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Quatre vitamines reconnues comme les meilleures pour la sexualité
Dernière revue: 01.07.2025
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La liste des nutriments qui peuvent augmenter la libido et améliorer considérablement la qualité de la vie sexuelle comprend des vitamines qui peuvent être achetées dans presque toutes les pharmacies.
Une baisse du taux d'hormones sexuelles chez les hommes et les femmes est très souvent associée à un manque de vitamines spécifiques, ont récemment indiqué des médecins. Selon eux, les quatre éléments les plus importants pour une vie intime épanouie sont la vitamine E, la vitamine C, les vitamines du complexe B et la vitamine A.
Pourquoi eux?
De nombreuses études ont démontré que la vitamine E est un allié précieux pour lutter contre la congestion pelvienne, car elle aide à maintenir le système circulatoire en bon état de fonctionnement. Une bonne circulation sanguine garantit une libido et une érection optimales. Pour reconstituer les réserves nécessaires, les experts recommandent de consommer des noix, des kiwis, des mangues et des tomates. De plus, la vitamine E est présente dans toutes les huiles végétales.
La vitamine C aide à combattre les radicaux libres, l'une des principales causes de problèmes au lit. Les kiwis et les fruits rouges frais sont ceux qui contiennent le plus de vitamine C.
Le complexe de vitamines B comprend des substances directement liées à la santé sexuelle humaine, comme les vitamines B1, B5 et B12 (la vitamine B12 étant particulièrement utile aux personnes souffrant de troubles du sommeil). Par ailleurs, outre la santé sexuelle, les vitamines de ce groupe contribuent également à la santé nerveuse.
La vitamine A protège contre les carences en hormones sexuelles, ce qui est essentiel au bon fonctionnement des testicules chez l'homme et des ovaires chez la femme. Parmi les aliments riches en vitamine A, on peut citer les abricots et les mangues.