Un sommeil sain et sain dépend d'une bonne nutrition

Pendant longtemps, les nutritionnistes se demandent: quelle est la relation entre la nutrition et un sommeil sain? Des études récentes d'experts de Pennsylvanie (États-Unis) nous ont rapprochés au maximum de la réponse à la réalité pour tous les habitants du monde. L'étude a permis d'analyser et de déterminer la durée moyenne d'un sommeil calme de personnes ayant différents systèmes d'alimentation.

L'étude, menée par des spécialistes des États-Unis, vous permet de tirer des conclusions sur la relation prononcée entre la qualité du sommeil d'une personne et son régime alimentaire. Expérience Leader a identifié plusieurs catégories de la durée du sommeil humain - moins de 5 heures - sommeil trop court, le manque de repos - de 5 à 7 heures - court sommeil - 7-9 heures - le sommeil normal et sain d'un adulte - 9 heures ou plus - long, associés avec une condition douloureuse, un rêve.

Les résultats d'une enquête menée auprès d'un grand nombre d'adultes ont montré que chez les personnes qui consomment des quantités insuffisantes de glucides et de liquides complexes, le sommeil devient plus agité et, par conséquent, trop court. Les gens qui dorment plus de 8 à 9 heures ne boivent généralement pas de café, de thé noir et de chocolat, et ils remarquent un manque de choline dans leur corps. La choline est considérée comme un groupe de vitamine B, et une teneur élevée de cette substance est observée dans les œufs de poule et les sous-produits.

L'alcool a également un impact significatif sur le rêve humain chez les personnes souffrant de dépendance à l'alcool, le sommeil devient agité et par intermittence au fil du temps, ceux qui boivent de l'alcool de temps en temps, le sommeil devient plus longue que celle des non-buveurs.

D'autre part, les chercheurs ont constaté que les personnes qui dorment pendant environ 6 heures ne mangent pas trop de nourriture. Le sommeil sain de huit heures, qui, selon les médecins, est optimal pour la récupération après une journée de travail, est présent pour ceux qui mangent équilibré et n'ont pas de mauvaises habitudes. Les personnes qui consomment des quantités insuffisantes d'eau potable (les experts disent environ 1-1,5 litres par jour) dorment moins de 6 heures, malgré la fatigue.

À l'heure actuelle, les scientifiques s'intéressent au sujet de la relation entre le sommeil et le système alimentaire. Le chef de l'étude a annoncé que le prochain thème pour les expériences serait la détermination de la capacité d'influencer le sommeil d'une personne à travers divers régimes et combinaisons de produits. Le scientifique croit que le corps humain peut être contrôlé même avec un régime équilibré séparément. En outre, selon l'expert, déterminer la combinaison idéale de produits qui pourraient fournir un sommeil sain et sain optimal pourrait être une invention révolutionnaire en diététique.

Sans aucun doute, la qualité et la durée du sommeil est affectée par chaque produit individuellement, ainsi que leur combinaison, les calories totales, l'équilibre des nutriments et des vitamines.

La durée du sommeil peut également affecter les maladies chroniques, l'âge et la condition physique générale d'une personne. Il est bon de rappeler que chez les personnes âgées, le sommeil devient plus agité et sensible, et pour les diabétiques, un sommeil de cinq heures est plus une norme qu'une déviation.

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