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L'activité physique chez les personnes âgées peut protéger contre les maladies chroniques
Dernière revue: 01.07.2025
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Maintenir une activité physique à tout âge est très important.
C'est ce qu'affirment des scientifiques du Northwestern Medical Center, qui ont mené des recherches en collaboration avec des collègues du Cooper Institute.
Depuis de nombreuses décennies, des recherches sont menées sur les bienfaits de l’exercice utilisant des éléments cardiorespiratoires.
Mais leurs bienfaits pour les personnes âgées n’ont pas été appréciés, et pourtant, de combien de maladies chroniques peut-on se protéger en faisant de l’exercice tous les jours?
« Nous avons constaté qu’être en bonne forme physique et faire de l’exercice tous les jours peut non seulement vous aider à rester en bonne santé, mais peut également aider à inverser de nombreuses maladies chroniques », explique le Dr Jared Berry, professeur agrégé de médecine interne.
L'étude des experts a porté sur 18 670 personnes âgées de 70 à 84 ans. Pour analyser leur santé, ils ont examiné des dossiers médicaux archivés, conservés pendant quarante ans.
La documentation collectée a été examinée, en tenant compte notamment des problèmes de santé et des plaintes des patients du moment.
Il s'est avéré que les personnes pratiquant davantage d'exercice physique à un âge mûr étaient moins sujettes aux maladies chroniques à un âge avancé et se sentaient plus jeunes que leur âge biologique. Leurs pairs ne menant pas un mode de vie aussi actif étaient plus susceptibles de souffrir de la maladie d'Alzheimer, du cancer du côlon et d'autres affections. L'effet de cette méthode était équivalent chez les hommes et les femmes.
Cette étude confirme l’effet positif d’une augmentation progressive de l’activité physique, qu’il s’agisse de course à pied ou de marche athlétique, qui permettra par la suite, à un âge avancé, de libérer une personne des entraves des maladies liées à l’âge.
Selon les National Institutes of Health, les adultes devraient pratiquer au moins deux heures et demie d’activité physique vigoureuse par semaine pour assurer le bon fonctionnement du cœur et des autres organes vitaux.
Voici quelques règles à suivre lorsque vous faites de l’exercice physique:
- Avant de commencer tout exercice, consultez un spécialiste.
- Choisissez des chaussures et des vêtements confortables.
- L’entraînement doit commencer lentement, en augmentant progressivement la charge et la durée des séances.
- Commencez votre activité par un échauffement – préparez votre corps à des exercices plus sérieux.
- Tenez-vous-en à une seule série d’exercices.
- Augmentez progressivement l’intensité de votre exercice jusqu’au maximum, de sorte que votre respiration s’accélère et que votre rythme cardiaque augmente.
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