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L'alcool et les sports ne sont pas compatibles
Dernière revue: 23.04.2024
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Ce n'est pas un secret que les boissons alcoolisées sont fréquentes, et parfois les invités tant attendus sur nos tables: que ce soit le jour de l'an, l'anniversaire ou le 8 mars. Mais renoncer à l'offre de boire ne peut pas tout le monde: même indécent, que ce soit de ne pas boire pour le bonheur des jeunes mariés, et les gens ne le penseront pas, ne le semblera pas. Mais une autre question: "Puis-je boire de l'alcool si je fais du sport?" Essayons de comprendre.
Même au cours de la biologie, il est connu que l'alcool affecte pratiquement tous les processus dans le corps humain, y compris la réduction de la concentration de testostérone dans le corps. D'où la dégradation du tissu musculaire. Dans ce cas, le tractus gastro-intestinal est capable d'absorber une plus petite quantité de nutriments, dans le sang il y a une déficience en acides aminés, et en fait ils sont si nécessaires pour les muscles! Le nombre de protéines diminue, la quantité de glycogène diminue. Et maintenant la signification pratique: tout cela affecte votre endurance, la force et la vitesse.
Lorsque vous allez pratiquer le lendemain après avoir bu de l'alcool, considérez: votre travail sera inefficace, car le corps se sentira faible. Ce sera bien manifesté dans les exercices aérobiques, qui donnent une charge sur le système cardiovasculaire. Les vaisseaux, le cœur ... Les symptômes possibles peuvent être des vertiges, des nausées, une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle. Mais avec des exercices de force, vous ne ressentez rien. Mais il vaut mieux y penser plusieurs fois que de le regretter cent fois. Et ne te permets pas trop.
L'alcool provoque la déshydratation du corps. Pour l'éviter, essayez de boire de l'alcool avec un liquide (par exemple, de l'eau ou du jus). Sinon - faiblesse, augmentation de la faim, en plus d'une diminution de la vie normale des cellules musculaires.
L'alcool réduit la production d'hormone de croissance jusqu'à 70%. Développer dans la phase initiale du sommeil, il est supprimé par l'alcool, ce qui a un effet négatif sur les rythmes de sommeil. En fin de compte, vous n'obtenez pas les commentaires dont vous avez besoin après un entraînement intensif.
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