Nouvelles publications
L'exercice physique léger peut avoir des effets bénéfiques importants sur les fonctions cognitives
Dernière revue: 03.07.2025
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
L'activité physique quotidienne, comme une petite promenade ou jouer avec vos enfants, peut procurer des bienfaits cognitifs à court terme équivalents à un rajeunissement cérébral de quatre ans. C'est la principale conclusion d'une étude menée par mon équipe et publiée dans la revue Annals of Behavioral Medicine.
Comment l'étude a été menée
Pour commencer notre étude sur l’alimentation et le risque de démence, nous avons demandé à 204 adultes d’âge moyen issus de différents groupes sociaux de répondre à un sondage cinq fois par jour pendant neuf jours à l’aide d’une application pour smartphone.
- Chaque enquête comprenait un court questionnaire dans lequel les participants rapportaient leur humeur, leurs choix alimentaires et leur activité physique au cours des trois dernières heures et demie.
- De plus, les participants ont effectué de courts tests cognitifs, comprenant des tâches sur la vitesse de traitement de l’information et la mémoire à court terme, qui ont duré environ une minute.
Résultats de la recherche
Vitesse de traitement de l'information:
- Nous avons constaté que les scores de vitesse de traitement cognitif étaient améliorés si les participants déclaraient être physiquement actifs avant l’enquête.
- Bien qu’aucune amélioration de la mémoire de travail n’ait été observée, le temps nécessaire pour terminer la tâche de mémoire a également été réduit, reflétant les effets positifs de l’activité.
Intensité de l'activité:
- Des améliorations ont été observées, que l’activité soit d’intensité légère ou modérée/vigoureuse.
- Cela nous a permis de conclure que le mouvement, quelle que soit sa nature, est un facteur clé pour obtenir des bénéfices cognitifs.
Pourquoi est-ce important?
Avec l'âge, nos capacités physiques et cognitives diminuent. La recherche montre depuis longtemps qu'une activité physique régulière présente des bienfaits à long terme pour la santé cérébrale et réduit le risque de démence. Cependant, la plupart des recherches se sont concentrées sur les activités d'intensité modérée ou élevée, comme le recommandent les Directives en matière d'activité physique pour les Américains.
Cependant, nos résultats confirment que tout type de mouvement, y compris l’activité quotidienne, peut améliorer la santé cognitive à court terme.
Limites de l'étude
- Les participants ont auto-déclaré leur activité physique, ce qui a pu entraîner des différences de perception. Par exemple, certains ont pu sous-estimer l'intensité de leur activité, comme la marche.
- Les recherches futures pourraient utiliser des appareils portables capables d’enregistrer plus précisément le temps et l’intensité de l’activité.
Quelle est la prochaine étape?
- On ne sait pas encore si ces avantages cognitifs à court terme s’accumulent au fil du temps et conduisent à des améliorations à long terme de la santé cérébrale ou à une réduction du risque de démence.
- Notre équipe mène des recherches supplémentaires pour examiner ces relations sur des périodes plus longues.
Objectifs des recherches futures
Mon équipe utilise des smartphones et des objets connectés pour recueillir des données sur l'interaction entre un mode de vie sain et la santé cognitive avec l'âge. Cette approche numérique permet:
- Identifier les personnes à risque de déclin cognitif.
- Trouver de nouvelles cibles pour la prévention de la démence.
Nos recherches nous aident à mieux comprendre comment les comportements quotidiens influencent la santé cognitive et ouvrent des opportunités pour développer de nouvelles stratégies de prévention.