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Comment lutter contre la soif estivale
Dernière revue: 01.07.2025
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En été, la chaleur et la transpiration abondante donnent particulièrement soif. Cependant, toutes les boissons ne sont pas aussi efficaces pour étancher la soif. Il est important de choisir la boisson la plus rafraîchissante.
Buvez suffisamment de liquide; par temps chaud, c'est indispensable. Sinon, l'équilibre eau-sel risque d'être perturbé. De plus, boire aide à se rafraîchir et à éviter les coups de chaleur, contre lesquels il n'y a aucune protection, même à l'ombre.
Parallèlement, les médecins sont très critiques à l'égard des boissons les plus consommées par temps chaud. Les moins adaptées sont celles qui contiennent de l'alcool. La bière, même fraîche, ne doit pas être considérée comme une boisson désaltérante. Les effets de l'alcool, combinés à des températures élevées, ne peuvent qu'augmenter. Par conséquent, il est conseillé d'en limiter la consommation par temps chaud.
Évitez de boire trop de boissons gazeuses sucrées. En raison des édulcorants qu'elles contiennent, elles risquent davantage de provoquer une soif intense que de l'étancher.
Soyez également prudent lorsque vous buvez des jus par temps chaud. Les produits prêts à l'emploi ne contiennent souvent pratiquement aucune substance bénéfique et ne font que saturer l'organisme en sucre. Les jus fraîchement pressés peuvent être très bénéfiques, mais en raison de leur forte concentration, ils ne désaltèrent pas efficacement. Si vous les appréciez vraiment, continuez à en boire, mais diluez-les avec de l'eau fraîche ou minérale.
Buvez autant d'eau que possible à température ambiante ou avec des glaçons. Il est conseillé de l'acheter en bouteille, car dans de nombreuses régions de Russie, l'eau du robinet contient de nombreux composés nocifs comme le fer et le chlore. Cependant, une consommation excessive d'eau risque d'éliminer le sel de l'organisme. C'est pourquoi les voyageurs ajoutent généralement un peu de sel à leurs boissons. Vous pouvez également privilégier les boissons sportives riches en sels minéraux.
Le thé est également idéal pour les journées chaudes. Vous pouvez l'infuser, le refroidir et le boire avec des glaçons. Même chaud, le thé peut vous rafraîchir. Il stimule la transpiration, ce qui contribue à réduire la température corporelle.