5 façons de ne pas prendre de poids en hiver

L'hiver peut être une période dangereuse pour celles qui prennent soin de leur ligne. Et pas seulement pendant les vacances. Le froid et les journées courtes peuvent freiner l'envie de faire du sport et de s'entraîner. De plus, il y a un risque élevé de suralimentation en hiver: par temps froid, on n'a pas envie de sortir, on a juste envie de s'envelopper dans une couverture et de manger quelque chose de bon. La plupart des femmes connaissent probablement ces problèmes. Cependant, l'hiver ne dure pas éternellement et, en été, on veut être au top. Comment préserver sa silhouette en hiver et éviter les kilos superflus?

Activité physique

Même si en hiver, la plupart des gens se terrent dans leurs petits recoins et, confortablement installés sur leur canapé, regardent des films, n'oubliez pas les loisirs hivernaux, qui sont nombreux. Patinage, ski, snowboard et luge: de merveilleux passe-temps, un moyen de se remonter le moral, sans oublier l'activité physique, doublement nécessaire en hiver. N'oubliez pas non plus les exercices en salle ou la gymnastique à la maison, véritables armes contre la prise de poids. L'activité physique contribue au métabolisme normal.

Nutrition

Tout d'abord, planifiez votre alimentation pour éviter les excès. En hiver, on est souvent tenté de manger un bonbon ou un biscuit avec du thé chaud. Prenez un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner réguliers: ces trois repas assurent un métabolisme normal et le bon fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme. N'oubliez pas qu'il est conseillé de prendre votre dernier repas avant la tombée de la nuit. Si ce n'est pas possible, fixez-vous une date limite: la dernière heure à laquelle vous pouvez manger quelque chose. Un dîner tardif, un éclairage artificiel et des repas irréguliers peuvent perturber la production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil et de l'éveil. Cela peut entraîner des plis supplémentaires au niveau de la taille.

Tissu

Les vêtements d'hiver sont également importants. Quand tout le monde, y compris vous, est enveloppé dans des vêtements gris et noirs, il est difficile de penser à l'été, au soleil et à la silhouette. L'arrivée du printemps semble lointaine et fantastique. Alors, essayez de porter des vêtements aux couleurs vives ou, au moins, de ravir vos yeux avec de beaux accessoires aux couleurs vives. Cela vous aidera à chasser les pensées tristes, vous remontera le moral et vous apportera une vague d'optimisme.

Plus liquide

Un manque de liquide dans l'organisme peut entraîner un ralentissement du métabolisme, ce qui entraîne une détérioration du bien-être et accélère le vieillissement. La déshydratation peut également perturber le sommeil, ce qui est dangereux en soi en raison de la prise de poids excessive.

L'apport quotidien en liquide nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme est de 2 à 2,5 litres. Si vous ne pouvez pas boire autant d'eau, ne vous inquiétez pas, mais mangez des légumes et des fruits riches en eau. En plus de rétablir l'équilibre hydrique, vous bénéficierez d'antioxydants.

Aromathérapie

Il s'avère que l'aromathérapie ne se limite pas à chouchouter son odorat avec des senteurs agréables. Les scientifiques ont découvert que certains arômes ont des effets différents sur chacun. Certains peuvent dynamiser et dynamiser, tandis que d'autres apaisent. En hiver, les arômes qui réchauffent, apaisent et détendent sont idéaux. C'est très important en hiver, car cela permet d'éviter les excès alimentaires. Parmi ces arômes, on trouve la vanille, le chocolat, le patchouli, le romarin, le jasmin, la lavande, les agrumes et la tubéreuse. Et l'arôme le plus efficace pour éviter les excès alimentaires est la menthe.

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