8 aliments qui peuvent vous aider à arrêter de fumer

Le tabagisme est l'une des addictions les plus courantes et l'une des plus dangereuses. Les fumeurs sont confrontés à de nombreux problèmes. Ils augmentent le risque de crise cardiaque, de maladies pulmonaires, de cancer, de vieillissement prématuré, de lésions des cordes vocales et, sans parler de l'impuissance… Fumer raccourcit l'espérance de vie. Patchs et chewing-gums spéciaux, comprimés (Zeiban, Champix) et psychothérapie aident à se débarrasser de cette mauvaise habitude. Les naturopathes conseillent de soutenir le processus par une alimentation équilibrée. Voici une liste de produits à conserver au réfrigérateur si vous avez décidé d'arrêter de fumer.

Bette à carde (carde)

Les substances actives abondantes dans la bette à carde sont de puissants antioxydants qui aident à neutraliser les toxines et à prévenir le cancer. Elle aide à purifier le foie des dépôts de nicotine et facilite l'arrêt du tabac.

Feuilles de céleri

Elles sont riches en phtalides. Ces substances améliorent l'état des vaisseaux sanguins, normalisent la tension artérielle et réduisent le taux d'hormones du stress. Le jus de feuilles de céleri, consommé régulièrement, réduit le taux de cholestérol. Ces propriétés renforcent l'organisme de la personne qui arrête de fumer et facilitent sa tâche.

Oranges, citrons, poivrons doux.

Fumer entraîne une perte accrue de vitamine C. Une carence en cette vitamine affaiblit le système immunitaire et rend difficile l'abandon du tabac. Consommer des aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les citrons et les poivrons, a un effet bénéfique.

Lait

L'étude a montré que les fumeurs qui buvaient un verre de lait avant de fumer une cigarette n'appréciaient pas le goût. Les participants ont remarqué que la cigarette avait un goût amer, ce qui les a incités à arrêter temporairement. Il faut tremper les cigarettes dans du lait et les sécher. Ensuite, il faut les remettre dans le même paquet et oublier ce que l'on en a fait. Lorsque vous déciderez de fumer, vous ressentirez un goût désagréable, ce qui facilitera l'abandon de cette mauvaise habitude.

Eau

L'eau aide à éliminer les toxines du corps, notamment la nicotine. Buvez un verre d'eau avant de fumer. Cela peut parfois atténuer l'envie de fumer.

Chocolat noir

La relaxation qui survient après une cigarette est associée à la libération de sérotonine. Cette substance, souvent appelée l'hormone du bonheur, procure des sentiments de paix et de plaisir et améliore l'humeur. Ceux qui ont arrêté de fumer ont besoin de sérotonine pour se détendre, et le chocolat (à dose raisonnable) les y aidera. Il est important de rappeler que le chocolat n'est pas un aliment sain et que son abus peut entraîner une prise de poids. Ne consommez du chocolat qu'en cas de crise, lorsque vous êtes sur le point de sortir une cigarette du paquet. Intégrez des glucides complexes à votre alimentation, qui agissent de la même manière, mais plus lentement. Vous pouvez consommer du pain complet et des flocons d'avoine.

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Smoothie vert

Vous pouvez préparer des jus ou des mélanges de légumes verts avec de la coriandre, de la menthe, du céleri, des épinards et d'autres légumes à feuilles. Ces légumes contiennent de la chlorophylle, qui donne aux plantes leur couleur verte. La chlorophylle est capable d'éliminer les déchets et les toxines de l'organisme. Cela s'applique également à la nicotine. Cela signifie que pendant la période de sevrage tabagique, il est conseillé de consommer davantage de légumes verts et de légumes à feuilles.

Infusions à base de plantes

Dès que vous vous sentez anxieux, irritable et que votre cœur s'accélère (tous ces symptômes sont typiques du sevrage de votre dose habituelle de nicotine), arrêtez-vous un instant, respirez profondément et préparez-vous une infusion qui vous aidera à vous détendre. Le thé vert, la mélisse, la passiflore ou la tisane de louise sont particulièrement efficaces dans ce cas.

En plus des produits qui vous accompagneront dans votre démarche d’arrêt du tabac, essayez de suivre ces recommandations.

• Évitez la caféine, l'alcool et le sucre. Ils sont nocifs pour tous, surtout pour les fumeurs, car ils augmentent la charge de travail de l'organisme, déjà occupé à éliminer la nicotine, et augmentent l'envie de recommencer à fumer.
• Suivez un régime détoxifiant spécifique avec un professionnel. Les bénéfices sont doubles: aider à éliminer la nicotine de l'organisme et prévenir le surpoids, souvent lié à l'arrêt du tabac.
• Vous pouvez essayer des herbes médicinales pour nettoyer votre foie des toxines et prévenir l’envie de fumer, comme le chardon-Marie.
• Utilisez des huiles essentielles aromatiques pour vous aider psychologiquement. Privilégiez des parfums comme la lavande, la cardamome, la marjolaine, le géranium, le myrte et la mandarine.
• Restez physiquement actif. L'exercice vous aidera à éliminer les toxines de votre corps, à améliorer votre santé générale et à améliorer votre humeur.
• Créez un groupe de soutien. Certaines personnes ont simplement besoin de l'aide de leurs proches, tandis que d'autres ont besoin de suivre un séminaire ou des cours avec un professionnel qui les accompagnera sur le chemin difficile du sevrage tabagique.

Produits interdits

Alcool

On sait que l'on fume souvent sa première cigarette après avoir bu de l'alcool. L'alcool détend l'esprit, et fumer une ou plusieurs cigarettes ne semble donc pas être une mauvaise chose. Les fumeurs expérimentés savent que l'alcool combiné aux cigarettes procure un plaisir particulier.

Café, thé, coca-cola

L'association café-cigarette est assez courante. En effet, les boissons caféinées (café, thé, cola) rehaussent le goût de la fumée. C'est du moins ce qu'affirment 45 % des fumeurs interrogés par des spécialistes du Centre médical de l'Université Duke, en Caroline du Nord. De plus, le café accompagné d'une cigarette est un hommage à la mode, raison pour laquelle de nombreux fumeurs préfèrent accompagner leur café d'une cigarette.