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Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nakikibahagi sa mga aktibidad sa pagpapagaling sa sarili
Dernière revue: 29.06.2025
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Lorsque nous nous préparons à une nuit de repos tant attendue, nous adoptons la position de sommeil la plus confortable possible et la changeons plusieurs fois au cours de la nuit. Les scientifiques se sont interrogés sur les conséquences de ces positions et mouvements incontrôlés.
Rares sont ceux qui se sont sérieusement interrogés sur les raisons pour lesquelles une personne dort dans une position particulière. De plus, nombreux sont ceux qui sont convaincus que nous choisissons consciemment notre position de sommeil. Cependant, les scientifiques sont enclins à penser qu'à partir du moment où le corps s'endort, des processus et des réactions tout aussi complexes se déclenchent qu'à l'état d'éveil.
Par le passé, les chercheurs ont suggéré que les changements périodiques de position corporelle reflétaient divers facteurs psychologiques internes. Le Dr S. Dunkell fut le premier à en parler il y a près de cinquante ans. Mais les découvertes récentes ont radicalement changé l'opinion des spécialistes, dressant un tableau radicalement différent.
Le psychologue canadien D. De Koninck a testé une nouvelle technique d'arrêt sur image pour étudier les changements de posture pendant la nuit. Grâce à ces travaux, le scientifique a complètement réfuté l'hypothèse selon laquelle les postures de sommeil révéleraient les qualités psychologiques d'une personne. Il s'est avéré que les positions et les mouvements du corps pendant le sommeil dépendent moins du confort ou du caractère que de caractéristiques physiologiques. Par exemple, de nombreuses personnes âgées dorment inconsciemment sur le côté droit: cela contribue physiologiquement à stabiliser la tension artérielle.
Il est impossible de contrôler totalement sa posture pendant le sommeil. Par exemple, pour prévenir l'apnée du sommeil ou le ronflement, les patients doivent adopter des positions corporelles spécifiques et utiliser des dispositifs supplémentaires pour améliorer leur respiration. Ces dispositifs, de conceptions relativement simples ou plus complexes, obligent souvent la personne à adopter une position de sommeil inconfortable ou inhabituelle. Cependant, les experts en sont convaincus: il est très difficile de modifier ses préférences pour un repos confortable, c'est pourquoi la plupart des patients souffrant d'apnée abandonnent tôt ou tard ce « traitement », car la qualité de leur sommeil nocturne s'en trouve considérablement dégradée.
Les recherches sur les positions nocturnes se poursuivent. Des expériences sur des animaux ont notamment montré que, dans certains cas, dormir sur le côté améliore la détoxification cérébrale et réduit même le risque de démence. On ignore encore si ces mêmes processus se produisent dans le cerveau humain.
Les scientifiques assurent: si une personne se sent somnolente le matin, sans ressentir d'inconfort ni de faiblesse, on peut supposer que sa posture de sommeil était optimale. Pour que le corps se repose et récupère bien, il est important de ne pas se soucier de la bonne position et de ne pas chercher à la contrôler. Le corps choisira alors la position la plus confortable.
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