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Les effets de la pleine conscience et de l'autocompassion sur la satisfaction dans les relations amoureuses
Dernière revue: 02.07.2025
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De nombreuses personnes pratiquent des techniques de pleine conscience et d'autocompassion au quotidien, dans le cadre de leurs soins personnels. Si de nombreuses études confirment les bienfaits individuels de la pleine conscience et de l'autocompassion, peu se sont intéressées à leurs effets sur les relations amoureuses. Une nouvelle étude publiée dans la revue Personal Relationships a examiné le lien entre la pleine conscience, l'autocompassion, la compassion envers autrui et la satisfaction des besoins et la satisfaction relationnelle et sexuelle chez les couples mariés d'âge moyen.
L’étude a porté sur 640 adultes âgés de 40 à 59 ans vivant au Canada et mariés.
La pleine conscience est une attention et une conscience sans jugement des moments présents; la compassion pour les autres et l'auto-compassion décrivent une attitude bienveillante envers les autres et envers soi-même; la satisfaction des besoins est divisée en besoin d'autonomie (se sentir à l'aise dans ses actions), besoin de compétence (se sentir capable) et besoin de relation (se sentir connecté aux autres).
L'analyse statistique des réponses des participants a révélé une interaction complexe entre ces facteurs et a souligné l'importance de la satisfaction des besoins, en particulier le besoin de relation, pour relier une plus grande pleine conscience et une plus grande compassion envers soi-même à une plus grande satisfaction chez les couples mariés d'âge moyen.
« Les relations amoureuses sont étonnamment complexes et dépendent d'une multitude de variables personnelles et interpersonnelles. Nous avons utilisé une approche analytique capable de modéliser cette complexité. Nos résultats, bien que préliminaires et exploratoires, suggèrent une possible association positive entre la pleine conscience, l'autocompassion et l'amélioration des relations. Cependant, ces effets positifs semblent se produire indirectement (via des associations avec des variables plus proches comme la satisfaction des besoins relationnels), ce qui est cohérent avec les théories émergentes dans ce domaine », a déclaré Christopher Quinn-Nilas, Ph. D., auteur de l'étude à l'Université Memorial.