Soins du cou

La peau du cou est fine et mobile, et des plis transversaux se forment facilement, qui avec le temps s'approfondissent et se transforment en rides.

Exercices de gymnastique pour les muscles du cou

1. Position de départ: debout. Le menton relevé, le cou tendu vers l’avant. Bougez la mâchoire inférieure de bas en haut, comme si vous essayiez de croquer une pomme accrochée à une branche. Répétez l’exercice 10 à 12 fois. Objectif: tonifier et renforcer le platysma.
2. Position similaire – posture de base. Écrire des chiffres ou des lettres en l'air avec un crayon ou une paille entre les dents. Chaque chiffre ou lettre est répété 4 à 6 fois. Objectif: tonifier et renforcer le platysma des muscles masticateurs et des muscles faciaux inférieurs.
3. Position de départ: assis ou debout. Menton relevé. Soutenez le menton par le bas avec les pouces des deux mains ou la base de la paume d'une main et exercez une légère résistance à l'ouverture de la bouche ou aux mouvements circulaires de la mâchoire inférieure. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Objectif: tonifier et renforcer le platysma, les muscles masticateurs et les muscles du bas du visage.
4. Position de départ: assis ou debout. Le menton touche la poitrine. Les mains, doigts croisés à l'arrière de la tête, exercent une légère résistance pour redresser la tête et relever le menton. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Objectif: tonifier et renforcer les muscles des côtés et de la nuque.
5. Position de départ: debout, pieds écartés à la largeur des épaules. La tête est inclinée vers la droite, la paume de la main gauche posée sur la région temporale gauche offrant une légère résistance pour redresser la tête et l'incliner vers la gauche. Des mouvements similaires sont effectués dans l'autre sens. L'exercice est répété 5 à 10 fois. L'objectif est d'augmenter le tonus et de renforcer les muscles des faces latérales et postérieures du cou.
6. Position de départ: allongé sur le dos. Placez un oreiller plié sous votre tête. Redressez la nuque, appuyez la tête contre l'oreiller et maintenez cette position pendant 4 à 12 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Objectif: tonifier et renforcer les muscles de la nuque.
7. Position de départ: allongé sur le dos. La tête est abaissée sous le bord de la table ou du lit de massage. La tête est relevée sans décoller les épaules du lit (cou fléchi). Respiration libre. L'exercice est répété 5 à 10 fois. Objectif: tonifier et renforcer les muscles de la face antérieure du cou.
8. Position de départ: posture de base. Tournez la tête sur les côtés (rotations du cou) en essayant d'amener le menton vers les omoplates droite et gauche sans tendre le cou. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Objectif: tonifier et renforcer les muscles sterno-cléido-mastoïdiens.
9. Position de départ: posture de base. La main gauche est posée sur la joue gauche et la tête est tournée vers la droite. En tournant la tête vers la gauche, la main exerce une résistance. L'exercice est répété 3 à 6 fois, puis la main est changée. Objectif: tonifier et renforcer les muscles sterno-cléido-mastoïdiens.
10. Position de départ: assis. Jetez la tête en arrière (extension du cou) 10 à 15 fois.
11. Position de départ: assis. Mouvements circulaires de la tête: 4 à 5 fois dans un sens, puis dans l'autre. Cet ensemble d'exercices de gymnastique est déconseillé aux personnes souffrant de pathologies graves de la colonne cervicale et de troubles circulatoires au niveau des artères vertébrales.

Massage de la nuque

Caresser le cou: paumes à moitié fléchies, en saisissant le cou au niveau des apophyses mamillaires, les mains sont abaissées doucement sur les épaules et le dos, en les reliant aux angles des omoplates. Les mouvements sont répétés 3 à 4 fois.

Frottement des muscles du cou avec les doigts: Les doigts II à V sont fixés au milieu des clavicules. Le frottement est effectué avec les doigts I des deux mains, en commençant au niveau de l'apophyse épineuse de la VIIe vertèbre cervicale. Des mouvements circulaires sont effectués à une distance de 2 cm de la colonne vertébrale, vers le haut, jusqu'à la base du crâne. À la base du crâne, le frottement est effectué avec quatre doigts (doigts II à V), en progressant vers les apophyses mamillaires. En descendant le long des faces latérales du cou, les mains sont jointes au niveau des omoplates. Des mouvements similaires sont répétés dans les mêmes directions, avec les faces dorsales des doigts II à V, pliées en poing.

Le frottement des muscles de la ceinture scapulaire se fait avec le dos des doigts, pliés en poing, le long du muscle trapèze, en partant des articulations de l'épaule, en remontant le long des surfaces latérales du cou jusqu'aux processus mamillaires et en redescendant vers les épaules et en joignant les mains dans la zone des omoplates.

Le sciage et le hachage sont effectués avec la face latérale des mains, dans le même sens que le frottement précédent. Le manche est ensuite à nouveau caressé.

Massage de la face antérieure du cou

Les caresses du cou, du menton et le frottement des muscles de la poitrine et du cou sont effectués à l'aide de mouvements en spirale des doigts II-V des deux mains.

• Pincements transversaux du cou. Les mouvements commencent à la base du cou, de la ligne médiane vers l'arrière et sont exécutés avec l'index tendu et les phalanges unguéales des index. Les autres doigts sont pliés en poing. Les mouvements s'effectuent le long de trois lignes horizontales (à la base, au milieu du cou et au sommet) – 4 pincements par ligne. Les mêmes mouvements s'effectuent le long de trois lignes verticales: médiane, latérale et postéro-latérale.
• Frottement circulaire des muscles du cou. Les mouvements s'effectuent avec le dos des doigts pliés. Le mouvement commence au niveau de la jugulaire du sternum. Les doigts sont dirigés vers le milieu de la clavicule et remontent le long de la face latérale du cou.

Le frottement du menton s'effectue avec les faces latérales des doigts tendus des deux mains, en effectuant des mouvements de sciage sous le menton dans les deux sens. Les mouvements commencent au milieu du menton, se poursuivent vers la droite, puis vers le milieu du menton, puis vers la gauche et se terminent au milieu du menton.

• Tapotements du menton. Effectués par des mouvements saccadés des doigts détendus, du milieu du menton vers les côtés gauche et droit. Répétez 3 à 4 fois.
• Tapotements du menton (« staccato »). Avec la pulpe des doigts tendus, tapotez brusquement le menton de droite à gauche (3 fois).

Les mouvements de pression au niveau du menton sont effectués avec les paumes à moitié pliées (l'une sur l'autre). Les paumes saisissent fermement le menton et appuient dessus. Au centre du menton, les mains s'écartent et remontent en exerçant une pression jusqu'aux commissures des lèvres. Les mouvements sont répétés du milieu du menton jusqu'au milieu de la mâchoire inférieure, puis du milieu du menton, les mains s'écartent jusqu'aux lobes des oreilles. Le mouvement se termine par un effleurage du menton avec les deux paumes.

Un léger mouvement de fouet sous le menton est effectué avec les doigts II, III et IV des deux mains, en alternance avec chaque main, en partant du coin gauche vers le coin droit de la mâchoire inférieure. Répétez l'opération deux fois et terminez au coin gauche de la mâchoire inférieure.

• Mouvements de caresses du menton et du cou. Avec les paumes des deux mains, effectuez un mouvement de caresses alterné de la base du cou vers la mâchoire inférieure (de droite à gauche). Arrivés au milieu du menton, les paumes s'écartent vers les lobes des oreilles et descendent le long des faces latérales du cou jusqu'aux clavicules. Répétez ces mouvements trois fois.

Procédures de physiothérapie de base utilisées pour les soins de la peau du cou

Les procédures de physiothérapie ne sont pas effectuées sur les patients souffrant de maladies thyroïdiennes et d’hypertension artérielle.

Les procédures suivantes sont recommandées:

• La vaporisation est utilisée pour améliorer l'absorption des crèmes et masques cosmétiques. La durée de la procédure dépend du type de peau du patient (de 3 à 5 minutes pour les peaux sèches, jusqu'à 10 minutes pour les peaux mixtes et grasses).
• Elle peut provoquer un dessèchement excessif de la peau. Son utilisation sur peau sèche n'est donc autorisée que si l'appareil est placé à une distance significative du visage et du cou du patient, et lorsque le flux de vapeur chaude est dirigé tangentiellement. Des éponges de coton imbibées d'un liquide tonique pour les paupières doivent être appliquées sur le contour des yeux. Cette méthode est contre-indiquée en présence d'un réseau de vaisseaux sanguins dilatés.
• La darsonvalisation avec du talc, un masque antiseptique sec ou une crème de finition est utilisée uniquement sur les faces latérales du cou. Pour cette zone, on utilise une électrode en T, déplacée de haut en bas. En cas de relâchement cutané du cou, la darsonvalisation est réalisée par contact, avec une crème de finition, qui produit un léger effet liftant. La durée moyenne de l'intervention est de 10 minutes, avec 15 à 20 séances, un jour sur deux.
• La myostimulation fait partie d'un ensemble de soins esthétiques pour le cou, tant pour prévenir les changements liés à l'âge que pour corriger les signes de vieillissement cutané. Il est conseillé de l'associer à un massage hygiénique ou plastique. La myostimulation est déconseillée aux patients de moins de 35-40 ans.
• La thérapie par microcourant est utilisée pour prendre soin de la peau du cou (la procédure est effectuée tous les deux jours, pour une cure de 10 à 15 séances).
• Le laser thérapeutique, le photorajeunissement et l'aromathérapie aux huiles essentielles (selon le type de peau) sont également utilisés. Les ultrasons, l'ionophorèse, le massage sous vide, le cryomassage (azote liquide et neige carbonique) et les rayons ultraviolets ne sont pas utilisés pour les soins du cou.

Soins du cou à domicile

Les soins du visage ne doivent pas se limiter au menton. Les cosmétiques utilisés pour les soins du visage doivent également être appliqués sur le cou et le décolleté. Chaque soin individuel comprend un ensemble de soins obligatoires matin et soir.

À la maison, un nettoyage en profondeur mais doux, une hydratation adéquate et une photoprotection sont nécessaires.

Le nettoyage du cou consiste à utiliser des lotions cosmétiques (gel, crème, mousse) et des toniques adaptés au type de peau. Les produits nettoyants doivent respecter les exigences suivantes: ne pas modifier le pH cutané, ne pas gonfler la couche cornée de l'épiderme, ne pas obstruer les glandes sébacées et ne pas provoquer de réaction vasculaire.

Les solutions toniques ne doivent pas contenir d'alcool. Il est recommandé d'utiliser des eaux thermales. À la maison, les toniques peuvent être des infusions de camomille, de tussilage, de tilleul, de mélisse, de bergamote, de ginseng, de persil, d'achillée millefeuille, de racine d'acore, de millepertuis, de chélidoine, d'airelle rouge, de menthe, de lavande, de mauve, de violette des jardins, de souci, de géranium, etc. Le choix des plantes médicinales dépend du type de peau. La solution préparée s'applique sur le visage et le cou deux fois par jour, après le lait démaquillant. Les infusions se préparent en petites quantités (200 ml) et se conservent au réfrigérateur.

Nettoyez la peau du cou en effectuant de légers mouvements circulaires, de haut en bas - le long des surfaces latérales, et de bas en haut - le long de la surface avant du cou.

Aujourd'hui, diverses sociétés de cosmétiques proposent une large gamme de crèmes spécialement conçues pour le soin de la peau du cou et du décolleté, hydratant adéquatement et ayant un effet lifting (par exemple, "Coerance" - crème pour le cou, "Lierac").

Vous pouvez préparer vous-même des masques pour le cou ou utiliser des masques professionnels recommandés par une esthéticienne, dont l'utilisation est autorisée à domicile (ce que l'on appelle les « devoirs maison »). Pour préparer un masque maison, utilisez uniquement des produits frais et de haute qualité. Le masque est préparé immédiatement avant utilisation. Il est interdit de conserver les restes du masque au réfrigérateur. Appliquez le masque fraîchement préparé sur la peau nettoyée du visage et du cou pendant 15 à 20 minutes. Rincez ensuite le masque à l'eau froide. Le visage est traité avec une lotion tonique adaptée au type de peau ou des infusions, puis une crème hydratante est appliquée. Il est recommandé de ne pas faire de masques plus d'une à deux fois par semaine. Il est important de noter que les extraits de plantes et certains produits alimentaires (miel, jaune et blanc d'œuf, jus d'agrumes, etc.), souvent utilisés pour préparer des masques et des toniques maison, sont des allergènes potentiels.

Quant aux crèmes peeling, leur utilisation à domicile doit être décidée individuellement. Les crèmes peeling mécaniques contenant des particules abrasives grossières sont déconseillées pour les soins du visage et du décolleté. Privilégiez les gommages pour peaux sensibles, ainsi que les crèmes peeling à base de divers agents kératolytiques (acide lactique, salicylique, lysine, acides alpha-hydroxy, urée, etc.) en faible concentration (4-5 à 8 %), qui ont un léger effet exfoliant et hydratant.

Les soins préventifs de la peau du cou sont un ensemble de mesures qui comprennent non seulement l'utilisation de produits cosmétiques, mais également des exercices de gymnastique réguliers pour les muscles de cette zone.

Soins de la peau du cou dans un centre de cosmétologie

Une analyse approfondie de l'anamnèse et l'identification des pathologies des organes situés dans la région du cou permettent d'éviter les complications lors des examens esthétiques. Il est important de rappeler que toutes les manipulations de cette zone doivent être effectuées après un nettoyage préalable de la peau, effectué strictement dans les zones de moindre tension cutanée. Le choix des produits diététiques dépend du type de peau du patient.

Lors d'un peeling en cabinet esthétique, privilégiez les glycopilings à faible teneur en acide glycolique (25 %), ainsi que les peelings aux acides de fruits et les gommages pour peaux sèches ou sensibles. Il est déconseillé d'utiliser des brosses sur la crème exfoliante, surtout sur le front du cou.

Des masques hydratants à base de crème et de gel sont présentés, ainsi que des masques « durcissants » à base d'alginates, de vinyle ou de caoutchouc. Les masques thermoactifs et certains types de masques plastifiants ne doivent pas être appliqués sur le cou, à l'exception de ceux dont l'annotation indique la possibilité d'utilisation sur la zone du cou.

Un massage hygiénique du visage et du cou à l'aide d'une crème ou d'une huile de massage cosmétique est indiqué. Le massage commence par la nuque et se termine par l'avant. Le programme comprend 10 à 15 séances, un jour sur deux ou deux fois par semaine. Des séances répétées sont recommandées une fois tous les six mois. En cas de signes de vieillissement prononcés, un massage plastique est indiqué.

Caractéristiques anatomiques et physiologiques de la peau de la région du cou

Le tissu adipeux sous-cutané est généralement peu important. La région du cou est composée de nombreux muscles aux fonctions variées. La thyroïde et les parathyroïdes sont situées sur la face antérieure. À la face antérieure du muscle sterno-cléido-mastoïdien, au niveau du bord supérieur du cartilage thyroïdien, se trouve le site de projection de la bifurcation de l'artère carotide commune et du sinus carotidien. Une action mécanique (massage, palpation, pression) sur cette zone peut entraîner des troubles du rythme cardiaque et de la tension artérielle, et une manipulation bilatérale simultanée peut provoquer une syncope. Les maladies graves de la thyroïde et des parathyroïdes, ainsi que les troubles du rythme cardiaque et de la tension artérielle, limitent l'intensité et le volume des manipulations esthétiques et des interventions de physiothérapie sur la face antérieure du cou.

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