Des produits qui aident à préserver la beauté après 40 ans

Les femmes de tout âge veulent toujours rester belles. Il est particulièrement difficile de maintenir la beauté après 40 ans, il est donc très important durant cette période de surveiller votre alimentation. Les diététiciens ont identifié plusieurs produits qui doivent nécessairement être présents dans le menu de chaque femme d'âge moyen.

• Le pamplemousse est un antioxydant merveilleux qui combat le vieillissement précoce et fournit un sommeil de qualité. Entre autres choses, ce fruit contient peu de calories, il est nutritif et aide à "freiner" l'appétit, ne permettant pas l'apparition d'un excès de poids. Vous pouvez boire du jus de pamplemousse frais, ajouter des tranches dans les salades ou même dans la bouillie matinale. Pamplemousse "amis" avec presque tous les fruits, ainsi que du poisson, des fruits de mer, des légumes verts.

• Le poisson rouge est riche en acides gras, ce qui améliore les processus de réflexion, prévient le développement de changements liés au vieillissement dans le cerveau, normalise le taux de cholestérol dans le sang et stabilise la tension artérielle. Bien sûr, tout le monde ne peut pas se permettre d'inclure le poisson rouge dans son alimentation quotidienne. Cependant, les experts recommandent de manger 100-150 grammes de poisson au moins deux fois par semaine. Il n'est pas nécessaire d'acheter du saumon ou du saumon, - vous pouvez faire attention aux espèces relativement peu coûteuses, comme le saumon kéta.

• La viande de poulet, ou la viande de dinde, libérée de la peau est un réservoir de vitamines et de nutriments. La vitamine PP, qui favorise le rajeunissement de la peau, est particulièrement précieuse dans ce produit. En outre, la viande de dinde est riche en choline, ce qui améliore l'activité cérébrale et les processus de mémorisation. Il est recommandé de faire cuire la viande au bain-marie ou de mijoter dans une petite quantité de liquide, avec des légumes.

• Chocolat noir (cacao - au moins 75%, ou mieux - 85%) contient des polyphénols, qui protègent les parois vasculaires contre les dommages causés par les radicaux libres. En outre, le chocolat améliore l'activité sexuelle et améliore l'humeur. Chaque jour, les médecins recommandent de manger jusqu'à 2-3 tranches de chocolat noir. Pour prolonger le plaisir, les miettes de chocolat peuvent être saupoudrées de porridge d'avoine ou de fromage cottage.

• Produit pas très populaire dans nos compatriotes - épinards - contient dans sa composition de la lutéine, qui a les propriétés d'un antioxydant. La lutéine arrête les changements liés à l'âge dans les organes de vision. Bien sûr, le plus grand avantage viendra des épinards frais. Cependant, il est mangé et mijoté, avec l'ajout d'une petite quantité d'eau et d'huile. En outre, les épinards sont ajoutés à la côtelette hachée, omelette, dans les pâtes bouillies, etc.

En plus de la nourriture, chaque femme qui a franchi la limite des quarante ans ne doit pas oublier le besoin d'activité physique, de repos complet, de passe-temps actif. Il est également important d'assurer des soins appropriés pour les cheveux, la peau et les ongles - après tout, après 40 ans, le niveau d'oestrogène diminue, et ce n'est pas la meilleure façon d'affecter le corps. Si vous suivez toutes les recommandations pas si difficiles, mais très importantes, vous pouvez rester belle, en bonne santé et jeune pendant une longue période.

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