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Soins du cou

, Rédacteur médical
Dernière revue: 23.02.2020
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La peau du cou est fine, mobile, elle forme facilement des rides croisées qui finissent par se creuser et se transformer en rides.

Exercices de gymnastique pour les muscles du cou

  1. La position de départ est debout. Le menton est levé, le cou est étendu vers l'avant. Mouvement de la mâchoire inférieure de bas en haut, ressemblant à une tentative de mordre une pomme, accroché à une branche. L'exercice est répété 10-12 fois. Objectif: augmentation du ton et renforcement du platisme.
  2. position similaire - le compteur principal. Écrire dans l'air des chiffres ou des lettres avec un crayon ou une paille. Chaque nombre ou lettre est répété 4-6 fois. Le but est d'augmenter le tonus et de renforcer le platisme des muscles masticateurs et mimiques inférieurs.
  3. La position de départ est assise ou debout. Mon menton est haut. Avec le pouce des deux mains ou la base de la paume d'une main, le menton est soutenu par le bas et a une légère résistance à l'ouverture de la bouche ou des mouvements circulaires de la mâchoire inférieure. L'exercice est répété 5 à 10 fois. Le but: l'augmentation du ton et le renforcement du platisme, la mastication et les muscles mimiques inférieurs.
  4. La position de départ est assise ou debout. Le menton touche la poitrine, les mains avec les doigts tissés sur l'arrière de la tête exercent une légère résistance en essayant de déplier la tête et de lever le menton vers le haut. L'exercice est répété 5 à 10 fois. Le but: augmenter le ton et renforcer les muscles du côté et de l'arrière du cou.
  5. La position de départ est debout, les jambes sont à la largeur des épaules. La tête est inclinée vers la droite, la paume de la main gauche est sur la région temporale gauche et exerce une légère résistance en essayant de déplier la tête et de l'incliner vers la gauche. Des mouvements similaires sont effectués dans la direction opposée. L'exercice est répété 5 à 10 fois. Visez, augmentez le tonus et renforcez les muscles de la surface latérale et postérieure du cou.
  6. Position de départ - couché sur le dos Sous la tête mettre un oreiller à demi plié. En inclinant le cou, la tête est pressée avec la couronne sur l'oreiller et maintenue dans cette position pendant 4-12 secondes. L'exercice est répété 5 à 10 fois. Le but: augmenter le ton et renforcer les muscles de la surface arrière du cou.
  7. La position de départ est allongée sur le dos. La tête est abaissée sous le bord de la table de massage ou du lit. La tête est levée vers le haut, ne soulevant pas les épaules du lit (pliant le cou). La respiration est gratuite. L'exercice est répété 5 à 10 fois. Le but: augmenter le ton et renforcer les muscles de la surface avant du cou.
  8. La position de départ est le rack principal. Tourner la tête sur les côtés (rotation du cou) avec une tentative d'atteindre l'épaule droite et gauche avec le menton, sans plier le cou. L'exercice est répété 5 à 10 fois. L'objectif est d'augmenter le tonus et de renforcer les muscles sterno-cléido-mastoïdiens.
  9. La position de départ est le rack principal. La main gauche est située sur la joue gauche et la tête est tournée vers la droite. Lorsque vous tournez la tête vers la gauche, la main résiste. L'exercice est répété 3 à 6 fois, après quoi la main est changée. L'objectif est d'augmenter le tonus et de renforcer les muscles sterno-cléido-mastoïdiens.
  10. La position de départ est assise. Incliner la tête en arrière (extension du cou) 10-15 fois.
  11. La position de départ est assise. Mouvement circulaire de la tête: 4-5 fois dans un sens, puis dans l'autre. Ce complexe d'exercices de gymnastique n'est pas recommandé pour les personnes souffrant d'une pathologie sévère du rachis cervical et d'une circulation sanguine altérée dans le bassin des artères vertébrales.

Massage de la surface arrière du cou

Stress du cou: avec les mains à moitié courbées, couvrant le cou dans la région des apophyses mastoïdiennes, les mains sont doucement abaissées sur les épaules et le dos, les reliant aux coins des omoplates. Les mouvements sont répétés 3-4 fois.

Frottement des muscles du cou: Les doigts II-V des mains sont fixés au milieu de la clavicule. Le frottement est effectué avec les doigts des deux mains, en commençant au niveau de l'apophyse épineuse de la VII vertèbre cervicale. Les mouvements circulaires de frottement sont effectués à une distance de 2 cm de la colonne vertébrale jusqu'à la base du crâne. À la base du crâne, on frotte avec quatre doigts (II-V), en passant par les apophyses mastoïdiens. Descendant le long des surfaces latérales du col, les brosses sont reliées au niveau de l'omoplate. Des mouvements similaires sont répétés dans le même sens par les surfaces arrières des doigts II-V pliés en un poing.

La trituration muscles de l'épaule produisent surface arrière de doigts pliés dans le poing du muscle trapèze à partir articulations de l'épaule, vers le haut le long des déplacement des surfaces latérales du cou de l'apophyse et de nouveau vers le bas sur les épaules et les bras de liaison dans les lames

"Scier" et "hacher" produisent une surface latérale des mains dans les mêmes directions que les rectifications précédentes. Puis encore, en caressant le cou.

Massage de la surface avant du cou

Effectuer en caressant le cou, le menton et en frottant les muscles de la poitrine et du cou avec des mouvements en spirale des doigts II-V des deux mains.

  • Réglages transversaux du cou. Les mouvements commencent à la base du cou, de la ligne médiane à l'arrière et sont effectués par les doigts redressés et les phalanges de l'ongle du 2ème doigt. Le reste des doigts sont pliés en un poing. Les mouvements sont effectués sur trois lignes horizontales (à la base, au milieu du cou et en haut) - 4 réglages sur chaque ligne. Les mêmes mouvements sont effectués sur trois lignes verticales: médiane, latérale et postérolatérale.
  • Broyage circulaire des muscles du cou. Les mouvements sont produits par la surface arrière des doigts pliés. Commence à partir de la brasse jugulaire. Les doigts sont dirigés vers le milieu de la clavicule et s'élèvent le long de la surface latérale du cou.

Triturer le menton produit les surfaces latérales des doigts redressés des deux mains sous la forme de scier sous le menton dans les deux directions. Les mouvements commencent au milieu du menton, continuent vers la droite, puis vers le milieu du menton, vers la gauche et se terminent au milieu du menton.

  • Chin Chin. Produire par des mouvements saccadés des doigts détendus du milieu du menton aux côtés gauche et droit. Répétez 3-4 fois.
  • Pokolachivanie le menton ("staccato"). Les coussins des doigts redressés produisent des picotements brusques de la zone du menton de la droite vers la gauche (3 fois).

Les mouvements de pression dans la zone du menton produisent une paume demi-courbée (l'une sur l'autre). Les paumes serrent fermement le menton et le pressent. Au centre du menton, les bras divergent et se soulèvent sous la pression des coins de la bouche. Répétez les mouvements du milieu du menton au milieu de la mâchoire inférieure, et du milieu du menton les bras divergent vers les lobes des oreillettes. Le mouvement de caresser le menton se termine par les deux paumes.

Un léger mouvement de débordement sous le menton produit les doigts II, III et IV des deux mains alternativement avec chaque main, en commençant du coin gauche à l'angle droit de la mâchoire inférieure. Répétez 2 fois et terminez à l'angle gauche de la mâchoire inférieure.

  • Caresser les mouvements du menton et du cou. Les paumes des deux mains alternativement de la base du cou produisent un mouvement de caresse vers la mâchoire inférieure (de droite à gauche). Atteignant le milieu du menton, les paumes s'étendent jusqu'aux lobes des oreillettes et descendent le long des surfaces latérales du cou jusqu'aux clavicules. Les mouvements sont répétés 3 fois.

Procédures physiothérapeutiques de base utilisées pour soigner la peau du cou

Les patients atteints de maladie thyroïdienne et d'hypertension ne subissent pas de physiothérapie.

Les procédures suivantes sont recommandées:

  • La vaporisation est utilisée pour améliorer l'absorption des crèmes et des masques cosmétiques. La durée de la procédure dépend du type de peau du patient (pour les peaux sèches de 3 à 5 minutes, avec les peaux mixtes et les graisses jusqu'à 10 minutes)
  • Il peut provoquer un dessèchement excessif de la peau, de sorte que son utilisation sur peau sèche n'est permise que lorsque le dispositif est situé à une distance considérable du visage et du cou du patient, ainsi qu'en alimentant un courant de vapeur chaude à travers un vecteur tangent. Sur la zone des yeux doit être mis une éponge de coton, humidifié avec un fluide tonifiant pour les paupières. La méthode est contre-indiquée en présence d'un réseau de vaisseaux sanguins dilatés.
  • La darsonvalisation par le talc, le masque antiseptique sec ou par la crème finale est appliquée uniquement sur les surfaces latérales du cou. Lorsque vous travaillez dans ce domaine, une électrode en forme de T est utilisée, qui est déplacée de haut en bas. Avec la peau flasque du cou, la darsonvalidation est réalisée par contact, technique labile, après la crème finale, qui a un effet lifting facile. La durée de la procédure est en moyenne de 10 minutes, un cours de 15-20 séances, tous les deux jours.
  • La myostimulation est incluse dans un ensemble de procédures cosmétiques pour les soins de la peau du cou, à la fois pour prévenir les changements liés à l'âge, et pour corriger les signes déjà existants du vieillissement de la peau. Il est conseillé d'utiliser la myostimulation en combinaison avec un massage hygiénique ou en plastique. Les patients de moins de 35-40 ans myostimulation n'est pas recommandé.
  • Microcourant est utilisé pour soigner la peau du cou (la procédure est effectuée tous les deux jours, pour un cours de 10-15 séances).
  • Également utilisé laser thérapeutique, photorajeunissement et aromathérapie aux huiles essentielles (selon le type de peau). L'échographie, l'iontophorèse, le massage sous vide, le cryomassage (azote liquide et neige carbonique) ainsi que l'irradiation aux ultraviolets ne sont pas utilisés pour soigner la peau du cou.

Soins de la peau du cou à la maison

Les soins de la peau du visage ne devraient pas se terminer avec la zone du menton. Les cosmétiques utilisés pour les soins du visage doivent également être appliqués sur le cou et le décolleté. Le soin individuel de la peau consiste en un complexe obligatoire de manipulations du matin et du soir.

À la maison, vous avez besoin d'un nettoyage minutieux mais doux, d'une hydratation adéquate et d'une photoprotection.

Le nettoyage de la peau du cou est l'utilisation de lobe cosmétique (gel, crème, mousse et mousse) et de liquides toniques correspondant au type de peau. Les nettoyants doivent répondre aux exigences suivantes: ne pas provoquer de changements dans le pH de la peau, gonflement de la couche cornée de l'épiderme, occlusion des glandes sébacées et réaction vasculaire.

Les solutions tonifiantes (toniques) ne doivent pas contenir d'alcool. Il est recommandé d'utiliser de l'eau thermale. À la maison, fortifiants peut servir l'extrait de camomille, tussilage, chaux, mélisse, bergamote, le ginseng, le persil, le millefeuille, la racine de Calamus, hypericum, chélidoine, airelles, menthe poivrée, de lavande, mauve, jardin violette et Marigold, Géranium, etc. Le choix des herbes médicinales dépend du type de peau. La solution préparée est essuyée peau du visage et du cou 2 fois par jour, après l'application de lait démaquillant. Les infusions sont préparées en petites quantités (200 ml) et conservées au réfrigérateur.

Le nettoyage de la peau du cou se fait par de légers mouvements circulaires, de haut en bas - le long des surfaces latérales, et du bas vers le haut - le long de la surface avant du cou.

À ce jour, plusieurs sociétés cosmétiques offrent une vaste gamme de crèmes spécialement conçues pour le cou de soins de la peau et le décolleté, hydratant correctement, et ayant un effet de levage (par exemple, « Koerans » - une crème pour le cou, « Lierak »).

Masques pour la peau du cou peuvent être préparés indépendamment ou utiliser des masques professionnels professionnels cosmétologue, dont l'utilisation est autorisée à la maison (le soi-disant "devoirs"). Pour préparer un masque à la maison, seuls des produits frais et de qualité sont utilisés. Le masque est préparé immédiatement avant utilisation. Le stockage des résidus de masque dans le réfrigérateur n'est pas autorisé. Masque fraîchement préparé est appliqué sur le visage nettoyé et la peau du cou pendant 15-20 minutes. Ensuite, le masque est lavé avec de l'eau fraîche. Le visage est traité avec un tonique correspondant au type de peau, ou des infusions d'herbes, et une Crème Hydratante est appliquée. Il est recommandé de ne pas faire les masques plus d'une à deux fois par semaine. Il convient de rappeler que les extraits de plantes et certains produits alimentaires (miel, jaune d'œuf et protéines, jus d'agrumes, etc.), souvent utilisés pour la préparation de masques et de liquides toniques à la maison, sont des allergènes potentiels.

En ce qui concerne les crèmes d'épluchage, la question de leur utilisation dans les conditions domestiques devrait être décidée individuellement. Ne pas recommander un peeling mécanique de la peau et décoller les crèmes de décollement de la peau contenant des particules abrasives grossières. On donnera la préférence frotter la peau sensible, et le pelage crèmes, dans lequel la base comprend diverses concentrations des agents kératolytiques (lactique, salicylique, l'acide liannaya, les alpha-hydroxyacides, l'urée, etc.) Dans le petit (de 4,5 à 8%) , qui a un léger effet exfoliant et hydratant.

Soins de la peau prophylactique pour le cou est un complexe de mesures, y compris non seulement l'utilisation de produits cosmétiques, mais aussi la performance régulière des exercices de gymnastique pour les muscles de cette région.

Soin de la peau du cou dans les conditions de la cosmétologie de l'établissement

Une analyse attentive de l'anamnèse et la révélation de la pathologie des organes situés dans la région du cou permettent d'éviter les complications dans le processus de vérification des procédures de cosmétologie. Il convient de rappeler que toutes les manipulations de cette zone ne sont effectuées qu'après un nettoyage préalable de la peau, effectué strictement selon les lignes de la moindre tension de la peau. Le choix des fonds diététiques dépend du type de peau du patient.

Au cours de la procédure écaillement salon de beauté préférence glikopilingam devrait être donné à un faible pourcentage de la teneur en acide glycolique (25%), ainsi que éplucher avec des acides de fruits et gommages pour les peaux sèches ou sensibles. Il n'est pas recommandé d'utiliser des brosses à brosses croisées pour peigner la crème, en particulier sur la surface avant du cou.

Les masques hydratants sont présentés sur une base de crème et de gel, ainsi que des masques de "solidification", qui comprennent des alginates, du vinyle ou du caoutchouc. Les masques thermoactifs et certains types de masques plastifiants ne doivent pas être appliqués sur la région du cou, à l'exception de ceux dans l'annotation auxquels la possibilité d'application à la région du cou est indiquée.

Un massage hygiénique du visage et du cou avec une crème de massage cosmétique ou de l'huile est montré. Le massage commence à l'arrière du cou et se termine par la surface avant du cou. Au cours de 10-15 sessions, un jour ou deux fois par semaine. Cours répétés - une fois tous les six mois. Avec des signes prononcés de vieillissement, le massage en plastique est montré.

Caractéristiques anatomiques et physiologiques de la peau de la région du cou

Le tissu graisseux sous-cutané, en règle générale, est légèrement exprimé. Il y a beaucoup de muscles dans le cou qui remplissent diverses fonctions. Sur la surface avant sont les glandes thyroïde et parathyroïde. A la surface avant muscle grudinoklyuchichno-sternocleidomastoid au niveau du bord supérieur du cartilage thyroïde est de la bifurcation projection lieu artère carotide Rengainer et sinus carotidien, un impact mécanique (massage, palpation, pression) dans cette zone peut entraîner des troubles du rythme cardiaque et la pression artérielle, et bilatérale simultanée la manipulation peut provoquer une condition syncopale. Thyroïde lourde et les glandes parathyroïdes, le rythme cardiaque irrégulier et la pression artérielle limitent l'intensité et l'étendue des manipulations cosmétiques et de physiothérapie à l'avant du cou.

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