Une heure de sommeil supplémentaire est bonne pour le corps

Dans les conditions de la vie moderne, presque tout le monde a un manque de sommeil. Les raisons sont très différentes, mais le plus important est que le sommeil est imposé à une personne comme un luxe inadmissible, dans lequel on peut facilement se renier. Dans les cas extrêmes, il y a un café fort, qui va conduire à la somnolence et augmentera la capacité de travail. Cependant, ces derniers temps, les cas de diabète sont devenus plus fréquents, et il y a aussi de plus en plus de gens enclins à la plénitude, peut-être cela a-t-il été causé par un sommeil inférieur?

Au centre de l'étude du sommeil, une expérience a été réalisée: les volontaires, qui dorment généralement de 6 à 9 heures par jour, ont été répartis en deux groupes. Dans un groupe, les participants devaient dormir six heures et demie, et dans l'autre une heure de plus. Une semaine plus tard, tous les participants à l'expérience ont passé un test sanguin et ont échangé des places avec des participants du groupe opposé, c.-à-d. Ceux qui dormaient depuis six heures et demie devaient maintenant dormir une heure de plus et vice versa, ceux qui dormaient sept heures et demie réduisaient leur repos pendant une heure. Une semaine plus tard, un test informatique a été effectué, qui a montré que le groupe où le temps de sommeil avait diminué avait une diminution de la pensée, et les experts ont également trouvé des changements intéressants dans le test sanguin des participants. Il s'est avéré que les changements dans le régime du sommeil affectent environ cinq cents gènes, dont certains sont activés, d'autres, au contraire, sont supprimés. À la suite de l'expérience, il est devenu clair que si l'on prive une personne d'une heure de sommeil, les gènes commencent à devenir plus actifs, ce qui est associé à l'inflammation, à l'immunité et à la réaction au stress. Les gènes associés au diabète sucré et aux maladies oncologiques ont également augmenté l'activité. Dans le groupe où ils dormaient une heure de plus, ces gènes ont au contraire significativement réduit leur activité. Par conséquent, les scientifiques suggèrent qu'un manque de sommeil peut être l'une des causes du diabète.

À la suite de la recherche, il a été constaté qu'une heure de sommeil supplémentaire est extrêmement importante pour l'état de la santé humaine. Par conséquent, s'il y a une telle opportunité, vous devez vous ajouter une heure minimum de repos nocturne.

Le sommeil est un processus physiologique naturel, au cours duquel le corps repose, la restauration des forces protectrices, pendant le sommeil, notre cerveau traite activement et stocke l'information. Par conséquent, le manque de sommeil entraîne une détérioration de la mémoire. Et les informations reçues pendant la journée doivent être traitées et stockées par notre cerveau dans les 24 heures, sinon elles sont irrémédiablement perdues. Tout cela se passe pendant le sommeil profond, et pendant les périodes de sommeil rapide, le corps essaie de faire face à de fortes émotions et émotions, donc si vous éveillez une personne pendant cette période, alors vous aurez un sentiment d'anxiété. Par conséquent, une personne qui ne dort pas assez est plus encline à l'irritation, il est plus difficile pour lui de résoudre les problèmes nécessitant une activité mentale, il se sent une rupture. Une nuit de repos, selon les experts, aidera non seulement à accroître l'efficacité, mais aussi à augmenter les forces immunitaires du corps pour la protection contre une variété de maladies.

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