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Les vitamines B aident à lutter contre la dépression
Dernière revue: 07.06.2024
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Apport supplémentaire de vitamine B6 pendant quatre semaines conduit à la stabilisation des processus d'excitation et d'inhibition dans le système nerveux central, réduit les manifestations d'anxiété et d'humeur dépressive chez les personnes sujettes au développement de l'anxiété et de la dépression. Un nouveau travail scientifique réalisé par des employés de l'Université britannique de Reading sur ce sujet a été présenté au public cet été.
Les vitamines du groupe B sont inestimables pour pratiquement toutes les réactions cellulaires cataboliques et anabolisantes qui se produisent dans les processus nerveux fonctionnels, et ce fait est connu et prouvé depuis longtemps. Grâce à ces vitamines, un équilibre adéquat entre excitations et inhibitions nerveuses est maintenu. Et c’est un apport important, car tout changement d’équilibre peut conduire à l’apparition de nombreux troubles neuropsychiatriques, parmi lesquels l’anxiété et la dépression.
Les scientifiques ont mené une étude en double aveugle au cours de laquelle ils ont examiné l'effet d'un apport supplémentaire en vitamines du groupe B sur certaines caractéristiques comportementales causées par les processus d'inhibition et d'excitation nerveuses. Environ cinq cents participants d'âges différents (de 18 à 58 ans) ont été répartis de manière conditionnelle en trois groupes. Les deux premiers groupes ont pris B6 à raison de 100 mg/jour ou B12 à raison de 1 000 mcg/jour pendant quatre semaines (les doses dépassent la dose quotidienne standard). Le troisième groupe de participants a suivi une préparation « vide ».
Tous les sujets ont été diagnostiqués avant et à la fin de l’expérience afin de déterminer la présence et le degré d’anxiété et de dépression, ainsi que d’évaluer l’activité cérébrale. Les résultats des travaux ont démontré que l'utilisation de vitamines B12les préparations avaient un léger effet anti-anxiété par rapport aux "vides". Mais l'utilisation de B6 s'est avéré le plus efficace.
Cette vitamine est impliquée dans la production du neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique, qui bloque les signaux entre les neurones du cerveau et améliore l'inhibition. En outre, B6 aide à synthétiser d'autres neurotransmetteurs, tels que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline, agissant comme médiateur de la voie de la kynurénine et réduisant le niveau d'acide quinolinique, un agoniste du récepteur NMDA.
Les auteurs des travaux scientifiques soulignent que les aliments tels que le poisson de mer, les légumes et les fruits contiennent souvent la même vitamine B6. Cependant, si vous êtes sujet à l'anxiété et à la dépression, manger les bons aliments peut ne pas suffire, vous devez donc prendre des préparations vitaminées supplémentaires. Il s'agit de fortes doses de B6, ce qui est le seul moyen d’obtenir l’effet positif attendu.
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