Les adolescents populaires dorment moins que leurs pairs, selon une étude

En raison de l'apparition tardive de la production de mélatonine et d'une vigilance accrue le soir, les adolescents ont souvent du mal à s'endormir à un moment qui leur permet de dormir les huit à dix heures recommandées chaque nuit.

C'est à l'adolescence que les exigences scolaires croissantes, les activités, une plus grande indépendance vis-à-vis des parents et les relations avec les pairs commencent à rivaliser avec le sommeil. Cependant, le rôle du contexte social est souvent négligé lors de l’étude du sommeil des adolescents. Des chercheurs suédois et australiens ont maintenant examiné comment la popularité parmi leurs pairs affecte les habitudes de sommeil des adolescents âgés de 14 à 18 ans.

L'étude a été publiée dans la journal Frontiers in Sleep.

"Nous avons montré que les adolescents populaires signalent une durée de sommeil plus courte. En particulier, les filles populaires, mais pas les garçons, signalent davantage de symptômes d'insomnie", a déclaré le Dr Serena Badukko, chercheuse sur le sommeil à l'université d'Örebro et première auteure de l'article.. "Le plus intéressant, c'est que la popularité semble avoir un impact négatif sur le sommeil avant et après l'avènement des smartphones."

Populaires et privés de sommeil Dans un échantillon de plus de 1 300 adolescents suédois, dont près de la moitié étaient des filles, les chercheurs ont examiné si la popularité coïncidait avec une durée de sommeil plus courte. Ils ont demandé aux adolescents de nommer jusqu'à trois amis, et ceux qui avaient reçu le plus de nominations étaient déterminés à être plus populaires. Ces adolescents dormaient moins que leurs pairs, les adolescents les plus populaires dormant jusqu'à 27 minutes de moins.

Lorsque les chercheurs ont examiné les garçons et les filles séparément, ils ont également découvert une corrélation entre la popularité et les symptômes d'insomnie : les filles les plus populaires présentaient davantage de symptômes d'insomnie, tels que des difficultés à s'endormir ou à rester endormis, ou à se réveiller trop tôt. Les garçons populaires ne ressentaient pas ces symptômes dans la même mesure.

Ces différences entre les sexes ne sont pas encore entièrement comprises, mais le fait que les garçons et les filles présentent des comportements amicaux différents peut fournir une explication. "Les filles expriment plus d'attention et de préoccupation envers leurs amis et sont plus utiles que les garçons. Cela peut signifier qu'elles portent ces préoccupations avec elles quand il est temps d'aller dormir", a expliqué Baducco.

Les téléphones n'expliquent peut-être pas le lien entre popularité et sommeil "Nous constatons également que la popularité était associée à un sommeil moins bon avant et après le développement de la technologie portable", a déclaré Baducco. Cela suggère que ce ne sont peut-être pas les smartphones qui font dormir moins les adolescents populaires ; d'autres mécanismes peuvent être à l'œuvre à la place.

Les chercheurs suggèrent que plus d'amis peuvent signifier plus de temps consacré à eux, ce qui peut conduire à moins de temps disponible pour dormir. Un investissement émotionnel accru peut également entraîner des difficultés à dormir. Les deux explications s’appliquent à la fois avant et après la généralisation des smartphones. Cependant, cela nécessite une étude détaillée, disent les chercheurs.

Accumulation de la dette de sommeil « Les adolescents constituent peut-être la population la plus privée de sommeil tout au long de la vie », a déclaré Baducco. "Des recherches antérieures suggèrent que 30 minutes de sommeil supplémentaires peuvent améliorer la santé mentale et les résultats scolaires."

L'école commençant tôt, de nombreux adolescents tentent de rattraper le sommeil perdu pendant le week-end - une stratégie qui peut se retourner contre eux. "Disons qu'un adolescent fait la grasse matinée jusqu'à 13 heures le dimanche. Il sera difficile de s'endormir cette nuit-là pour être prêt à aller à l'école le lendemain, car il ne se sentira pas fatigué", a souligné Baducco. "Trop tarder votre heure de réveil peut perpétuer le problème de la dette de sommeil accumulée au cours de la semaine."

Les chercheurs estiment que la discussion sur les normes sociales en matière de sommeil et les attentes des pairs concernant l'heure du coucher est un élément manquant des interventions existantes visant à améliorer le sommeil des adolescents. De plus, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner la relation entre les liens sociaux et le sommeil et pour clarifier les différences observées entre les sexes.