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Le stress physique chez les personnes âgées peut protéger contre les maladies chroniques
Dernière revue: 23.04.2024
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Maintenir l'activité physique à tout âge est très important.
Cela a été confirmé par des scientifiques du Centre médical du Nord-Ouest, qui ont mené des recherches en collaboration avec des collègues du Cooper Institute.
Pendant de nombreuses décennies, des études ont été menées pour étudier les avantages de l'exercice physique en utilisant des éléments cardio-vasculaires.
Mais leurs avantages n'étaient pas appréciés pour les personnes âgées, et combien de maladies chroniques peuvent être sauvées en faisant des séances d'entraînement tous les jours.
"Nous avons découvert qu'en étant en bonne forme physique et engageant chaque jour, vous pouvez non seulement maintenir la vitalité, mais aussi vous débarrasser de nombreuses maladies chroniques", explique le Dr Jared Berry, professeur adjoint du Département de médecine interne.
Dans l'enquête auprès des experts, 18670 personnes âgées de 70 à 84 ans ont participé. Pour l'analyse de leur état de santé, des dossiers médicaux d'archives ont été conservés, dont les archives ont été conservées pendant quarante ans.
La documentation recueillie a été examinée, y compris en tenant compte des problèmes de santé et des plaintes des patients en ce moment.
Il s'est avéré que les personnes qui, à l'âge mûr, faisaient plus d'exercices physiques, étaient moins exposées aux maladies chroniques dans leur vieillesse et se sentaient plus jeunes que leur âge biologique. Leurs pairs, qui ne mènent pas un style de vie aussi actif, souffrent souvent de la maladie d'Alzheimer, du cancer du côlon et d'autres maladies. L'effet de l'utilisation de cette technique chez les hommes et les femmes était équivalent.
Cette étude confirme l'effet positif d'une augmentation progressive de l'activité physique, que ce soit la course ou la marche, qui par conséquent, dans la vieillesse, libère une personne des chaînes des maladies séniles.
Selon les National Institutes of Health, un adulte devrait effectuer un taux obligatoire d'activité physique intensive au moins deux heures et demie par semaine. Ceci est nécessaire pour le fonctionnement normal du cœur et d'autres organes vitaux.
Voici quelques règles que vous devez suivre lors de l'entraînement physique:
- Avant de commencer, consultez un expert.
- Choisissez des chaussures et des vêtements confortables.
- La formation devrait commencer lentement, augmentant progressivement la charge de travail et la durée des cours.
- Commencez l'activité avec un échauffement - préparez le corps pour des exercices plus sérieux.
- Stick à un ensemble d'exercices.
- L'intensité des exercices physiques est satisfaite au maximum graduellement, de sorte que la respiration devient plus fréquente et le nombre de battements cardiaques augmente.
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