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Une liste d'aliments efficaces pour brûler les graisses a été dressée
Dernière revue: 01.07.2025
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Sauter le petit-déjeuner, prendre des douches froides et boire du café peut vous aider à perdre du poids en 6 semaines sans problème et à améliorer significativement l'état de vos cheveux, de vos ongles et de votre peau, explique Venice A. Fulton, créatrice du programme nutritionnel Six Weeks To OMG. Il partage ses réflexions dans son livre éponyme.
En suivant le régime suggéré, il est tout à fait possible de minimiser l'apparence de la cellulite et de perdre jusqu'à 9 kilos de graisse. Fulton s'oppose à l'idée reçue selon laquelle des repas fréquents et légers sont bénéfiques. Il estime que la meilleure option est de prendre trois repas par jour.
Certes, au lieu d'un petit-déjeuner classique, il suggère d'organiser un repas plus tard, à 10 heures du matin, pour accélérer le métabolisme. « En 2000, des nutritionnistes français ont prouvé qu'un petit-déjeuner simple, composé de toasts, de yaourt et de fruits, prévient la combustion des graisses le lendemain », explique Fulton.
Il est possible de lutter contre la cellulite grâce aux bains froids et au café. Il est convaincu que l'eau froide a un effet positif sur le métabolisme. Il convient de noter que la liste des « produits dangereux » responsables de l'obésité comprend les jus de fruits, les cocktails et même le brocoli.
Et voici les produits brûle-graisses qui sont inclus dans la liste:
Poisson rouge
Le poisson rouge est une excellente source d'acides gras oméga-3, essentiels au bon fonctionnement du cœur, à la réduction de l'inflammation et à la perte de poids en régulant la leptine, l'hormone de la faim. Essayez de manger un plat à base de poisson rouge au moins une fois par semaine.
Café
Des études ont montré que la caféine contenue dans votre tasse de café du matin peut nous aider à effectuer des exercices plus intenses, ce qui nous aide à perdre du poids. Riche en antioxydants, le café réduit également le risque de maladie de Parkinson, de diabète et de cancer.
Œufs
Les œufs contiennent de nombreux nutriments, notamment des vitamines B et C. Les personnes qui préfèrent les œufs au petit-déjeuner perdent deux fois plus de kilos et sont pleines d'énergie pour toute la journée suivante par rapport à celles qui n'en mangent pas.
Noix
Les noix sont riches en protéines, en acides gras oméga-3 et en graisses insaturées. Elles rassasient plus longtemps que les en-cas classiques, moins riches en protéines et en bonnes graisses. Une poignée de noix suffit.
Pamplemousse
Ne faites pas du pamplemousse la base de votre alimentation. Mais n'oubliez pas que les personnes obèses qui mangeaient un demi-pamplemousse ou buvaient un verre de jus de pamplemousse chaque jour perdaient environ 1,5 kg en 12 semaines.
Thé vert
Le thé vert améliore votre métabolisme et vous aide à perdre du poids.
Eau
L'eau hydrate le corps humain et élimine la perception erronée de la soif et de la faim, un problème fréquent chez les personnes au régime. Vous ne parvenez pas à déterminer précisément si vous avez faim ou soif? Buvez d'abord un verre d'eau, puis décidez.
Piment
Les piments contiennent une substance appelée capsaïcine, qui augmente le métabolisme et brûle les calories excédentaires.
Haricots
Riches en fibres végétales et en protéines, les haricots sont un aliment faible en calories et en matières grasses qui aide à maintenir un poids santé et une glycémie saine.
Tofu
Le tofu est une source de protéines végétarienne faible en calories qui vous aide à perdre du poids en accélérant votre métabolisme, même si vos habitudes alimentaires restent les mêmes.
Pommes
L'habitude de manger une pomme par jour vous aidera à perdre du poids. Manger une pomme après chaque repas stabilisera votre glycémie et vous évitera ainsi d'avoir faim pendant longtemps.
Mûre
Versez une tasse de céréales dans un bol et ajoutez une tasse de mûres. C'est délicieux! Riches en fibres végétales, les mûres apaisent rapidement la faim. Autre avantage: les mûres contiennent plus d'antioxydants que n'importe quel autre fruit.
Graines de lin
Les graines de lin ont une structure chimique proche de celle des œstrogènes. Elles stabilisent donc le taux d'insuline dans le sang, réduisant ainsi le risque d'obésité et de diabète. Saupoudrez une cuillère à soupe de graines de lin sur une tranche de pain ou dans un yaourt.
Bon appétit!
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