5 façons de ne pas prendre de poids supplémentaire en hiver

L'hiver peut être une période dangereuse de l'année pour ceux qui regardent leur silhouette. Ce ne sont pas seulement des vacances. Froid et courte durée de la lumière du jour peut ébranler le désir de faire de l'exercice et aller à des séances d'entraînement. En outre, en hiver, la probabilité de suralimentation est grande, quand dans le gel il n'y a pas envie d'aller n'importe où, mais vous voulez juste vous envelopper dans un tapis et manger quelque chose de savoureux. Bien sûr, la plupart des femmes connaissent ces problèmes. Cependant, l'hiver ne dure pas éternellement, et en été, vous voulez regarder votre meilleur. Comment protéger la silhouette en hiver et ne pas gagner des kilos en trop?

Activité physique

Malgré le fait qu'en hiver la plupart des gens se cachent «sur les trous» et, assis confortablement sur le canapé, en regardant le film, n'oubliez pas les divertissements hivernaux, qui en fait un grand nombre. Ce patinage, ski, snowboard et luge est un passe-temps merveilleux, une façon de remonter le moral et, bien sûr, une activité physique qui est doublement nécessaire en hiver. Aussi, ne lancez pas d'exercices dans le gymnase ou la salle de gym à la maison, car c'est une véritable arme contre l'ajout de kilos en trop. Les charges physiques contribuent au processus normal du métabolisme dans le corps.

Alimentation

D'abord, planifiez votre alimentation pour ne pas en avoir trop. En hiver et tire pour manger ce bonbon, puis un cookie avec du thé chaud. Soyez sûr de prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner - ces trois repas assureront un métabolisme normal et un travail à part entière de tous les systèmes de corps. Rappelez-vous que le dernier repas est souhaitable d'être effectué avant la tombée de la nuit, sinon, définissez le délai - la date limite, quand vous pouvez manger quelque chose. Un dîner tardif, un éclairage artificiel et des repas irréguliers peuvent perturber la production de l'hormone mélatonine responsable du sommeil et de l'éveil. Et cela peut être lourd de rides supplémentaires autour de la taille.

Les vêtements

Vêtements en hiver est également important. Quand toutes les personnes, y compris vous, sont emmitouflées dans des robes grises et noires, il est difficile de penser à l'été, au soleil et à la silhouette. L'arrivée du printemps semble être quelque chose de fantastique et de lointain. Essayez donc de porter des vêtements de couleurs vives ou au moins de faire plaisir à vos yeux avec de beaux accessoires de couleur juteuse. Cela aidera à chasser les pensées tristes, remonter le moral et syntoniser une vague d'optimisme.

Plus fluide

Si le corps présente une carence en liquide, il peut provoquer un ralentissement des processus métaboliques, ce qui entraîne une détérioration du bien-être et accélère le processus de vieillissement. En outre, la déshydratation peut perturber le sommeil normal, qui est en soi dangereux par un excès de poids.

La dose quotidienne de liquide requise par le corps pour un fonctionnement normal est de 2 à 2,5 litres. Si vous ne pouvez pas boire autant d'eau, ne souffrez pas, mais mangez des légumes et des fruits qui contiennent de l'eau. En plus de rétablir l'équilibre hydrique, vous obtiendrez des antioxydants.

Aromathérapie

Il s'avère que l'aromathérapie n'est pas seulement un moyen de gâcher votre odorat avec des odeurs agréables. Les scientifiques ont découvert que certaines saveurs peuvent affecter les gens de différentes manières. Certains peuvent dynamiser et dynamiser, et certains peuvent apaiser. Pour la période hivernale, les odeurs sont idéales, ce qui permet de se réchauffer, de se calmer et de se détendre. C'est très important en hiver, car de cette façon vous pouvez vous éviter de trop manger. De telles saveurs comprennent la vanille, le chocolat, le patchouli, le romarin, le jasmin, la lavande, les agrumes et l'arôme tubéreux. Et l'odeur la plus efficace, ne donnant pas à manger superflue, est l'arôme de la menthe.

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