Nouvelles publications
Alcool et sport ne sont pas compatibles
Dernière revue: 01.07.2025
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Ce n'est un secret pour personne que les boissons alcoolisées sont des invités fréquents et parfois attendus depuis longtemps sur nos tables: que ce soit pour le Nouvel An, un anniversaire ou le 8 mars. Mais tout le monde ne peut pas refuser une invitation à boire: il est même indécent de ne pas boire au bonheur des jeunes mariés, et les gens penseront mal et vous regarderont de travers. Mais la question est différente: « Peut-on boire de l'alcool quand on fait du sport? » Essayons de comprendre.
La biologie montre également que l'alcool affecte presque tous les processus du corps humain, notamment la réduction de la concentration de testostérone. D'où la dégradation du tissu musculaire. Parallèlement, le tube digestif absorbe moins de nutriments, ce qui entraîne une carence en acides aminés dans le sang, pourtant essentiels aux muscles! La quantité de protéines et de glycogène diminue. Concrètement, tout cela affecte votre endurance, votre force et votre vitesse.
Lorsque vous planifiez une séance d'entraînement le lendemain d'une consommation d'alcool, gardez à l'esprit que votre effort sera inefficace car votre corps se sentira faible. Cela sera particulièrement visible lors d'exercices aérobiques, qui sollicitent le système cardiovasculaire. Vaisseaux sanguins, cœur… Les symptômes possibles peuvent inclure des étourdissements, des nausées, une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la tension artérielle. En revanche, pendant la musculation, vous pourriez ne rien ressentir. Mieux vaut y réfléchir à deux fois plutôt que de le regretter cent fois plus tard. Et ne pas se permettre trop d'excès.
L'alcool provoque une déshydratation. Pour l'éviter, essayez de boire de l'alcool avec un liquide (par exemple, de l'eau ou du jus). Sinon, vous risquez de vous sentir faible, d'avoir faim et de voir votre fonction musculaire diminuer.
L'alcool réduit la production d'hormone de croissance jusqu'à 70 %. Produite pendant la phase initiale du sommeil, elle est inhibée par l'alcool, ce qui a un effet négatif sur les rythmes du sommeil. Par conséquent, vous ne bénéficierez pas du rendement attendu après un entraînement intense.
[ 1 ]