Les aliments qui aident à maintenir la beauté après 40 ans

Les femmes de tout âge souhaitent toujours rester belles. Il est particulièrement difficile de préserver sa beauté après 40 ans; il est donc essentiel de surveiller son alimentation pendant cette période. Les nutritionnistes ont identifié plusieurs aliments indispensables au menu de toute femme d'âge mûr.

• Le pamplemousse est un excellent antioxydant qui lutte contre le vieillissement prématuré et assure un sommeil réparateur. De plus, ce fruit est faible en calories, nutritif et aide à contrôler l'appétit, prévenant ainsi le surpoids. Vous pouvez boire du jus de pamplemousse frais, en ajouter des tranches à vos salades ou même à votre porridge du matin. Le pamplemousse se marie bien avec presque tous les fruits, ainsi qu'avec le poisson, les fruits de mer et les légumes verts.

• Le poisson rouge est riche en acides gras qui améliorent la réflexion, préviennent les changements cérébraux liés à l'âge, normalisent le taux de cholestérol sanguin et stabilisent la tension artérielle. Bien sûr, tout le monde ne peut pas se permettre d'inclure du poisson rouge dans son alimentation quotidienne. Cependant, les experts recommandent d'en consommer 100 à 150 g au moins deux fois par semaine. Il n'est pas nécessaire d'acheter du saumon; vous pouvez également vous tourner vers des espèces relativement peu coûteuses, comme le saumon kéta et le saumon rose.

• La viande de poulet, ou de dinde, sans peau, est une mine de vitamines et de nutriments. La vitamine PP, particulièrement précieuse dans ce produit, favorise le rajeunissement de la peau. De plus, la viande de dinde est riche en choline, qui améliore l'activité cérébrale et la mémoire. Il est recommandé de cuire la viande à la vapeur ou de la mijoter dans un peu de liquide, avec des légumes.

• Le chocolat noir (cacao: au moins 75 %, et mieux encore: 85 %) contient des polyphénols qui protègent les parois vasculaires des dommages causés par les radicaux libres. De plus, le chocolat améliore l'activité sexuelle et l'humeur. Les médecins recommandent de consommer jusqu'à 2 à 3 morceaux de chocolat noir par jour. Pour prolonger le plaisir, vous pouvez saupoudrer des flocons d'avoine ou du fromage blanc de pépites de chocolat.

• Les épinards, un produit peu apprécié de nos compatriotes, contiennent de la lutéine, aux propriétés antioxydantes. La lutéine prévient les changements liés à l'âge au niveau des organes de la vision. Bien sûr, les épinards frais sont les plus bénéfiques. Cependant, on les consomme également cuits à l'étouffée, avec un peu d'eau et d'huile. On les ajoute également à la viande hachée, aux omelettes, aux pâtes, etc.

Outre l'alimentation, toute femme de plus de quarante ans ne doit pas oublier l'importance de l'activité physique, du repos et des loisirs actifs. Il est également important de prendre soin de ses cheveux, de sa peau et de ses ongles: après 40 ans, le taux d'œstrogènes diminue, ce qui nuit à l'état de santé général. En suivant ces recommandations simples mais essentielles, vous pourrez rester belle, jeune et en bonne santé longtemps.

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