Les lève-tard paraissent plus jeunes

Les scientifiques débattent constamment des différences entre les « alouettes » et les « hiboux », c'est-à-dire ceux qui aiment se lever tôt et ceux qui préfèrent se coucher tard. Une nouvelle étude a montré que les personnes ayant des habitudes quotidiennes différentes diffèrent non seulement par leur horloge biologique, mais aussi par certaines caractéristiques liées à leur apparence.

L'objectif principal de l'étude, menée dans une université privée coréenne, était de déterminer les caractéristiques typiques des personnes dites « hiboux » et « alouettes ». Le projet a recruté 1 600 volontaires, âgés de 47 à 59 ans, présentant des rythmes biologiques différents. Les chercheurs ont classé les participants en trois catégories selon leur comportement de sommeil: « alouettes », « hiboux », et ceux qui n'appartenaient à aucune de ces catégories ont été classés dans une troisième catégorie.

Après avoir observé l'état de santé, les caractéristiques de santé et le bien-être des participants des trois groupes, les scientifiques ont constaté des différences significatives dans la composition chimique du sang. Par exemple, la proportion de lipides dans le sang des personnes « alouettes » était bien inférieure à celle des « hiboux ». Il est intéressant de noter que cette différence persistait, quels que soient l'âge, le temps de sommeil et même le mode de vie.

Les scientifiques ont également identifié des différences de santé entre les individus, selon le sexe. Ils ont constaté que les hommes « hiboux » étaient beaucoup plus susceptibles de développer une sarcopénie ou un diabète que les hommes « alouettes ». De plus, les femmes « hiboux » présentaient significativement plus de dépôts graisseux sous-cutanés au niveau de l'abdomen et des flancs que les femmes « alouettes ». Le risque de développer un syndrome métabolique, c'est-à-dire une augmentation de la masse graisseuse viscérale, était également multiplié par plusieurs.

Il est important de noter que la sarcopénie entraîne des modifications des muscles squelettiques, entraînant une perte de masse musculaire et un affaiblissement de la personne. Le syndrome métabolique survient en raison de modifications générales et de troubles métaboliques, souvent provoqués par le diabète et des troubles cardiovasculaires douloureux.

De plus, au cours de l'étude, les scientifiques ont constaté que les noctambules avaient un sommeil de qualité nettement inférieure, étaient plus enclins que les autres à adopter un mode de vie malsain, mangeaient la nuit, fumaient et bougeaient peu. Malgré cela, les noctambules paraissaient plus jeunes que les lève-tôt et d'autres sujets dont le rythme biologique n'était pas aussi clairement exprimé.

Comment bien dormir pour rester jeune plus longtemps?

1. Essayez de passer du temps au lit lorsque la production d'hormones qui préservent la jeunesse atteint son pic: la mélatonine (de minuit à 5 heures du matin) et l'hormone de croissance (de 23 heures à 2 heures du matin), conseille le gérontologue Alexeï Moskalov.
2. Si vous êtes un « oiseau de nuit génétique » (voir ci-dessus), alors vous coucher et vous réveiller beaucoup plus tard ne nuira probablement pas à votre corps, car le chronomètre interne est décalé et l'heure de pointe de production d'hormones importantes change également, explique la généticienne Irina Zhegulina.
3. Plus ou moins quelques heures dans un sens ou dans l'autre - comme avec les « hiboux » et les « alouettes » au sens courant - ne causeront pas beaucoup de dommages au corps, à condition que le régime soit régulier, c'est-à-dire à peu près à la même heure de coucher et de lever en semaine et le week-end.
4. Si une personne ne présente pas les mutations génétiques caractéristiques des « hiboux génétiques », mais se couche régulièrement beaucoup plus tard que d'habitude – c'est-à-dire après 1 h du matin –, même avec 8 à 9 heures de sommeil, le risque de changements défavorables dans son organisme augmente, y compris ceux qui peuvent accélérer le vieillissement.