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Comment ne pas attraper un rhume en été
Dernière revue: 01.07.2025
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Les médecins constatent qu'après la fin de la saison froide, le risque de contracter des infections virales respiratoires aiguës, des angines, des laryngites, des bronchites et d'autres rhumes augmente considérablement. De nombreux facteurs contribuent à ce phénomène. Pour éviter d'attraper un rhume en été, il est nécessaire de suivre certaines règles de sécurité.
Avec l'arrivée des fortes chaleurs, on a envie de boire. Pour éviter un rhume, évitez les boissons froides vendues dans des réfrigérateurs et des contenants fixes. Par temps chaud, quelques gorgées suffisent pour souffrir durablement d'amygdalite, de laryngite, de bronchite ou de maux de gorge.
Pour étancher votre soif, consommez des boissons à température ambiante ou du thé vert frais à la menthe, qui hydratent rapidement le corps et apaisent la soif. N'abandonnez pas complètement la glace, mais consommez-la en petites portions et lentement.
Un climatiseur n'est pas moins dangereux. Une chute brutale de température, lorsqu'il faut passer d'une pièce chaude à une pièce fraîche, favorise les rhumes1. Pour prévenir les maladies, ne refroidissez pas excessivement la pièce. La différence de température ne doit pas dépasser 5 degrés. Par exemple, s'il fait 30 degrés dehors, la température de la pièce doit être d'au moins 25 degrés. Ne vous asseyez pas à proximité d'un climatiseur en fonctionnement. Si vous utilisez un ventilateur, placez-le à trois mètres de vous.
Choisissez vos vêtements avec soin. N'oubliez pas que le temps peut changer brusquement. Partir le matin en t-shirt léger et sans parapluie, et se retrouver trempé par la pluie froide en chemin, c'est la voie royale vers un rhume. Par conséquent, emportez toujours un coupe-vent et un parapluie. Mieux vaut avoir un sac de rechange que de tomber malade par temps très chaud.
Par temps chaud, la plupart des citadins se rendent sur les plages, où ils se précipitent pour plonger dans une rivière ou un lac froid. Le corps, réchauffé pendant le voyage, subit un refroidissement brutal – une voie directe vers le rhume.
Pour éviter d'attraper un rhume, n'essayez pas de vous immerger entièrement dans l'eau d'un coup. Plongez jusqu'aux chevilles, éclaboussez-vous, plongez une fois, restez debout quelques minutes, puis commencez à nager. Ne restez pas trop longtemps dans l'eau. 5 à 7 minutes suffisent la première fois. Immédiatement après la baignade, frottez-vous le corps avec une serviette éponge et retirez votre maillot de bain mouillé.
N'oubliez pas non plus de renforcer votre système immunitaire. Buvez quotidiennement des jus d'agrumes fraîchement pressés, mangez beaucoup de légumes verts et de fruits frais, marchez pieds nus dans la rosée du matin et prenez une douche rafraîchissante.