Est-ce que nous contrôlons le temps que nous passons avec les gadgets?
Dernière revue: 16.10.2021
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Comme le montrent de nombreuses études, la plupart des gens n'ont aucun contrôle sur le temps qu'ils passent quotidiennement avec des gadgets et combien de temps ils regardent les écrans d'un moniteur ou d'un smartphone.
En médecine, il existe un concept tel que le "temps d'écran" - c'est la période pendant laquelle une personne est devant l'écran d'une tablette, d'un smartphone, d'un ordinateur ou d'un téléviseur. Ce n'est un secret pour personne qu'une telle période peut être assez longue, ce qui a un effet extrêmement négatif sur de nombreuses fonctions du corps. Un long temps passé devant un écran est souvent associé non seulement à une déficience visuelle, mais aussi au développement de troubles dépressifs et de névroses, à l'apparition d'actes asociaux et de pensées suicidaires, et à la formation d'un déficit de l'attention pendant l'enfance et l'adolescence. De plus, une exposition prolongée aux écrans des gadgets affecte négativement la qualité du sommeil et perturbe l'activité cérébrale. Récemment, des thérapeutes et des psychologues, ainsi que des médecins d'autres domaines, en ont parlé. De nombreuses études ont montré une forte relation entre la durée du temps passé devant un écran et l'apparition de problèmes psychologiques prononcés.
Cependant, tous ne sont pas toujours en mesure d'évaluer correctement le temps passé devant l'écran. Bien sûr, vous pouvez le tracer par la période d'activité du gadget. Cependant, à quel point une telle évaluation subjective est-elle réelle? Des scientifiques de l'Université de Stellenbosch et de l'Université d'Oslo ont étudié plus de douze mille documents scientifiques sur ce sujet. Du coup, ils en ont distingué près d'une cinquantaine, ce qui permet de donner une estimation valable du temps d'écran réel.
Les matériaux étudiés contenaient des informations sur une cinquantaine de milliers de personnes : il s'est avéré que la quasi-totalité des évaluations du temps passé devant les écrans ne correspondaient pas à la réalité. Les scientifiques expliquent que l'utilisateur moyen se méprend sur les périodes en surestimant ou sous-estimant leur durée. Seulement 5 % environ des participants ont calculé le temps passé devant un écran de manière relativement précise.
Les experts soulignent la nécessité d'enregistrer clairement le moment où le gadget est allumé et éteint, ce qui est particulièrement important pour les enfants et les adolescents. Dans la plupart des cas, la durée du temps d'écran est sous-estimée, puisque seule la plus longue période de séjour devant l'écran est prise en compte, sans tenir compte des "approches" courtes périodiques. Sans ces informations, il ne sera pas possible d'évaluer la probabilité de développer des états dépressifs, des sentiments d'inutilité et de solitude, et un comportement antisocial.
Les scientifiques notent qu'il est nécessaire de mener davantage d'études de ce type, d'informer davantage le public sur ce problème, bien que cela nécessite beaucoup d'efforts.
Les détails sont décrits dans le matériel de la publication périodique Nature Human Behavior .