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Nommé trois habitudes qui aideront à perdre du poids pour toujours
Dernière revue: 23.04.2024
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Selon une nouvelle étude, seules trois habitudes jouent un rôle clé dans la perte de poids et le contrôle constant du poids. Les femmes qui ont participé à cette étude unique devaient adhérer à seulement trois règles simples. Et cela a conduit à des résultats étonnants. Ainsi, les femmes ne devaient faire que trois choses: tenir un journal alimentaire, ne pas sauter de repas et éviter la restauration rapide, surtout à l'heure du déjeuner. L'étude, menée par le Centre de recherche sur le cancer à Seattle, a analysé une variété d'habitudes alimentaires pour découvrir le plus approprié.
Les scientifiques ont été très surpris de la capacité de simplement tenir un journal, ainsi que de manger à la maison. L'étude a impliqué des femmes de plus de 50 ans. Et ils ont perdu en moyenne 2,5-4 kg de plus que ceux qui ont suivi un régime plus habituel. Cette étude met l'accent sur l'importance des stratégies pour maintenir le poids au fil du temps, y compris par l'auto-surveillance (journal alimentaire), la nutrition régulière et un environnement sain (nutrition à domicile). Ces résultats médecins observent depuis longtemps dans la pratique clinique.
Les scientifiques ont suivi les habitudes de 123 femmes qui ont participé. Au début de l'étude, l'indice de masse corporelle moyen des participants était de 31,3. Au cours de l'année, ils ont perdu en moyenne 10,7% de leur poids corporel. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui dirigeaient le journal alimentaire perdaient en moyenne 2,5 kg de plus que celles qui ne le faisaient pas. Ceux qui mangeaient régulièrement perdaient 4 kg de plus que ceux qui préféraient mourir de faim. Et, comme vous le savez, manger de la nourriture dans un restaurant et du tout peut conduire à un manque de contrôle des calories.
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