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Les vitamines B aident à lutter contre la dépression
Dernière revue: 07.06.2024
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L'apport supplémentaire de vitamine B6Pendant quatre semaines, conduit à la stabilisation des processus d'excitation et d'inhibition dans le système nerveux central, réduit les manifestations de l'anxiété et de l'humeur déprimée chez les personnes sujettes au développement de l'anxiété et de la dépression. Un nouveau travail scientifique des employés de l'Université britannique de Reading sur ce sujet a été présenté au public cet été.
Les vitamines du groupe B sont inestimables pour pratiquement toutes les réactions cellulaires cataboliques et anaboliques qui se produisent dans les processus nerveux fonctionnels, et ce fait est connu depuis longtemps et prouvé. Grâce à ces vitamines, un équilibre adéquat entre les excitations nerveuses et les inhibitions est maintenu. Et il s'agit d'une contribution importante, car tout changement d'équilibre peut conduire à l'apparition de nombreux troubles neuropsychiatriques, y compris l'anxiété et la dépression.
Les scientifiques ont mené une étude en double aveugle, au cours de laquelle ils ont examiné l'effet de l'apport supplémentaire de vitamines de groupe B sur certaines caractéristiques comportementales causées par les processus d'inhibition nerveuse et d'excitation. Environ cinq cents participants à différents âges (de 18 à 58 ans) ont été conditionnellement divisés en trois groupes. Les deux premiers groupes ont pris B6En montant de 100 mg / jour ou B12En un montant de 1000 mcg / jour pendant quatre semaines (les doses dépassent la dose quotidienne standard). Le troisième groupe de participants a pris une préparation "vide".
Tous les sujets ont été diagnostiqués avant l'expérience et à la fin de l'expérience pour déterminer la présence et le degré d'anxiété et de dépression, ainsi que pour évaluer l'activité cérébrale. Les résultats des travaux ont démontré que l'utilisation de la vitamine B12Les préparations avaient un petit effet anti-anxiété par rapport à "vide". Mais l'utilisation de B6S'est avérée la plus efficace.
Cette vitamine est impliquée dans la production du neurotransmetteur gamma-aminobutyrique, qui bloque les signaux entre les neurones cérébraux et améliore l'inhibition. De plus, B6Aide à synthétiser d'autres neurotransmetteurs, tels que la dopamine, la sérotonine et la noradéphrine, agissant comme un médiateur de la voie de la kynurénine et réduisant le niveau d'acide quinolinique, agoniste du récepteur NMDA.
Les auteurs du travail scientifique soulignent que des aliments tels que les poissons de mer, les légumes et les fruits contiennent souvent la vitamine même B6. Cependant, si vous êtes sujet à l'anxiété et à la dépression, le simple fait de manger les bons aliments peut ne pas être suffisant, vous devez donc prendre des préparations de vitamines supplémentaires. C'est une question de doses élevées de B6, qui est le seul moyen d'atteindre l'effet attendu positif.
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