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Les scientifiques savent comment perdre du poids sans suivre un régime
Dernière revue: 16.10.2021
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Les scientifiques de l'Université d'East Anglia recommandent que ceux qui veulent perdre du poids réduisent simplement leur consommation de matières grasses, plutôt que de tester différents régimes et systèmes alimentaires à la mode.
Les experts affirment qu'il est beaucoup plus efficace que tous les types de régimes, qui aujourd'hui ont un grand nombre, limiteront l'utilisation de produits contenant des graisses. Exclure de votre régime les gâteaux, les biscuits, les frites, la viande, le fromage et le beurre, mangez beaucoup de yaourt et de lait à faible teneur en matière grasse. Les aliments moins gras que vous mangez, meilleurs sont les résultats.
En plus d'un chiffre mince, qui est sûr, si une personne a assez de force pour ne pas regarder les aliments contenant de grandes quantités de graisse, le rejet de ces produits aidera à améliorer la santé globale et à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Les résultats des chercheurs pour la première fois prouvent le fait que vous pouvez perdre du poids sans trop d'efforts et ne pas adhérer à des régimes stricts, ce qui peut parfois être appelé une famine.
Les experts ont conclu cette conclusion en combinant 33 essais cliniques impliquant 74 000 volontaires. Les résultats sont publiés sur les pages de la revue scientifique "British Medical Journal".
L'auteur principal de l'étude, le Dr Lee Hooper, affirme que les personnes qui ont adhéré à un tel régime conservaient de façon stable un poids inférieur à celui des autres.
"Le poids corporel après le rejet des aliments gras a diminué de façon stable. Et il a démontré presque tous les cas particuliers d'abandonner les aliments gras. Ceux qui ont adhéré à des principes plus stricts de nutrition, pourraient montrer des résultats encore meilleurs », - commenter les chercheurs.
En outre, les auteurs de l'ouvrage disent que le rejet de la nourriture malsaine ne change pas tant la vie d'une personne et ses habitudes, comme les régimes alimentaires. Les scientifiques ont observé des personnes qui mangeaient de la nourriture saine et limitaient la consommation de graisses, mais qui, en même temps, ne cherchaient pas à perdre du poids. Ils n'ont pas limité la quantité de nourriture et, néanmoins, leur poids a diminué progressivement.
L'examen a inclus 33 essais randomisés qui ont duré de six mois à huit ans. Une analyse comparative a été menée entre les sites qui ont consommé la quantité habituelle de graisses (25-50% de calories par jour) et ceux qui ont commencé à restreindre la consommation d'aliments gras.
Les premiers résultats sont apparus déjà à travers la météo: les participants à l'étude, qui ont "dégraissé" leur menu, sont devenus plus légers d'au moins 1,6 kilogramme, et dans le volume il y avait des changements de 0,5 centimètres.
"Une telle transformation du régime alimentaire, bien sûr, ne donnera pas de résultats rapides, ce que de nombreux régimes promettent. Les sauts de poids d'Odako entraînent souvent des conséquences négatives et des problèmes de santé. Habituellement, en cas d'utilisation de régimes, le poids non seulement revient en arrière, mais augmente également. Et le rejet des aliments gras, malgré la diminution progressive du poids corporel, donne des résultats plus stables et améliore les indicateurs de santé d'une personne », commentent les chercheurs.