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Grossesse et digestion: comment éviter les problèmes?
Dernière revue: 01.07.2025
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Bien sûr, la grossesse n'est pas une maladie, mais un état physiologique normal de la femme. Cependant, la plupart des femmes dans cette situation ressentent une gêne pendant neuf mois et se plaignent de leur état de santé.
L'accent est généralement mis sur le tractus gastro-intestinal. Voici quatre des problèmes gastro-intestinaux les plus courants qui surviennent à différents stades de la grossesse:
Brûlures d'estomac, maux d'estomac
Grossesse et brûlures d'estomac vont de pair. En raison des changements hormonaux, notamment de la production de relaxine, une hormone qui fragilise les articulations des os du bassin, la digestion ralentit. Plus les aliments restent longtemps dans l'estomac, plus le suc gastrique pénètre dans l'œsophage, provoquant une œsophagite chronique.
Comment soulager: évitez les aliments frits et épicés, mangez petit à petit. Le soir, vous pouvez boire du lait chaud et surélever légèrement la tête du lit.
Gaz et ballonnements
Une augmentation de la progestérone détend les muscles lisses de tout le corps, y compris le tube digestif. La digestion des aliments est plus longue que d'habitude, ce qui peut provoquer des désagréments tels que des flatulences, des éructations, etc.
Comment soulager: Il est préférable d'éviter les aliments qui provoquent des gaz. Pour cela, vous pouvez tenir un journal qui vous permettra d'identifier les aliments les plus inconfortables. Une autre bonne option est de consommer du son de blé, qui, grâce à ses fibres insolubles, accélère le transit intestinal.
Constipation
Les hormones et la pression exercée par le fœtus sur les intestins sont en cause. Mais il existe une autre cause de constipation chez les femmes enceintes: manger pour deux peut rapidement engendrer ce problème.
Comment vous faciliter la tâche: incluez des aliments riches en fibres (fruits, légumes et céréales crus) dans votre alimentation, faites des promenades quotidiennes et des exercices légers et, bien sûr, mangez avec modération.
[ Mictions fréquentes ou involontaires
Non seulement le fœtus en croissance exerce une pression sur la vessie, mais pendant la grossesse, le volume sanguin augmente également, ce qui oblige les reins à travailler davantage. Il n'est donc pas surprenant que les femmes enceintes se précipitent souvent aux toilettes et qu'elles puissent souffrir d'incontinence urinaire lorsqu'elles toussent ou éternuent. Cela est également dû à l'affaiblissement des muscles du plancher pelvien.
Comment y remédier: évitez la constipation, faites des exercices qui renforcent le plancher pelvien.