Expert médical de l'article
Nouvelles publications
Santé des femmes et musculation intime
Dernière revue: 08.07.2025
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Outre la commodité et le confort, comme les déplacements incessants en voiture et les postes de travail informatisés, les progrès techniques ont entraîné un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation et un manque de sommeil. Conséquences: perte de tonus des muscles intimes, stagnation du sang veineux dans le bassin, prolapsus des organes et insatisfaction sexuelle. C’est peut-être pour cela que les centres de musculation intime gagnent en popularité?
Les gros titres des magazines et des articles en ligne regorgent de slogans: « Révélez votre sexualité », « Améliorez votre qualité sexuelle », « Devenez un amant unique ». Comment comprendre cette masse d'informations, comment ne pas être victime de faux instructeurs et préserver sa santé?
Avis d'experts
L'entraînement physique des muscles intimes a été introduit par le gynécologue américain Arnold Kegel, confronté au problème de l'incontinence urinaire chronique. En plus de soulager ce syndrome désagréable, la série d'exercices développés a contribué à améliorer la qualité de vie intime des patientes.
Aujourd'hui, selon les recherches, seule une femme sur quatre possède des muscles vaginaux toniques. Or, il est reconnu que seuls des muscles forts peuvent procurer aux deux partenaires des sensations intenses et un plaisir inoubliable pendant les rapports sexuels.
Les gynécologues confirment le lien direct entre l'élasticité des muscles vaginaux et un accouchement facile, sans douleur et sans déchirure. Des muscles entraînés réduisent les douleurs menstruelles, voire les éliminent complètement, régulent la circulation sanguine dans les organes pelviens, prolongent la jeunesse et préviennent de nombreuses maladies gynécologiques.
Premiers pas
Certaines personnes préfèrent pratiquer des exercices spécifiques et avoir des rapports sexuels réguliers, ce qui a un effet positif sur leur humeur et leur santé. D'autres font appel à des coachs.
Avant de commencer l'entraînement, il est essentiel d'étudier la structure de votre corps. Portez une attention particulière aux muscles du plancher pelvien, de l'abdomen et du diaphragme, ainsi qu'aux os du bassin. Examinez-vous. La plupart des femmes ignorent où se situent ces muscles et pourquoi ils sont nécessaires. Elles ignorent également quel genre de « monstre » est ce releveur. Acquérir des connaissances anatomiques vous aidera à mieux comprendre les principes de l'entraînement des muscles intimes.
À l'étape suivante, découvrez la respiration abdominale et la respiration diaphragmatique. Savoir différencier ces deux types de respiration vous aidera à obtenir rapidement des résultats dans le contrôle de vos muscles intimes.
Si vous décidez d'acheter des baskets, assurez-vous de les inspecter visuellement et d'utiliser vos récepteurs olfactifs. Sans blague! Toutes les surfaces lisses doivent être exemptes de dommages extérieurs: éclats, fissures, nids-de-poule. Les parties en caoutchouc des baskets peuvent dégager une odeur particulière, mais n'en abusez pas. Examinez attentivement les points d'attache: ils doivent être esthétiques, sans élastiques de billets, etc.
Consultez un gynécologue au sujet des maladies infectieuses et des tumeurs, qui sont des contre-indications à l'entraînement des muscles intimes.
[ 4 ]
Comment ne pas se tromper?
En choisissant une école pour vos études, vous serez déjà parfaitement préparée et instruite. Mesdames, ne perdez pas votre temps avec toutes sortes de formations et de séminaires qui promettent de vous enseigner l'art de l'amour. Croyez en vous, sentez votre partenaire, laissez libre cours à votre imagination. Vous pouvez trouver d'autres sources de bonheur pour votre vie à deux, tout en préservant votre budget familial et, surtout, votre santé mentale.
Peu importe l'objectif que vous vous êtes fixé: pouvoir supporter cinq kilos avec vos muscles intimes, vous débarrasser des complexes, devenir le seul amant de votre homme, retarder la ménopause - le chemin pour y parvenir passe par le travail sur vous-même et l'entraînement de vos muscles intimes.