Comment rester en bonne santé en cas de difficultés financières?

Les problèmes financiers n'ont rien de réjouissant, et les déficits budgétaires provoquent souvent stress, agressivité, excès alimentaires et abus d'alcool. En période de crise financière, l'essentiel est non seulement de trouver une solution, mais aussi de préserver sa santé.

N'essayez pas de cacher votre situation difficile.

Tenter de cacher sa situation financière difficile est la pire chose à faire dans la situation actuelle, selon les experts financiers et les psychologues. Malheureusement, ce comportement est très courant chez les personnes en difficulté financière, explique Lisa Gold, professeure de psychiatrie à l'Université de Georgetown. Avoir des problèmes d'argent en ce moment n'a rien de honteux.

Parlons-en

« Tous les êtres humains sont des êtres sociaux et dépendent des relations sociales », explique le Dr Simon Perot, psychologue au Centre médical Montefiore dans le Bronx. « Plutôt que d'essayer de porter seul le poids de vos problèmes, demandez du soutien à vos proches. »

Accepter ce qui est

« Il faut d'abord reconnaître la situation et l'accepter telle qu'elle est », explique le Dr Stephen Josephson, chercheur à l'Université de New York. « Nous traversons la douleur et la perte tout au long de notre vie, il faut donc l'accepter et ne jamais désespérer. »

Désactiver l'autoflagellation

« Dans les moments difficiles, lorsque tout va moins bien, notre esprit critique s'éveille, ce qui ne fait qu'attiser le feu. L'autoflagellation ne servira à rien, mais ne fera qu'aggraver une situation déjà peu enviable. Alors, essayez de coexister pacifiquement avec votre « moi critique » afin de pouvoir redoubler d'efforts pour améliorer la situation », commente le Dr Gold.

Vivre dans le présent

« Préoccupez-vous de l'avenir et passez moins de temps à regarder le passé pour identifier vos erreurs et vos mauvais choix », conseille l'expert financier Brad Klontz. « C'est seulement dans le présent que vous pouvez opérer des changements pour éviter des problèmes similaires à l'avenir. »

Activité physique et amis

« Lorsque rien ne procure de joie, une personne se renferme sur elle-même, comme enfermée dans une coquille, et rejette presque toutes les joies du monde qui l'entoure », explique le Dr Josephson. « À terme, cela peut entraîner un stress important et une dépression prolongée. Alors, n'évitez pas de communiquer avec vos amis, passez plus de temps à l'extérieur et soyez actif. »

Comprendre la cause de tous les problèmes

« L'autocritique est une mauvaise habitude, mais elle peut parfois s'avérer utile. Par exemple, pour comprendre ce qui vous a conduit à un tel problème et son origine, explique le Dr Simon Perot, « analysez votre situation et commencez à prendre des mesures pour améliorer votre relation à l'argent. »

Moins de passivité

La dépression ne tardera pas à apparaître si vous passez du temps dans un état de passivité absolue, par exemple devant la télévision. D'ailleurs, les psychologues affirment qu'un tel passe-temps peut non seulement conduire à la dépression, mais aussi à des troubles plus graves, car la télévision nous sature littéralement d'informations négatives, provoquant anxiété, panique et agressivité.

Alcool et drogues

En situation de stress, une personne peut ressentir des symptômes non seulement mentaux, mais aussi physiques. Souvent, les personnes souffrant de ce type d'état se plaignent de douleurs musculaires, de maux de tête, d'irritabilité et de reflux gastro-œsophagien. L'alcool ou les drogues ne suffisent pas à atténuer ces douleurs ni à les soulager. Se tourner vers un verre d'eau est le pire des maux, car il ne fait qu'aggraver la situation et nuire à la santé.

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