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Contrôlons-nous le temps que nous passons avec les gadgets?
Dernière revue: 02.07.2025
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Comme le montrent de nombreuses études, la plupart des gens ne contrôlent pas le temps qu’ils passent chaque jour avec leurs gadgets et le temps qu’ils passent devant les écrans de leur moniteur ou de leur smartphone.
En médecine, le « temps d'écran » désigne la période pendant laquelle une personne est devant l'écran d'une tablette, d'un smartphone, d'un ordinateur ou d'un téléviseur. Ce n'est un secret pour personne: cette période peut être très longue, ce qui a des conséquences extrêmement négatives sur de nombreuses fonctions de l'organisme. Un temps d'écran prolongé est souvent associé non seulement à une détérioration de la vision, mais aussi au développement d'états dépressifs et de névroses, à l'apparition de comportements antisociaux et d'idées suicidaires, ainsi qu'à la formation d'un déficit d'attention pendant l'enfance et l'adolescence. De plus, une exposition prolongée aux écrans affecte la qualité du sommeil et perturbe l'activité cérébrale. Récemment, des thérapeutes, des psychologues et des médecins d'autres disciplines se sont penchés sur ce sujet. De nombreuses études ont démontré l'existence d'un lien étroit entre la durée du temps d'écran et l'apparition de troubles psychologiques graves.
Cependant, tout le monde n'est pas toujours capable d'évaluer correctement le temps passé devant un écran. Bien sûr, il est possible de le suivre en fonction de la durée d'utilisation des appareils. Mais dans quelle mesure une telle évaluation subjective est-elle réaliste? Des scientifiques de l'Université de Stellenbosch et de l'Université d'Oslo ont étudié plus de douze mille documents scientifiques sur le sujet. Ils en ont ainsi identifié près de cinquante, permettant ainsi d'évaluer concrètement le temps réel passé devant un écran.
Les données étudiées portaient sur cinquante mille personnes: il s'est avéré que la quasi-totalité d'entre elles n'estimaient pas le temps passé devant les écrans conformément à la réalité. Les scientifiques expliquent que l'utilisateur moyen a une estimation erronée des périodes, surestimant ou sous-estimant leur durée. Seuls 5 % environ des participants ont calculé le temps passé devant un écran avec une précision relative.
Les experts soulignent la nécessité d'enregistrer clairement le moment où l'appareil est allumé et éteint, ce qui est particulièrement important pour les enfants et les adolescents. Dans la plupart des cas, la durée du temps passé devant un écran est sous-estimée, car seule la durée la plus longue passée devant l'écran est prise en compte, sans tenir compte des brèves « approches » périodiques. Sans ces informations, il est impossible d'évaluer le risque de développer des états dépressifs, des sentiments d'inutilité et de solitude, ainsi que des comportements antisociaux.
Les scientifiques soulignent qu’il est nécessaire de mener davantage d’études de ce type et d’informer davantage le public sur ce problème, même si cela demande beaucoup d’efforts.
Les détails sont décrits dans le matériel de la revue Nature Human Behaviour.