliminer la constipation, un autre problème délicat pour les femmes enceintes.

Le melon contient un complexe de vitamines nécessaires au maintien de la santé de la future maman et au développement harmonieux de l'enfant, à savoir:

1. L'acide folique (vitamine B9) est nécessaire à la création de nouvelles cellules, ce qui est particulièrement important au stade du développement intra-utérin précoce, dans la petite enfance.
2. L'acide ascorbique (vitamine C) est nécessaire au fonctionnement normal des tissus conjonctifs et osseux, ainsi qu'à la formation du collagène. De plus, il renforce les vaisseaux sanguins.
3. Rétinol (vitamine A) – affecte le métabolisme de la rétine. Il est également nécessaire à la croissance osseuse, au développement embryonnaire, à la régulation de la croissance et à la différenciation tissulaire.
4. Thiamine (vitamine B1) – joue un rôle important dans le métabolisme énergétique humain.
5. Riboflavine (vitamine B2) – agit comme un composant des coenzymes de la respiration tissulaire.
6. Niacine (vitamine B3 ou vitamine PP) – participe activement au métabolisme énergétique avec les vitamines B1 et B2. Elle est importante pour la formation du tissu conjonctif.
7. Le tocophérol (vitamine E) est un composant des membranes cellulaires. Il influence la maturation du tissu pulmonaire fœtal.

Le fruit est faible en calories (100 g de pulpe contiennent en moyenne 36 kcal). Le sucre du melon est un glucide simple, ce qui le rend facilement digestible.

De plus, quelques tranches de melon peuvent améliorer l'humeur d'une femme enceinte: d'une part, il est toujours agréable de se faire plaisir avec quelque chose de savoureux, et d'autre part, le melon favorise la production de sérotonine, « l'hormone du bonheur ».

Ainsi, le melon pendant la grossesse est un ajout savoureux et sain à l’alimentation quotidienne de la future maman.

Contre-indications à la consommation de melon pendant la grossesse

Les avertissements et l'utilisation correcte du melon ont déjà été discutés ci-dessus, mais nous allons maintenant nous attarder plus en détail sur les contre-indications.

Pour une personne en bonne santé, le melon est une source de vitamines et de microéléments. Cependant, il contient également des glucides simples, dont le fructose, ce qui en fait un produit interdit aux personnes diabétiques.

Les personnes souffrant de gastrite ou d'ulcères gastroduodénaux devraient également éviter d'en consommer, car dans ces cas, le melon est trop lourd, difficile à digérer et provoque une forte fermentation. Pour la même raison, il est préférable de s'abstenir de consommer du melon en cas de troubles gastro-intestinaux d'origine infectieuse. Les femmes enceintes doivent savoir que le melon est également fortement contre-indiqué pendant l'allaitement: le bébé pourrait souffrir de graves troubles gastriques.

Pour résumer, rappelons-nous une autre expression populaire: « Un homme averti en vaut deux. » Le melon pendant la grossesse sera bénéfique, et non nocif, pour la future maman qui suit les règles de sa consommation, en gardant à l'esprit les avertissements et en sachant que les bonnes choses arrivent avec modération.

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