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L'activité physique vous protège du stress
Dernière revue: 01.07.2025
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Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université du Maryland, l’exercice modéré aide les gens à faire face à l’anxiété et au stress longtemps après avoir terminé l’exercice.
« Nous savons que l'exercice physique peut améliorer notre humeur et notre bien-être, mais on en sait moins sur son impact potentiel sur notre bien-être émotionnel. Ces effets positifs peuvent-ils perdurer lorsque nous sommes confrontés au stress et à l'anxiété au quotidien? », a déclaré Carson Smith, auteur principal de l'étude. « Nous avons constaté que l'exercice physique peut réduire l'anxiété et nous aider à nous sentir plus détendus, même après avoir subi un stress émotionnel important. Et les effets ne sont pas aussi éphémères qu'on pourrait le croire. Même après avoir quitté la salle de sport, vous pourriez être en mesure de mieux gérer vos émotions et de faire face à l'adversité. »
L’exercice a un impact sur l’activité cérébrale, les processus de vieillissement et la santé mentale.
Des scientifiques ont mené une expérience en divisant des étudiants volontaires en deux groupes. L'un d'eux a pédalé intensément sur des vélos d'appartement pendant 30 minutes, tandis que l'autre était dans un état de calme absolu.
Les experts ont évalué l'état d'anxiété avant l'activité et le repos des deux groupes et après l'expérience, au cours de laquelle on a montré aux sujets des photographies agréables et désagréables.
Il s'est avéré que l'exercice physique et le repos au calme étaient tout aussi efficaces pour réduire l'anxiété au début. Cependant, dès que les sujets ont été soumis à une stimulation émotionnelle (montrant 90 photographies), d'une durée d'environ 20 minutes, le niveau d'anxiété de ceux qui se sont simplement reposés est revenu à son niveau initial, tandis que ceux qui s'entraînaient sur des appareils de musculation ont fait preuve de calme et d'endurance.
Les résultats de l’étude montrent que l’activité physique joue un rôle important dans le maintien de l’état émotionnel normal des personnes et peut également être un moyen de réduire l’anxiété et l’inquiétude, qui sont des conséquences des situations stressantes quotidiennes.
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