Quelles sont les méthodes de bien-être des enfants?

Tout d'abord, ce sont des exercices physiques. Vous pouvez les pratiquer n'importe où: à la maison, en promenade, sur une aire de jeux. En marchant, vous enjambez des pierres, des flaques d'eau ou un arbre tombé. Sur une aire de jeux ou un terrain de sport, bébé peut marcher sur une bûche, monter et descendre une échelle, etc.

Dès que votre enfant aura deux ans, vous pourrez faire des exercices matinaux avec lui. En les faisant avec lui, ils prendront un charme particulier. Pour les jeunes enfants, les exercices matinaux tonifient tous les organes et systèmes et aident l'enfant à bien supporter la charge quotidienne. Les exercices matinaux peuvent inclure les exercices suivants:

• marcher dans la pièce pendant 1 minute;
• tractions avec flexions du torse - 3 à 4 fois;
• squats - 3-4 fois;
• plier le corps vers la gauche et la droite - 2 à 3 fois;
• courir dans la pièce - 12 à 15 secondes;
• Marche calme pendant une minute. Il est nécessaire de surveiller la posture de l'enfant. À deux ans.

Un enfant ayant une bonne posture tient la tête droite, les épaules droites et légèrement bombées, la poitrine légèrement bombée, le ventre rentré et les jambes droites au niveau des genoux. Pour une bonne posture, il est nécessaire de faire des exercices sur un banc, un toboggan, avec un ballon, un cerceau, un bâton ou une corde.

Les enfants de cet âge bénéficient grandement de l'exercice sur un complexe sportif à domicile. Ces exercices sont incroyablement stimulants, développent l'agilité, l'intelligence et renforcent les muscles.

Conditions pour les cours d'éducation physique: une salle bien aérée, une musique calme et rythmée, aucun objet ni bruit susceptible de distraire l'attention de l'enfant. Par temps chaud, il est préférable de pratiquer les cours d'éducation physique en extérieur. Les vêtements doivent être choisis de manière à ce que l'enfant puisse bouger librement sans avoir trop chaud.

Conduire un petit tricycle avec des pédales sur la roue avant sera très utile pour un enfant de deux ans (voire d'un an et demi). Cela renforce les muscles des jambes, entraîne les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, et développe l'endurance et la coordination des mouvements.

La luge est très utile en hiver. Il faut apprendre à l'enfant à descendre de petites pentes douces. Les enfants adorent ça. À tel point que si, fatigué, vous dites: « Ça suffit! », l'enfant commence à tirer lui-même la luge. Cet exercice développe également l'endurance, renforce les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, et développe un trait de caractère comme le courage.

En hiver, surveillez attentivement votre enfant lorsqu'il joue activement. Si vous remarquez qu'il transpire, ramenez-le immédiatement à la maison et mettez-lui des vêtements secs. Sinon, un enfant en sueur et ayant chaud bougera moins et risque d'attraper froid. C'est un signe avant-coureur de rhume. Par conséquent, lorsque vous sortez en hiver, anticipez vos activités et vos déplacements. Sachez que vous pourrez habiller votre enfant en conséquence.

La méthode suivante pour améliorer sa santé est le durcissement. Le durcissement à l'air s'effectue lors des exercices matinaux et thérapeutiques, lorsque l'enfant le pratique sans vêtements de dessus ou en culotte seulement. Vous pouvez utiliser la méthode suivante: aérez une pièce pour que la température atteigne 17-18 °C. L'enfant y entre en courant et revient dans la pièce chaude, et ainsi de suite plusieurs fois. Il est conseillé à l'enfant de jouer à la maison en collants et en t-shirt uniquement. Laissez-le courir pieds nus dans l'appartement. En été (à la datcha ou à la mer), évitez de porter des chaussures à votre enfant, voire presque. Marcher sur l'herbe ou à même le sol est un excellent moyen de durcissement et un moyen très efficace de prévenir les pieds plats.

L'eau est une excellente méthode d'endurcissement. Voici ce qu'écrivait le célèbre docteur V.N. Zhuk à propos des avantages du baptême à l'eau froide: « Un enfant, qu'il soit faible ou fort, baptisé en hiver dans l'eau d'un puits, se développe très rapidement et prend presque immédiatement une apparence particulière, agréable, joyeuse et vigoureuse… Une brève immersion dans l'eau froide intensifie incontestablement tous les processus métaboliques. La peau devient rouge et est agréable à regarder: l'enfant paraît plus rond, plus rose, plus rond, tète plus fort et avidement, s'endort rapidement, ne pleure pas après le baptême, reste calme et observe. Au bout de quatre à six semaines, un enfant faible est méconnaissable. »

Certains considèrent les bains réguliers comme des procédures à l'eau. Mais cela ne représente qu'une infime partie des procédures d'endurcissement à l'eau que les auteurs recommandent pour endurcir les enfants « prudemment ». Ce type d'endurcissement présente de sérieux inconvénients. Premièrement, les différences de température sont nettement inférieures à celles rencontrées au quotidien par un enfant. Et ne serait-ce que pour cette raison, elles ne peuvent pas avoir d'effet d'endurcissement. Même lorsque l'enfant est changé, la différence de température est de 10 à 12 °C, alors que les manuels recommandent de réduire la température de l'eau pendant l'endurcissement de 0,5 à 1 °C sur 3 à 6 jours.

Deuxièmement, l'effet raffermissant de ce système est de courte durée et incomparable avec la durée des effets d'un environnement confortable sur le corps. Comme l'écrit BP Nikitin: « 5 à 6 minutes sont consacrées chaque jour au raffermissement, et les 1 434 minutes restantes sont consacrées aux soins. »

Selon Yu. N. Chusov, auteur de plusieurs livres sur le durcissement, pour un bon effet, il ne suffit pas d'effectuer systématiquement et progressivement des procédures de durcissement - ces effets doivent être suffisamment intenses et durables.

Au début de la deuxième année, les bains de mains peuvent être ajoutés aux soins habituels. Les bébés jouent généralement volontiers dans et avec l'eau. On peut proposer à l'enfant de lancer des bateaux dans une bassine ou de baigner une poupée. La température initiale de l'eau (28 °C) est progressivement réduite à 20 °C. Après le bain, il faut essuyer les mains de l'enfant.

Dès l'âge d'un an et demi, vous pouvez commencer à arroser vos pieds ou à leur donner des bains de pieds. Ces procédures sont effectuées après une sieste, diurne ou nocturne. La température initiale est de 30 à 33 °C en été et de 33 à 36 °C en hiver. En la réduisant de 2 à 3 °C par jour, elle atteint 20 à 22 °C au bout de 4 à 5 jours. La durée du bain est de 1 à 3 minutes. À cet âge, l'enfant peut prendre une douche. Cependant, c'est une procédure très stimulante et elle ne doit pas être pratiquée sur des enfants dont le système nerveux est instable. Il est préférable pour ces enfants de continuer à les frotter ou à les arroser. La température de l'eau sous la douche et lors de l'arrosage doit initialement être de 35 °C en été et de 36 °C en hiver. Elle est progressivement réduite à 25 °C et 28 °C respectivement. Si votre bébé tolère bien la douche, vous pouvez utiliser un réglage plus complexe de la température. Par exemple, après avoir placé l'enfant sous une douche chaude, baissez la température de l'eau à température ambiante pendant 3 à 5 secondes, puis augmentez-la à nouveau. Augmentez progressivement la différence de température et augmentez la fréquence de changement à 4 ou 5 fois.

Un enfant peut nager dans un étang dès l'âge de deux ans. C'est l'agent durcisseur le plus puissant. Le bébé est exposé simultanément à une grande quantité d'eau, au soleil et à l'air. Le bain commence par de courtes immersions, puis sa durée est portée à 2-3 minutes. Il est recommandé qu'un enfant de deux ou trois ans ne se baigne pas plus d'une fois par jour, à une température de l'air de 25-26 °C et une température de l'eau de 25 °C.

Lorsqu'un enfant découvre pour la première fois un grand plan d'eau, il peut avoir peur. Dans ce cas, ne le forcez pas à y aller. Mieux vaut essayer de surmonter sa peur en jouant. Courez avec lui sur le sable mouillé, jouez à chat avec les vagues, ramassez les cailloux et les coquillages apportés par les vagues. Pendant ce temps, bébé se calmera et s'habituera à l'abondance de l'eau. Progressivement, il commencera à entrer dans l'eau, d'abord jusqu'aux chevilles, puis plus profondément.

Comme pour les autres procédures de durcissement, dès les premiers signes d'hypothermie, arrêtez le bain et séchez l'enfant avec une serviette éponge et habillez-le.