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Les 10 aliments les plus sains pendant la saison froide
Dernière revue: 01.07.2025
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Avec l'arrivée du froid, l'envie d'être sportif et en forme s'évanouit, et l'envie irrésistible de s'installer confortablement sur le canapé, sous une couverture chaude, pour boire une tasse de thé chaud et déguster de délicieux biscuits… C'est là qu'il faut s'arrêter. Un canapé et une couverture chaude sont toujours acceptables, mais il est déconseillé de manger des sucreries, car les kilos superflus pris pendant l'hiver seront difficiles à perdre. Pour se sentir bien même par temps nuageux, il est essentiel d'inclure dans son alimentation les aliments dont le corps a particulièrement besoin pendant la période de froid et de carence en vitamines.
Pommes
Ce n'est pas seulement un produit diététique, c'est aussi un moyen de purifier l'organisme des toxines et des déchets. Elles contiennent du potassium, de la vitamine A, de la lutéine et des fibres. Les pommes au four sont également très saines et savoureuses, car elles sont riches en pectine.
Graines
Tournesol, sésame et courge. Riches en minéraux, potassium, vitamine E et fibres, elles réduisent le risque de dépression et apaisent l'anxiété.
Gruau
Une excellente source de fibres alimentaires. Il est préférable de renoncer aux céréales instantanées en sachet et de préparer des flocons d'avoine nature dans du lait avec des fruits secs. De plus, les flocons d'avoine au petit-déjeuner procurent une sensation de satiété durable, un atout pour les personnes soucieuses de leur poids.
Viande de poulet
Contient une grande quantité de protéines et de tryptophane, qui favorise la production de sérotonine. L'essentiel est de respecter les normes et de ne pas trop manger.
Kiwi
Sa composition est très riche en propriétés bénéfiques. Il suffit d'en consommer un morceau par jour pour obtenir la dose quotidienne d'acide ascorbique, indispensable pendant la saison froide. De plus, consommer des fruits et légumes frais en automne et en hiver contribue à maintenir la ligne.
Fruits secs
Les pruneaux, les abricots secs, les poires, les pommes et les raisins secs contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux. Il est très utile de les consommer avec du miel pour que l'organisme reçoive tous les nutriments nécessaires.
Amande
Les noix savoureuses sont un excellent ajout au thé, ainsi qu'un moyen de renforcer le système immunitaire et de protéger le système nerveux du stress.
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Kaki
Contient de la pectine, une substance bénéfique qui favorise la digestion. Le saccharose et le fructose, également présents dans ce fruit, contribuent au bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
Choucroute
Il aidera l'organisme à absorber les protéines et accompagnera à merveille les plats de viande. L'acide nicotinique contenu dans le chou renforce les jambes et fait briller les cheveux.
Grenade
La vitamine B1, présente dans la grenade, améliore les fonctions cérébrales et a un effet positif sur la mémorisation. Manger ce fruit lumineux réduit le taux de cholestérol sanguin et améliore la vision.