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Ang mga bitamina B ay tumutulong sa paglaban sa depresyon
Dernière revue: 29.06.2025
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Un apport complémentaire de vitamine B6 pendant quatre semaines stabilise les processus d'excitation et d'inhibition du système nerveux central et réduit les manifestations d'anxiété et d'humeur dépressive chez les personnes sujettes à l'anxiété et à la dépression. De nouveaux travaux scientifiques sur ce sujet, réalisés par des chercheurs de l'Université britannique de Reading, ont été présentés au public cet été.
Les vitamines du groupe B sont précieuses pour la quasi-totalité des réactions cellulaires cataboliques et anaboliques qui se produisent dans les processus nerveux fonctionnels, et ce fait est connu et prouvé depuis longtemps. Grâce à ces vitamines, un équilibre adéquat entre excitations et inhibitions nerveuses est maintenu. Il s'agit d'une contribution importante, car tout déséquilibre peut entraîner l'apparition de nombreux troubles neuropsychiatriques, notamment l'anxiété et la dépression.
Des scientifiques ont mené une étude en double aveugle afin d'examiner l'effet d'un apport complémentaire en vitamines du groupe B sur certaines caractéristiques comportementales liées aux processus d'inhibition et d'excitation nerveuses. Environ cinq cents participants d'âges différents (de 18 à 58 ans) ont été répartis en trois groupes. Les deux premiers groupes ont pris 100 mg/jour de vitamine B6 ou 1 000 µg/jour devitamine B12 pendant quatre semaines (doses supérieures à la dose quotidienne standard). Le troisième groupe a pris une préparation « à vide ».
Tous les sujets ont été diagnostiqués avant et après l'expérience afin de déterminer la présence et le degré d'anxiété et de dépression, ainsi que d'évaluer leur activité cérébrale. Les résultats ont démontré que l'utilisation de préparations à base de vitamine B12 avait un léger effet anxiolytique par rapport à la « vide ». Cependant, l'utilisation de vitamine B6 s'est avérée la plus efficace.
Cette vitamine intervient dans la production de l'acide gamma-aminobutyrique, un neurotransmetteur qui bloque les signaux entre les neurones cérébraux et renforce l'inhibition. De plus, la vitamine B6 contribue à la synthèse d'autres neurotransmetteurs, tels que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline, agissant comme médiateur de la voie de la kynurénine et réduisant le taux d'acide quinolinique, un agoniste du récepteur NMDA.
Les auteurs de l'étude scientifique soulignent que les aliments tels que les poissons de mer, les légumes et les fruits contiennent souvent de la vitamine B6. Cependant, si vous êtes sujet à l'anxiété et à la dépression, une alimentation équilibrée peut ne pas suffire; il est donc nécessaire de prendre des compléments vitaminés. Seules des doses élevées de vitamine B6 permettent d'obtenir l'effet bénéfique escompté.
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